Régime soupe Régime alimentaire: les recettes. soupes à faible teneur en calories

Depuis les temps anciens, il est considéré que la soupe doit être dans l'alimentation humaine quotidienne. nutritionnistes modernes partagent cet avis, parce que les premiers cours pour améliorer le travail de l'estomac et bien saturées. Il est pour cette raison, très souvent, nous pouvons voir les soupes de régime pour le menu de perte de poids. Les recettes sont variées, parfois insolites. Ces premiers aliments à faible teneur en calories, il est très utile. Bientôt vous serez en mesure de devenir mince et tonique que jamais rêvé.

Utiliser le régime soupe

Régime soupe Régime alimentaire: les recettes. soupes à faible teneur en calories

Dans le premier repas contient le nombre minimum de calories. Ils sont bien absorbés par le corps, l'estomac ne semble pas lourd.
Les ingrédients qui sont utilisés pendant la cuisson, ne perdent pas leurs propriétés bénéfiques. Cela signifie que nous obtenons tous les minéraux et vitamines, avec des effets positifs sur la santé.
cuisine soupes diététiques peuvent être non seulement dans la casserole, mais multivarka ou au four dans une casserole.
Il est très facile de préparer la soupe de la combustion des graisses en bonne santé. La recette est basée sur les produits qui peuvent être trouvés à tout moment de l'année. Dans un cas extrême, dans les légumes surgelés achetés.
soupe aux légumes dans sa composition contient une grande quantité de fibres. un sentiment de plénitude est non seulement rapide, mais aussi encore pendant plusieurs heures. Ne casse-croûte tout simplement pas envie.
Un apport quotidien de soupe à brûler les graisses constituent le déficit hydrique de l'organisme. Par conséquent, laisser le surpoids et même la cellulite.

Comment bien manger de régime soupe?

régime soupe est très efficace. Si vous choisissez d'inclure dans l'alimentation quotidienne du premier cours, qui est faite conformément à toutes les recommandations des nutritionnistes, ce sera la bonne décision. Ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids dans un court laps de temps, vous avez besoin de connaître quelques règles simples, bâton auquel vous voulez:

éliminer complètement de vos pains de régime.
Si vous vous faites un jour de jeûne sur une soupe à faible teneur en calories, utilisez-le seulement besoin frais. Par conséquent, le matin cuire un pot de cette taille, qui Surpuissance. Rappelez-vous, aussi, il est recommandé de ne pas trop manger.

Régime alimentaire "Mayo"

La direction principale de l'alimentation, « Mayo » - c'est la consommation quotidienne de soupe à brûler les graisses. Plat végétarien, cuire très simple.

ingrédients:

oignons (2 unités);
chou (petite tête);
céleri (brindilles pair);
poivron (1 x);
Les tomates (2-3 majeur);
peuvent être ajoutés au goût épinards, courgettes, carottes.

Cette quantité est calculée sur un pot de 4 litres. Calories dans la soupe environ 310, pas dans une partie, mais dans tout le plat. Donc, si vous juste manger ce repas pendant la journée, puis le lendemain, debout sur la balance, il a été constaté qu'il a fallu 2 kilos. Seuls 310 calories, et la faim ne seront pas sentir.

soupe zhiroszhigayuschim (régime "Mayo"): Contre-indications

Cette soupe ne peut pas être consommé par des personnes avec les maladies suivantes:

ulcère gastrique;
Le problème avec le pancréas;
La flexion de la vésicule biliaire, la maladie du foie;
la colite ulcéreuse et d'autres troubles de l'intestin.

Un régime de potage de chou

soupe aux choux alimentaires a une action de la combustion des graisses prononcée. Ceci est une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement sans le jeûne et la formation constante. Dial kilogrammes de cette soupe est tout simplement impossible pour la simple raison qu'une portion contient environ 30 calories. Maintenant, nous devons savoir comment faire cuire le régime soupe aux choux.

recette:

Le céleri, la tomate, l'oignon, l'oignon vert, le poivron finement coupées et empilées dans une casserole. Il ajoute tasse de riz (brun). Remplissez-le avec de l'eau, mettre le feu. Après l'ébullition de la soupe, vous devez couvrir avec un couvercle et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient prêts. Il est préférable de ne pas utiliser l'assaisonnement, même pas de sel. le goût de la soupe est saturée, il tournera très bien, sans additifs. De plus, l'utilisation du sel alimente seulement l'appétit, et vous ne pas besoin. Maintenant que vous savez comment faire cuire le régime soupe aux choux. Recette soumise par le dessus - c'est un classique. modifications peuvent être apportées si on le souhaite. Par exemple, ajouter le brocoli au lieu de choux, haricots verts ou de pois verts.

Mangez de la soupe peut être en toute quantité, mais au moins trois fois par jour. Vous pouvez même le faire le jour de la décharge.

La soupe à l'oseille

Soupe à l'oseille est très facile, avec les riches en vitamines. Pour les dames qui veulent améliorer légèrement la forme, il est une excellente option. Prépare simple et rapide.

ingrédients:

alezan;
épinards;
le céleri;
carottes;
courgettes.

Étape Cuisson:

pot de cuisson, verser à environ 1, 5 litres d'eau filtrée, mettre le feu et porter à ébullition.
Dans l'eau bouillante Ajouter le céleri et la courge haché.
l'oignon et la carotte passeruem dans le beurre, puis jeter également dans la soupe.
Lorsque les légumes sont presque prêts, vous pouvez déjà mettre les feuilles d'oseille et les épinards.

Bien sûr, quand la soupe sera prêt, il est recommandé de ne pas le sel, mais un peu peut ajouter l'assaisonnement au goût. Il est également possible un peu de poivre. Soupe à l'oseille est très utile, dans une partie ne contient pas plus de 20 kcal. poids supplémentaire commencera à repartir le lendemain.

Le céleri soupe

soupe de céleri appartient au groupe des premiers plats à basses calories. Elle favorise non seulement la répartition des graisses, mais améliore également l'état général du corps, élimine l'excès de fluide et améliore le teint. Mangez de la soupe de céleri peut être autant que nécessaire. Ceci est probablement l'un des rares aliments de santé qui n'a pas de contre-indications. Si vous avez ce premier repas au cours de la semaine, il faut environ 5-8 kg. Cela dépendra de combien vous avez un excès de poids. ingrédients:

chou;
carottes;
le céleri;
les oignons;
le persil;
le poivron;
la pâte de tomate.

soupe de céleri bouillie moins d'une heure. Chou, les carottes, les poivrons et céleri coupé en, versez l'eau et mis sur un feu vif. Attendre jusqu'à ce que la soupe bouille et diminuer le gaz. A cette époque, l'huile d'olive, les oignons hachés frire, ajouter la pâte de tomate, puis jeter dans le remplissage du pot. Après la cuisson, cuire la soupe jusqu'à ce que les légumes soient tendres, ajoutez les feuilles de persil.

Si vous trouvez que la soupe semblera très fade, vous pouvez mettre une petite quantité de sel. Bien que sans le goût, il se révèle très saturé.

soupe à l'oignon

Chaque fille veut se débarrasser de l'excès de poids, mais ne pas surcharger vos séances d'entraînement du corps dans la salle de gym et de ne pas souffrir de la faim. Il se trouve que c'est vrai. Vous avez juste besoin d'aller sur les soupes de régime pour perdre du poids. Recettes à base sur les oignons donnent un excellent résultat. Le régime dure une semaine. Le plat principal, qui doivent être utilisés - il est soupe à l'oignon.

Comment se préparer:

Prenez racine de céleri, 6 gros bulbes, petit chou et les tomates.
Tous finement shinkuem (peut être coupé), mettre dans une casserole, remplir avec de l'eau et mis à bouillir.
Après ébullition et diminuer de gaz bouillante jusqu'à ce que les légumes cuits.

Est-soupe à l'oignon efficace? Les examens qui laissent les filles après le régime, il est très impressionnant. En fonction de la quantité de votre excès de poids par semaine passe de 5 à 9 kg. Avec cela, vous vous sentirez toujours repu. Mangez de la soupe peut être autant que nécessaire en raison de sa teneur en calories est très faible.

soupe de légumes peut être différent

La simple, soupe aux légumes - un véritable trésor pour le beau sexe, qui a fixé un objectif de perdre du poids. Il était généreux et serviable, cuit très rapidement. Le principal avantage est que vous pouvez ramasser les ingrédients à votre goût. La règle principale - ne pas mettre les pommes de terre. Voir toutes les soupes alimentaires pour la perte de poids. Les recettes sont très diverses, vous trouverez sûrement quelque chose qui sera apprécié par vous. Une recette simple:

Prenez un peu d'oignon, la carotte, pois verts (peut être frais ou en conserve), le chou (petite tête), le céleri. Toutes les bonnes mouture et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Il se simple soupe d'été qui est également faible en calories, et il peut être manger en toute sécurité que vous le souhaitez.

Vous pouvez jouer avec la composition, ajouter les courgettes et les poireaux à une soupe tournèrent parfumé et délicieux. Au lieu de sel presser un peu de jus de citron.

Sur les soupes de légumes, vous pouvez organiser jours de jeûne, ou ne les ont pendant une semaine. Dans ce cas, vous ne l'avez pas faim, donner au corps l'énergie nécessaire et les vitamines. Et le meilleur de tous - pour perdre du poids en excès. soupes à faible teneur en calories des légumes ne sont pas contre. Au contraire, pour l'estomac, les reins et les intestins est très utile.

faible teneur en calories des plats premiers

Il y a beaucoup de recettes pour les soupes qui peuvent aider à se débarrasser de l'excès de poids pour les femmes et les hommes. Voici quelques-uns d'entre eux:

soupe de potiron. Il faudra une citrouille, un peu de carottes et d'oignons. Toutes les moudre et jeter dans l'eau bouillante. Faire cuire jusqu'à ce que les légumes soient prêts. Pour le goût était plus complet, vous pouvez ajouter le persil frais ou d'aneth. Ceci est une excellente soupe de combustion des graisses. La recette, comme vous pouvez le voir, est très simple et prêt-à-repas très rapidement.
de la soupe de tomates. Prenez les tomates mûres et une bonne verser l'eau bouillante afin que la peau est sorti. laisser mijoter légèrement dans l'huile d'olive et est jeté dans une casserole d'eau bouillante. Pour goûter ajouter le poivre, l'ail. Faire cuire pendant quelques minutes et éteignez. C'est une soupe très copieux, mais la non-nutritive.
La soupe de brocoli. Prenez le brocoli, partager doucement leurs inflorescences, les carottes hachées et les poivrons. Tous les ingrédients que nous ajoutons à l'eau bouillante, cuire environ 15 minutes, pas plus. Cela est nécessaire pour faire en sorte que le brocoli a perdu ses propriétés utiles.
La soupe de viande. Perdre du poids, vous ne pouvez pas soupes végétariens, mais aussi dans un bouillon de viande. La chose principale - ne pas oublier la règle de base est de faire cuire sans ajouter les pommes de terre. Prenez la poitrine de poulet et cuire sur le bouillon pour ajouter les carottes, les oignons. Sel et poivre à votre goût.

minceur soupe alimentaires, des recettes qui ont été présentées ci-dessus, aucune contre-indication. Les seules exceptions sont des légumes avec un ulcère à l'estomac. Mais il est toujours possible de trouver un remplaçant. Il est pour cette raison que le régime soupe est un moyen idéal pour perdre du poids est tout à fait pour tout le monde.

régime soupe Durée

Avant d'aller sur un régime de soupe, beaucoup se demandent combien de temps vous pouvez coller à ce régime. La réponse est simple - aussi longtemps que vous atteignez le poids désiré. Régime à faible teneur en calories des soupes en toute sécurité, et il a sa propre explication:

La soupe à faible teneur en calories vous pouvez manger en quantité. Je veux manger - manger une assiette de soupe. grognements d'estomac avant d'aller au lit? Mangez même une assiette de soupe. Même si vous faites bouillir un pot de 6 litres, vous pouvez être sûr que les calories beaucoup moins que la norme quotidienne.
Si vous avez une allergie à certains légumes de la recette, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez sélectionner un autre légume ou juste une autre soupe. Calories dans la soupe est presque pas contenu, de sorte que vous pouvez être sûr de trouver la meilleure recette pour eux-mêmes.

sur les soupes de régime à faible teneur en calories peut durer un certain nombre de fois. Faire une règle que le plat principal pour vous - cette soupe. Et ajouter un peu de plaisir à votre régime alimentaire peut être de fruits ou de la viande maigre. Évitez les aliments frits, manger peu de sel et le résultat vous surprendra, et la vitesse à laquelle vous l'obtenez.

Un exemple de menu pour la perte de poids à la semaine

Si vous décidez clairement que vous voulez perdre du poids, mais ne peut pas décider sur le régime, puis regardez dans le menu représenté par la semaine. Il convient de noter que ce n'est une sélection de produits exemplaires. Si vous le souhaitez, quelque chose que vous pouvez changer. Tous les plats et les produits sont utilisés tout au long de la journée. Aucune règle de consommation horaire il des aliments.

Exemple de menu:

Premier jour. soupe alimentaire (illimité). Vous pouvez manger toutes sortes de fruits, sauf les bananes. Ils ne sont pas seulement riches en calories, ils éveillent aussi l'appétit.
Le deuxième jour. Nombre illimité de soupe. Mangez pendant la journée pour une variété de petites feuilles de salade, permis une pomme de terre cuite. Mais sans addition d'huile et le sel.
Le troisième jour. En plus de la soupe, vous pouvez pendant la journée pour manger des fruits et légumes. Rappelez-vous - à l'exception des bananes et des pommes de terre.
Le quatrième jour. soupe alimentaire. Bien sûr, il est possible que cette fois-ci par vous déjà ennuyé de la viande. vous faire cuire un petit morceau de boeuf maigre. Mais vous avez besoin de manger pas pour une fois, et diviser le montant total pour la journée entière juste pour marquer l'estomac.
Le cinquième jour. Laissez-le ne sera pas seulement la soupe, mais aussi légumes. Vous pouvez manger des concombres, des tomates et de la laitue indéfiniment. Si vous le souhaitez, faire une salade sans sel, l'huile d'olive.
Le sixième jour. Soupe - autant que vous voulez. Fatigué des légumes et des fruits? vous Zaparte du riz brun. Il est également très riche et faible en calories. Ce chiffre ne fait pas mal.
Le septième jour. Soupe. Nous fixons le résultat des concombres et des tomates, particulièrement important de ne pas trop manger le dernier jour.

Maintenant, il est la fin de la semaine. Vous pouvez en toute sécurité se tenir debout sur la balance et un peu heureux. Soumis un menu rugueux, où le plat principal - une soupe, donne un excellent résultat. Au moins, que vous verrez sur la balance - il est de moins de 4 kg. En seulement une semaine, il est très bon. Ne pas oublier que vous n'êtes pas faim, et manger, le faire dans un équilibre et correct.

Pour résumer

Maintenant, vous savez non seulement comment faire cuire la soupe pour la perte de poids, mais aussi comment l'utiliser correctement, quels sont les aliments à combiner. Comme vous pouvez le voir, il ne faut pas de passer du temps dans la salle de gym, surtaxer votre corps. Une bonne nutrition est basée sur les premiers plats crée des miracles réels. Il suffit de vous réunir et la cible visée: vous avez besoin de perdre du poids. Recettes de soupes alimentaires tellement qu'ils ne peuvent tout simplement la liste pas tout. Mais parmi eux sont sûrs de trouver celui qui vous convient. Choisissez une soupe qu'il vous était pas seulement un moyen de perte de poids, mais aussi un bon petit plat au goût. Croyez-moi, puis se débarrasser des kilos supplémentaires sera beaucoup plus facile.