Régime alimentaire Bormentalja: Menu pour la semaine, des critiques, des recettes, des résultats. Principes de médecins de régime Bormentalja

Une telle méthode de lutte contre l'excès de poids, comment le régime alimentaire pour le médecin de perte de poids Bormentalja, a été breveté au début du XXIe siècle. L'auteur de cette façon populaire et vraiment efficace pour devenir psychothérapeute, PhD Valery Romatsky.

Ce régime fait référence à la durée, la période de l'original dépend du poids de la personne.

Les principes de l'alimentation Bormentalja

L'auteur considère que sa technique « bezzapretnoy ». Il est basé sur une combinaison de deux choses - est l'impact de certaines techniques psychiques, associée à un régime alimentaire faible en calories. Son principal critère est d'éliminer les causes véritables de trop manger.

Comme les notes de l'auteur, la raison d'être en surpoids est pas autre, comme un trouble de l'alimentation. Un sentiment de malaise qui est souvent à un niveau subconscient est associé chez les personnes avec un sens de la faim se pose des problèmes de tous les jours et les situations stressantes. Pour se débarrasser de l'inconfort du corps commence à demander plus de nourriture, en particulier celle qui provoque un sentiment de satisfaction, le plaisir - un hydrate de carbone, le sucre et les aliments riches en calories. Ainsi, inconsciemment pris l'habitude de « saisir la difficulté » reste avec la personne pour la vie. Pour faire face à ce problème, en fait, on peut presque pas se permettre, ont besoin de supervision et l'aide d'experts.

Régime alimentaire Dr Bormentalja exige une approche responsable - vous devez prendre en compte l'état de santé et le type de corps, ainsi que d'autres paramètres individuels de la personne. Ceci est fait pour calculer avec précision le poids optimal pour perdre du poids. De plus, il faut se rendre compte clairement que vraiment il a un problème, qu'il coincé. Souvent, pour comprendre cela nécessite la consultation d'un thérapeute.

Conditions

- Un principe fondamental de la méthodologie - utiliser absolument tous les produits. Mais tous les jours ne sont pas plus de 1000-1200 kcal. Cela signifie que si vous décidez sur un régime alimentaire, vous devez acheter un ordinateur portable de compter les calories et balances de cuisine. Une excellente option est l'application sur mobile, de sorte que vous ne manquerez aucune information. Ainsi, avec le début de l'alimentation, vous devez suivre strictement le contenu calorique de chaque partie, et en tout cas pas dépasser le taux quotidien. Vous pouvez vous permettre et le chocolat et la crème glacée, mais il est consommé de calories que vous devriez être déduit du montant total quotidien. Avec le temps vient la prise de conscience qu'il est préférable de passer ces chiffres sur un repas complet que sur un morceau de bonbons - est l'une des étapes importantes dans la lutte contre l'excès de poids.

- Produits interdits dans cette méthode non. Mais l'une des conditions importantes de sa conformité avec une consommation quotidienne d'aliments riches en protéines comme le poisson, la viande et les œufs. Cela est nécessaire en raison du fait qu'un régime à faible teneur en matières grasses, et un manque de protéines peut affecter le corps humain.

- Est-il possible d'exclure du menu d'épices chaudes et assaisonnements, comme l'appétit qu'ils allument.

- Une fois par semaine est recommandé de faire jours de jeûne de kéfir. Cela est dû au fait que le corps a besoin de secouer périodiquement. Le fait que les régimes à faible teneur en calories comprennent « Mode économie », ce qui réduit le métabolisme, ce qui explique pourquoi la perte de poids ralentit.

- Régime Dr Bormentalja exclut l'alcool. Grande teneur en sucre et à haute valeur calorifique des liquides contenant de l'alcool inhibent le processus de perte de poids.

- méthode fondée sur la nourriture fractionnelle, manger de la nourriture, y compris les collations, nous recommandons au moins 7-8 fois pour 200 grammes. Nous ne pouvons pas laisser les sentiments de la faim. Les écarts entre les repas ne dépassent pas trois heures, le corps travaille sans interruption la digestion continue des produits entrants. Si les pauses sont trop grandes (cela vaut aussi pour la nuit, entre le dîner et le petit déjeuner), le métabolisme est inhibée. Donc, l'affirmation de beaucoup qui mangent après dix-huit heures est strictement interdite, est fondamentalement mauvais. Digestion - est également une pression considérable sur le corps.

- Pour prolonger la sensation de satiété pendant une longue période, il est nécessaire après un repas à boire un verre de thé chaud. - se livrer à une activité physique simple, vous ne ralentir le processus de perte de poids. Ménagez-vous, il est pas nécessaire, mais les séances de conditionnement physique ou le yoga et la marche ou le vélo devrait fortement venir dans votre vie avec le régime.

- Cette différence importante de 200 kcal a été inventé pour une raison. 1000-1200 kcal - alimentation est possible, mais il est préférable de rester au milieu. Si elle est présente en même temps que l'exercice de l'alimentation, a permis la consommation de 1200 kcal, pas plus. Lorsque sédentaire 1000 kcal - est le plafond, ne vous laissez pas manger plus de calories, même à 10.

- Si votre style de vie est trop actif, le système permet d'augmenter le taux quotidien de près de 300 calories, soit, en ajoutant ce chiffre à la moyenne, vous êtes résolu en 1400 kcal ..

- Si vous suivez un régime que vous avez pris une maladie, ou le rhume, à l'alimentation peut ajouter 200 calories et apporter beaucoup de boissons chaudes en permanence.

Contre

Bormentalja régime rigide, ce qui explique pourquoi il est strictement interdit:

• Les personnes qui n'ont pas atteint 18 ans et les plus de 60 ans.
• Les femmes enceintes ou qui allaitent.
• souffrant d'une maladie aiguë contagieuse, chronique.
• Dans le diabète.
• Si les troubles du cycle menstruel.
• Dans les troubles hormonaux et psychiatriques.

En outre, le régime n'est pas recommandé en raison des athlètes qui entraîne une diminution de la masse musculaire et la fatigue générale.

Avant d'utiliser cette méthode de perte de poids, assurez-vous de consulter un spécialiste!

Avantages et inconvénients

Cette méthode de perte de poids, les médecins de régime critiques Bormentalja est très impressionnant. Garder tout exactement, pour ne pas perdre du poids est tout simplement impossible. poids remis à zéro chaque individu, mais toujours en rythme assez rapide. Un autre grand avantage du système est qu'il n'y a pas d'aliments interdits. Il peut y avoir quelque chose, ne va pas au-delà de ce qui est permis quantité quotidienne de calories.

En dépit de la méthode de la dignité impressionnante a ses inconvénients. Ceux-ci comprennent:

• La faiblesse qui accompagne pratiquement tout au long de l'alimentation.
• La détérioration de l'humeur et une baisse des performances.
• En raison de la restriction calorique sévère est souvent le phénomène de l'immunosuppression, et cela peut provoquer plusieurs troubles dans diverses maladies. Il y a aussi une menace pour le développement de l'anémie et de divers troubles hormonaux.
• Une autre caractéristique désagréable qui accompagne l'alimentation - la perte de tonus physique des muscles mous et de la peau parfois lâche. Il est pour cette raison de négliger la lumière de l'activité physique n'est pas nécessaire, et le maintien du tonus de la peau contribuera aux physio et des soins spa.
• Beaucoup de gens n'aiment pas les calories de comptage constant. Leçon est très laborieuse, pour y faire face le pouvoir du peuple organisé et discipliné.

La principale difficulté de la technique est en dépendance grave à une réduction drastique des calories et accompagner ce sentiment de faim. Afin de ne pas perdre la motivation, à ce moment d'avoir un thérapeute individuel de counseling. Communiquer avec les gens qui suivent également cette méthode, aussi, a un effet positif sur l'humeur générale - le soutien affectif, surtout au début, est un must.

Encore plus facile d'aller le processus, si l'on considère l'une des cliniques du Dr Bormentalja tels ont presque toutes les grandes villes. Les professionnels qui travaillent là-bas, fourniront tout le soutien possible nécessaire. En règle générale, la phase de consultation initiale d'experts hebdomadaire, puis - par mois, et les dernières pistes à la fois l'activité de fixation. Ici, la personne de soutien dans une période difficile, et fixer les succès obtenus et d'apprendre différentes méthodes et techniques pour vous aider à faire face à un régime complexe.

Tableau calorique

Compter les calories - C'est le principal point de ce système, les médecins Bormentalja menu régime alimentaire pendant une semaine ou chaque jour sera un calories de table spécialement conçue.

Tableau calories pour 100 grammes de fourniture de produit:

Le principal avantage de c'est qu'il pointe vers le contenu calorique de l'utilisation du produit fini, les exceptions sont les céréales seulement, ils sont considérés comme à l'état sec.

​​selon le tableau Conseils

1. Ne pas oublier d'enregistrer la teneur en calories et le nombre de composants pour la première fois des plats préparés. À l'avenir, si vous voulez répéter sa cuisine, vous ne devez pas compter.

2. Un certain médecin de régime alimentaire complexe et parfois fastidieux Bormentalja. Menu pour la semaine composée, de faciliter le processus fastidieux de comptage de calories par jour. Il faut peindre ce que vous mangez pendant quelques jours à l'avance. En même temps, essayez de faire des glucides petit-déjeuner, vous serez beaucoup plus actif tout au long de la journée. Au déjeuner, mieux manger plus d'aliments de protéines, et pour le dîner, laissez les produits les plus légers, comme les légumes.

Régime alimentaire Dr Bormentalja - menu pour chaque jour

Ceci est seulement un menu rugueux, à la suite de la table, vous pouvez diversifier votre alimentation d'autres aliments et plats.

Premier mode de réalisation

8.00 - 70 grammes de poulet bouilli, 50 grammes de sarrasin, une tomate, du café sans lait et le sucre.

11.00 - Deux biscuits et du thé vert.

14.00 - pommes de terre bouillies - 120 grammes, un demi-poivron et le thé.

17.00 - rôti de boeuf avec le persil et l'aneth - 100 grammes, une orange.

20.00 - 130 g de salade de tomate et le concombre, un demi-verre de yaourt écrémé.

Deuxième mode de réalisation

8.00 - 100 grammes bouillie de sarrasin, cuit dans du lait et du café. 11.00 - une tasse de yogourt avec trois petits biscuits salés.

14.00 - soupe, chou cuit frais, - 200 ml, une tranche de pain, de la salade et du thé.

17.00 - une poignée (25 grammes) d'amandes.

20,00 - poulet cuit au four avec du fromage avec des tomates - 200 grammes et une demi-tasse de yogourt.

Troisième mode de réalisation

8,00 - fromage cottage faible en gras - 100 grammes de café.

11.00 - noix - 6 pièces et une pomme.

14.00 - 100 grammes de poisson blanc au four avec des carottes et des œufs, une tranche de pain, une tasse de yogourt.

17.00 - verre de jus de tomate, 100 grammes de boeuf bouilli, 100 grammes de salade de chou et pois en conserve.

20.00 - un concombre, thé.

Voici une apparence facile, et le second - un système assez difficile - un Bormentalja de régime alimentaire. Menu mais peut varier, mais beaucoup manger dans tous les cas, ne fonctionnera pas. Ne vous inquiétez pas à l'avance. Dans l'article il y a une sélection de délicieux plats à faible teneur en calories, ainsi que d'un besoin Bormentalja de régime alimentaire. Les recettes sont assez simples et claires.

Recettes

- viande cuite au four (117 kcal par 100 g.). Verser 150 g d'oignon haché demi-anneaux dans une casserole, ajouter 10 g d'huile de tournesol. Plus de 300 grammes de mettre l'oignon en tranches minces plaques de poulet, d'autres - 130 grammes et 150 grammes de tomates champignons. Lubrifier la dernière couche de 50 grammes de crème, grille tranche de 100 grammes de fromage. Cuire au four pendant 40 minutes.

- Salade "Ouganda" (128 kcal pour 100 g.). La composition de cette salade comprend: une petite banane (100 grammes), une poignée de raisins secs (20 g), du jambon de poulet à faible teneur en matière grasse (40 g), de la farine d'avoine (20 g), de la crème (100 ml), citron (40 g) et la laitue.

Rincer et faire tremper les raisins, coupe banane en petits cubes et mélanger avec des céréales, du jambon haché et les raisins secs. Presser le jus de citron et le zeste, la grille, mélanger ces ingrédients avec la crème. Verser la vinaigrette à salade obtenue, laissez infuser pendant une demi-heure. Servir sur des feuilles de laitue. - ragoût de légumes (. 26 kcal par 100 g). Pour la préparation de ce plat, prendre les tomates, les aubergines et les courgettes 300 grammes, un petit oignon, une cuillère de poivre cloche moyen vert de farine et quelques cuillères à soupe d'huile d'olive.

Rincer et nettoyer tous les légumes. Les oignons coupés en rondelles quarts et poivre - julienne, tout le reste - les petits cubes. Faire chauffer l'huile dans une casserole, mettez l'oignon, faire revenir une ombre agréable, ajoutez les tomates, laisser mijoter 5 minutes. Ensuite, posez le reste des ingrédients, faire bouillir tous ensemble pendant cinq minutes. Dans un récipient, mélanger l'eau, la farine et le sel, versez le liquide au légumes, mélanger et faire bouillir jusqu'à prêt.

- Crêpes (95 kcal par 100 g.). Les composants de ce plat: 0,5 litres de lait, la même quantité d'eau, une tasse de farine d'avoine, un œuf, deux petites cuillères de sucre et une pincée de sel.

Faire bouillir l'eau, froide, connectez-vous au lait, ajouter la farine d'avoine. Faire cuire de la pagaille clairsemée de masse résultante. Cool, essuyez-le à travers un tamis ou court dans un mélangeur, ajouter le reste des ingrédients, mélanger et faire cuire des crêpes fines sur une poêle sèche.

- Lazy galettes (115 kcal par 100 g.). Pour ce plat besoin de 300 grammes de choucroute, un oignon et une paire de cuillères d'huile végétale, et une mince pita arméniens.

Faire revenir le chou avec des oignons melkonarezanym. Couper le pain pita en quatre morceaux, mettez au centre de chaque farce, envelopper l'enveloppe et faire frire jusqu'à coloration dorée.

- Banane (78 kcal par 100 g.). Mix 200 grammes de fromage non gras avec un verre (120 grammes) du yaourt classique, non grasse, ajoutez haché en petits cubes une banane, des baies et 10 tout saupoudrer tous une petite cuillère de cacao. - Borsch (44 kcal par 100 g.). Ingrédients: 2 litres d'eau, un livre de dos de poulet, les betteraves 120 grammes, les oignons et les carottes, les 200 grammes de pommes de terre et le chou blanc, deux cuillerées de sauce tomate, du vinaigre et de l'huile végétale.

Needed est le deuxième bouillon de poulet, donc faire bouillir de nouveau à ébullition deux litres d'eau. Égoutter et resaisissez la même quantité d'eau, faire bouillir pendant 25 minutes.

Légumes, propres, hacher finement l'oignon, la grille des betteraves et des carottes. Fry a préparé les légumes dans une poêle à frire dans de l'huile végétale, ajouter à la sauce et le vinaigre, laisser cuire pendant 10 minutes. Mettre le poulet frit au bouillon, mettre le chou râpé et les pommes de terre coupées en dés, le sel. Faire bouillir pendant 20 minutes.

Ce sont des recettes de régime Bormentalja offres. Apprenez comment compter correctement les calories, vous pouvez créer vos propres plats non moins intéressants et délicieux.

De plus, vous pouvez changer le régime alimentaire pour vos recettes préférées en supprimant ou en ajoutant des composants. plats familiers vous aider à migrer des charges plus calmes privant une énorme quantité de nourriture. Ne pas oublier de réduire les portions, mâcher les aliments à fond et depuis longtemps - il contribuera à la satiété.

Résultats

Il est intéressant de noter que, malgré la complexité de cette technique, comme l'alimentation Bormentalja, commentaires et les résultats sont vraiment impressionnants. Partout dans le monde reconnaissent cette technique comme l'un des plus efficaces. En général, le poids perdu ne reviendra pas. Et pour perdre du poids sur ce système commence avec le premier jour d'utilisation. Le poids approximatif de la remise à zéro, en fonction de la constitution du corps et de la masse initiale, dans la première semaine - de 2 à 6 kilo, puis - de 7 à 13 kg par mois.

La sortie de l'alimentation

Il ne faut pas laisser le régime avant est fixé le poids requis. Nombre et période de réinitialisation approximative calcule l'expert en clinique ou diététicienne. Si vous observez exactement toutes les périodes de recommandations ne dépasse généralement pas six mois. Lorsque le poids idéal est atteint, a permis d'augmenter le calorique 1600-1800 kcal par jour.

La chose principale est que les propagateurs de régime Bormentalja, - la destruction de manger mauvaise et se débarrasser de la dépendance psychologique à l'alimentation. L'homme, se rendant compte après le passage à travers le système sera en mesure de continuer à maintenir un mode de vie soucieux de leur santé en contrôlant judicieusement et soigneusement votre appétit et les habitudes.