Une bonne alimentation pour perdre du poids. régimes efficaces

Aujourd'hui, il y a beaucoup de grande variété de régimes, il est très difficile de choisir celui qui vous convient le mieux. Mais si vous avez besoin d'un bon régime pour perdre du poids, ce qui est précisément d'apporter les résultats escomptés. Voilà pourquoi aujourd'hui, nous allons mener une enquête spéciale et choisir exactement le système, ce qui en pratique est avérée très efficace et sûr. La chose la plus importante - est de maintenir votre santé. Il y a un point important, tout le monde peut avoir leur propre bonne alimentation pour perdre du poids, parce que tous les gens sont différents. Voilà pourquoi nous allons passer en revue les systèmes les plus populaires, donc vous choisir.

bonne alimentation ou rapide

En effet, ce sont deux concepts mutuellement exclusifs. Cependant, dans la compréhension d'un homme qui veut être en forme, un bon régime alimentaire pour perdre du poids devrait aider dans quelques jours. Aujourd'hui, il n'y a pas de système qui permettrait un peu de temps pour devenir un modèle, il ne nuit pas à la santé, bien après la fin de garder le résultat. Et ce n'est pas à la fin de l'alimentation tout à la fois attaquer les gâteaux et les pâtisseries. Protozoaire, a survécu à beaucoup de stress, fera activement les réserves pour un jour de pluie. En outre, en limitant la puissance du système d'autorégulation interne ralentit le métabolisme pour économiser l'énergie. Par conséquent, le passage à un régime alimentaire normal, même encore manger moins que la normale, vous gagnerez du poids. Une bonne alimentation pour la perte de poids peut être rapide, mais il est de ces méthodes rapides sont les plus populaires, car ils donnent l'effet désiré. Regardons les principaux régimes rapides que vous pouvez faire pour faire un choix.

Le meilleur régime pour la perte de poids rapide

Nous avons évalué le régime alimentaire en fonction de leur efficacité et sur les réponses des personnes qui les ont essayés dans la pratique. Parce que l'ensemble du réseau peut être conclu que le plus facilement toléré régime faible en glucides, alors qu'il est tout à fait efficace. La difficulté réside dans le fait que le régime élimine complètement le sucre. Pour le reste, malgré la restriction des hydrates de carbone, le menu tout à fait satisfaisant. 2-3 jours vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos, ce qui est un résultat significatif. Votre petit-déjeuner sera composé de 30 g de fromage dur, un petit morceau de pain de seigle et café sans sucre. Déjeuner - le repas le plus important, vous pouvez vous permettre quelques cuillerées de haricots bouillis, 200 g de fromage cottage faible en gras et café. Le dîner sera composé de 100 g de poisson, tous les légumes frais et une tasse de thé vert. Le reste de la boisson minérale ou d'eau. Si la faim est très forte, il est permis de manger quelques tranches de pamplemousse. Comme nous l'avons dit, le meilleur régime pour la perte de poids rapide là-bas, mais il y a plusieurs autres.

régime express

Une méthode populaire est un régime de pommes de terre. Il semblerait que la pomme de terre est recommandé d'exclure du menu pour ceux qui veulent réduire leur poids. Mais cela ne vaut que pour les cas où un féculent est utilisé en conjonction avec de la nourriture des protéines ou des bonbons. En même temps, il est bien adapté comme un produit mono-régime. Pendant les deux jours qui doit avoir que des pommes de terre, alors qu'il peut être bouilli ou cuit au four. Il est interdit d'ajouter des épices et du sel. L'exception - une petite quantité d'huile végétale. Pendant deux jours, il est possible de se débarrasser de deux kilogrammes de poids excédentaire.

alimentation d'eau ou de jus

Si l'on parle de la vitesse et de la performance, il est très bon régime pour perdre du poids. Les avis suggèrent qu'il est très difficile de survivre, mais si vous voulez vous mettre en forme à la veille d'un événement important, il vaut la peine d'essayer. Pour préparer le jus un jour, besoin de 8 oranges, 2 pamplemousse et citron. le jus est Coincée votre alimentation pour un jour. Il peut être consommé trois fois, et dans les intervalles de boire du thé vert ou d'eau. Rien de plus est il est impossible. Les conditions sont très difficiles, donc ce régime - un vrai test de votre volonté. Alimentation dure 2-3 jours, si vous pouvez supporter les 5 jours autorisés, mais pas plus.

Le manque de dîner - il est également un régime

Et très efficace. Peut-être devrait être une très bonne alimentation pour perdre du poids. Avis sur des milliers de femmes disent qu'un tel système est difficile à respecter, mais finalement on s'y habitue. Durée 2-5 jours l'alimentation, avec le dernier repas est nécessaire pour le déjeuner. Le matin, vous pouvez vous permettre un oeuf de poule et une tasse de café sans sucre. Vers 12h00, vous trouverez un déjeuner, il peut être 100 g de fromage cottage faible en gras ou un verre de jus de légumes. Pour le déjeuner, 150 g de poitrine de poisson ou de poulet avec des légumes et des desserts de fruits ou salés quelques baies. Par la suite, que du thé à base de plantes ou de l'eau.

alimentation Egg miel

Le principe de un peu différent, mais ceci est une autre très bonne alimentation pour perdre du poids. Avis sur les femmes disent qu'il est très bien toléré à cause de miel. Le corps reçoit un grand nombre de nutriments. Yolk - une source d'acides aminés essentiels, des graisses et des oligo-éléments, et le miel est la nourriture pour notre cerveau et une source de vitamines. Avant chaque repas (3 fois par jour) est nécessaire pour boire un mélange de jaune et une cuillère à café de miel.

Le petit déjeuner comprend une tasse de thé ou de café avec un petit morceau de pain de seigle. Le premier jour au repas peut être 90 g fromage faible en gras, et dans le second - 150 g de poisson avec du chou bouilli. L'autorisation est accordée pour compléter le repas avec du thé. Le premier dîner de jour préparer le bouillon de poulet avec du pain de seigle, et le deuxième jour du fromage 90 r avec du pain de seigle. Le dîner doit être au plus tard 4 heures avant le coucher.

monodiet

Une autre option pour la perte de poids rapide. Tremper il est assez difficile, donc peser leur force. Votre alimentation peut consister en 250 g de riz bouilli, l'avoine ou le sarrasin sans sel et de l'huile. Il y a des options lorsque les grains sont remplacés par du yaourt, un jour, vous pouvez boire jusqu'à un litre de boisson sans gras. De plus, il y a beaucoup de régimes qui offrent de résister quelques jours sur les pommes, mandarines, ananas, concombres, courges, pamplemousse ou oranges. Dans tous les cas, cette monodiète est recommandée uniquement comme des jours de décharge, de les suivre pendant plus de 2 jours, vous ne pouvez pas.

À ce jour, nous terminerons l'examen des méthodes rapides qui promettent des résultats rapides, qui sont très difficiles à garder. Prenons un moment ensemble plus équilibré, plus lent, mais vous permet d'assigner l'effet résultant et ne causent pas de dommages à votre santé. Nous allons nous concentrer sur des enquêtes de recherche et social, selon lequel sélectionné dix des meilleurs régimes.

« Six pétales » - un bon régime pour perdre du poids à la maison

Ce système est conçu par la nutritionniste suédoise, il gagne en popularité à chaque année qui passe. Vraiment impressionnant, huit femmes sur dix ont pu atteindre leurs objectifs. Ceci malgré le fait que vous ne devez pas souffrir de la faim et de gagner une maladie chronique du tractus gastro-intestinal. Plumb sur ce régime est de 500 à 800 g par jour. Donc, 10-15 kg, vous pouvez facilement perdre deux semaines. La beauté de ce régime est que après avoir terminé un tour, vous pouvez immédiatement passer à la deuxième, et ainsi de suite pour atteindre leurs objectifs.

En fait, ce régime est fondé sur les principes d'une alimentation séparée. Six pétales - monodiète six, qui se suivent. Il est non seulement le poids du système de perte, mais aussi jeu intéressant. Juste avant vous devez dessiner une fleur à six pétales qui détachera un par un. Le premier onglet est le signe du poisson. Lorsque le jour se termine, pétale au large. Le second est appelé les légumes. Le troisième jour, vous trouverez le poulet, la quatrième - céréales, le cinquième - le fromage cottage, le sixième - le fruit.

Ceci est un régime plutôt fade parce que la nourriture n'a pas le temps de vous ennuyer. Même si vous n'êtes pas très friands de poissons, un jour, vous pouvez bien le soutenir.

régime "Charovnitsa"

Dans les sondages, le système prend la deuxième place, il est encore un bon régime alimentaire pour perdre du poids à la maison. Nous aimons commencer une nouvelle vie lundi, de sorte que le menu Painted en semaine. Le premier jour - « Blanc lundi », quand on peut manger du fromage et du yogourt, le lait et le yogourt sans additifs de fruits. Le deuxième jour - « Sweet mardi. » Passé une seule journée de l'alimentation, mais vous pouvez déjà se livrer à des fruits et légumes sucrés (carottes, betteraves), les fruits secs et du miel sont autorisés, les baies, la gelée de fruits sans sucre. Si vous voulez vraiment doux, il est confiture de fruits de soucoupe admissible, et 50 g de chocolat noir. Le troisième jour de la viande, il est appelé « environnement nourrissant ». Vous pouvez manger de la viande maigre, volaille, œufs, fruits de mer et poissons. Jeudi - « Journée des soupes. » Faire bouillir les légumes, la viande et le bouillon de poisson, ainsi qu'une variété de soupes sans zazharki. Le cinquième jour « kashevarny » a permis une bouillie sans beurre. Le samedi, vous trouverez un jour de jeûne. Cette journée peut être du thé et du café, des fruits et de l'eau, mais toutes les boissons doivent être sans sucre. Le dernier jour de « salade ». Vous pouvez faire votre fouet préférée ou salade de chou, salade de pois. Plus important encore, ne pas ajouter la mayonnaise et la crème sure. fromage Fat devrait pas dépasser 20%. Pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3-5 kg, si vous voulez perdre kilos supplémentaires encore, alors il suffit de répéter le cours. Ces deux systèmes - c'est le meilleur régime pour la perte de poids. Critiques suggèrent que de s'y tenir facilement, il n'y a pas de sentiment de faim.

Régime alimentaire "échelle"

Cinq jours - cinq étapes à une nouvelle apparence. Ce système ne peut être évité lors de l'examen du meilleur régime pour la perte de poids. Les réponses à ce sujet ne sont pas si rose, car il est plus difficile d'adhérer à que les deux précédents. Mais les résultats en valent la peine. Le premier jour - une étape de nettoyage, quand il est possible de boire de l'eau, manger des pommes et boire aktvirovanny charbon. Deuxième jour - étape de remplacement, il est nécessaire de normaliser la microflore intestinale. Vous pouvez manger du fromage, boire kéfir et de l'eau. Le lendemain - l'étape de l'énergie, qui est conçu pour réduire le stress sur le programme. Ce jour-là, vous pouvez manger des fruits secs et du miel. Suivi par étape de la construction - une journée dédiée aux produits de protéines (poulet et dinde). Dernière - étape de combustion des graisses, vous pouvez utiliser la farine d'avoine, ainsi que des fruits et légumes, qui est, sources de fibres. Pendant cinq jours, vous pouvez réinitialiser de 2,5 à 5 kg. On croit que c'est le meilleur régime pour la perte de poids.

régime "Fluff"

À l'heure actuelle le salut pour ceux qui ont besoin de perdre beaucoup. L'auteur de cette technique se débarrasse de 35 kg. Pour elle, c'est le meilleur régime pour la perte de poids, mais beaucoup dire que le système est circuit d'alimentation trop rigide. Cependant, ce régime a approuvé un certain nombre de nutritionnistes. Vous aurez besoin de trois produits: l'orge, du poisson et du yogourt. Vous pouvez ajouter le chou. La nuit, faire tremper l'orge 100 g de perles, et le matin mis bouillir pendant une heure. Obtenez 400 grammes de céréales, qui doivent être divisés en 5 repas. Le matin, un gâchis, vous pouvez ajouter une tasse de yogourt, un morceau de poisson pour le dîner et le déjeuner - une assiette sur un chou râpé râpe à gros trous. Aujourd'hui, nous ne faisons pas en connaissance de cause inclus dans notre liste aujourd'hui, compte tenu de la meilleure alimentation pour perdre du poids. Il donne des résultats étonnants.

aliment "nettoyage"

Et nous continuons notre vaste sujet. En effet, le meilleur régime pour la perte de poids aujourd'hui est non seulement paresseux décrit, de cette variété va essayer d'isoler le meilleur système et efficace. Ce régime est diététiciens recommandée, car elle aide à nettoyer le corps. Pendant une semaine, vous perdrez environ 10 kg. Le premier jour de boire. Il est possible d'utiliser des bouillons ou bouillon de fruits secs, l'eau et le thé vert. Deuxième jour - salades de légumes, assurez-vous de les ajouter le chou. Le troisième jour, de boire à nouveau. Quatrième - fruits, assurez-vous d'inclure dans le régime de pamplemousse. Le cinquième jour de protéines, vous pouvez manger du poulet ou des œufs. Le sixième jour de boire. Le septième jour de la finale, le petit déjeuner peut être deux œufs, collation de fruits, une soupe de déjeuner léger, collation l'après-midi sur les fruits et pour le dîner salade de chou. Il est vraiment le meilleur régime pour perdre du poids à 10 kg.

Régime alimentaire "Montinjaka"

Il est plutôt un nouveau système de pouvoir, ce qui permet de se débarrasser de 10 kg pendant 30 jours sans trop d'effort. Les auteurs ne peignent pas le menu pas, mais offrent des directives générales que vous pouvez suivre. Il doit réduire au minimum la consommation de sucre sous forme pure et de leurs produits. Devraient être exclus de l'alimentation d'une variété de sauces et condiments: la mayonnaise, le ketchup et la moutarde. Abandonner le pain de blé, mieux de prendre le son de seigle. Éliminer complètement les aliments qui contiennent beaucoup de pommes de terre d'amidon, le maïs, le millet, le riz blanc. À un moment donné ne peut être combinée aliments gras et de glucides (pain et beurre). Vous devez suivre un manger trois fois, boire 2 litres d'eau ou plus et de donner complètement à l'alcool. Ceci est une très bonne alimentation pour perdre du poids au cours du mois passé.

Parler de régimes peut être infinie. Chaque individu peut approcher un système et l'autre est inacceptable. Voilà pourquoi nous avons examiné les 10 premiers régimes pour perdre du poids, que parmi cette variété, vous pouvez choisir exactement ce qui sera plus proche de vous.