Alimentation nucléaire. Les avis des médecins et perdu du poids, menu

Pour tous ceux qui ont jamais assis sur un régime, il semble irréaliste de perdre du poids sans se sentir la faim. Cependant, un tel programme existe - ce régime atomique. Les réponses à ce sujet confirment qu'il peut vraiment garantir l'effet sans les spasmes douloureux dans l'estomac.

Une accélération significative des processus métaboliques dans le corps - qui est ce qui distingue ce régime des autres, grâce à cette méthode, et il a obtenu son nom.

Comme la méthode de travail

Cette méthode de lutte contre l'excès de poids est le même principe que dyukanovskaya et le régime suisse. Cela signifie que la décharge de kilos est dû à l'alternance de protéines et d'hydrates de carbone jours. Comment ça marche?

Tout le monde est au courant du fait que les glucides sont le carburant pour le corps, ce qui donne de l'énergie. L'énergie de jour de protéines ne suffit pas, et le corps commence à dépenser vigoureusement les réserves de graisse existants. Jour aliments riches en glucides empêche également le gain de poids, parce que tout va restaurer les ressources à forte intensité énergétique, bien sûr, si la valeur calorifique du régime alimentaire ne dépasse pas le montant de la vente.

Quel est le but?

L'opinion médicale sur le but du régime est que cette méthode de perte de poids est capable de remuer le métabolisme, accélérer le métabolisme, et commencer le processus de combustion des graisses. L'avantage des régimes nucléaires est que le corps est privé de nutriments, et il n'y a pas de sentiment de faim.

Il peut y avoir à tout moment, dès que réveiller l'appétit, mais, comme le notent les experts, trop manger dans tous les cas impossible.

Il y a deux règles de perte de poids de cette façon:

Le dernier repas doit être au plus tard trois heures avant l'heure du coucher.
De l'alimentation toutes sortes de produits à base de farine devraient être complètement exclus, le sucre et les féculents.

Les avantages et les inconvénients de

Cette méthode minceur que le régime atomique a des résultats très impressionnants. Selon essayer pour vous-même cette façon de traiter l'excès de poids, ils ont simplement choqués par son efficacité. Les médecins sont également d'avis que ce régime est l'un des plus sûrs.
Il n'y a pas besoin de compter strictement calorique. Aucun sentiment d'épuisement émotionnel et de la faiblesse physique.
Les vitamines, les glucides, les minéraux et les protéines - tous en quantité suffisante est fournie dans le corps. Alors que le menu de l'alimentation atomique est tout à fait équilibré.
Contre-indications à cette méthode, il n'y a pas de perte de poids ainsi que, il n'y a aucune restriction sur l'âge.
Il est possible d'observer ce régime tout ce que vous voulez, même à vie.
Peut-être l'indulgence pendant les vacances.
En raison du fait que, pendant les glucides consommés aliments riches en fibres, est un nettoyage efficace du corps. Problèmes avec une chaise ne se pose pas.
Il est possible de combiner l'alimentation avec des charges de sport.
Cette technique n'a pas de contre, mais si une personne souffre d'une maladie grave, il est préférable de consulter un médecin. Le spécialiste sera en mesure de corriger certaines choses, compte tenu des caractéristiques de la santé.

Menu régime atomique pour la semaine: les jours de la protéine

Ces jours-ci, ont permis l'utilisation de ces produits:

La viande maigre;
Les saucisses de graisses naturelles;
tout poisson;
oeufs;
fromage cottage, lait fermenté cuit au four, le yaourt, le lait, les fromages durs.

Choisissez des aliments peut, à sa discrétion.

Un exemple de menu

petit-déjeuner:

Deux œufs durs, 200 ml de lait ou du yogourt.
Un petit morceau de poulet bouilli avec du lait et du thé.
fromage polpachki et le yogourt.

Le deuxième petit-déjeuner:

thé.
Le yaourt à boire.
Le lait.

Déjeuner:

poisson cuit au four.
ragoût.
Le poulet cuit.

Snack:

yogourt.
kéfir.
kéfir.

Le dîner:

Le fromage blanc et la crème sure.
Poissons.

Ces produits peuvent causer l'ennui et la tristesse, mais si vous montrez un peu d'imagination, votre menu sera incroyablement délicieuse et variée. Et n'a pas besoin d'étouffer un morceau sec de la viande ou du fromage bouilli. Des produits protéiques obtenus à la fine cuisine.

Les enveloppes de poulet avec du fromage

1. Prenez le poulet, repousser, l'envelopper dans un petit morceau de fromage dans un rouleau ou enveloppe. La viande n'est pas vendu, fixer le rouleau avec un cure-dent.

2. Fouetter l'oeuf, le tremper dans le poulet enveloppe.

3. Faire frire rapidement les deux côtés dans l'huile de tournesol, puis versez un peu d'eau, couvrir le couvrir et laisser mijoter 5 minutes.

4. C'est tout plat savoureux et sain est prêt, vous pouvez manger sous quelque forme - chaud ou froid.

Le fromage omelette

1. Prenez un petit fromage cottage (100 grammes) et deux œufs. Tout mélanger. 2. Ajouter le poids de 100 ml de lait, du sel et du poivre, verser le mélange d'œufs dans un moule graissé.

3. Faire cuire pendant cinq minutes sous le couvercle fermé.

La laitue

1. Faire bouillir le poulet (200 g), refroidir et haché.

2. Un morceau de fromage (70 g) coupé en petits cubes.

3. Faire bouillir deux œufs durs, les hacher avec un couteau.

4. Mélanger les ingrédients préparés dans un bol, assaisonnez avec une petite quantité de crème sure à faible teneur en matières grasses, le sel.

En fait, les recettes de protéines du jour beaucoup. Vous pouvez préparer la charge, zhuleny ou de poisson juste cuire au four et de la viande sous le fromage parfumé. Choisissez vos recettes et créer pour eux-mêmes plats intéressants préférés.

Régime atomique: menu Recettes et jours de glucides

petit-déjeuner:

salade de légumes. Les légumes peuvent être mis en rotation - il peut être une salade avec des tomates et des concombres, choux et pommes, radis et poivrons bulgares. plats de recharge doivent être huile végétale ou d'olive.
légumes cuits.
fruits au four.
Café ou thé.

Formule:

soupe de légumes.
soupe sans viande avec des haricots, mais sans pommes de terre.
Salade de légumes verts, mélange de salades et de légumes.

Le dîner:

Vinaigrette (au lieu de pommes de terre meilleurs pois utilisation ou haricots).
pistou aux aubergines.
courgettes au four avec le poivron.
Salade type letcho.

Snacks:

Entre les repas, vous pouvez manger des fruits et des légumes crus en quantité illimitée, uniquement à l'exception des bananes et des raisins. Leur utilisation n'est pas nécessaire. Il est également possible de manger des baies.

Dessert Berry-fruit

1. Mettez dans une belle couches de conteneurs de tranches d'orange, des tranches de kiwi, les fraises et les mûres. Il semble dessert particulièrement intéressant dans kremanki transparent.

2. Prenez la gélatine et la dissoudre dans une eau tiède mais pas chaud, chaud mais pas bouillant.

3. Maintenant, vous avez besoin d'une demi-tasse de jus - il peut être du jus d'orange ou de pomme, toujours frais. Ajouter la gélatine et verser cette solution de votre poids Berry-fruits.

4. Retirer le dessert au réfrigérateur jusqu'à solidification complète.

de la laitue

1. Prenez une aubergine moyenne, deux tomates et poivrons, laver les légumes et les graines et la peau.

2. Faire cuire les dans le four jusqu'à cuisson.

3. Laisser refroidir les légumes, couper avec un mélangeur ou une moissonneuse-batteuse.

4. Ajouter le sel au goût, si désiré les poivrons et l'ail, assaisonner avec toute l'huile.

rouleaux végétales

1. Prenez deux aubergines moyennes, les carottes et une tête d'oignons.

2. lavage Aubergine, coupé en plaques. Mettez pendant 10 minutes dans l'eau saumâtre pour enlever l'amertume puis éponger.

3. les oignons, les carottes râpées fraisées hachés et verts coupés faire dorer appétissant dans l'huile végétale.

4. Promazhte chaque huile d'aubergines de la plaque et les cuire pendant 10 minutes dans le four.

5. Placer le presse-oignon carotte de la couche finie de l'aubergine, le rouleau du rouleau.

À la suite de ces et d'autres recettes, vous pouvez vous faire plaisir, être à ce moment-là sur un régime alimentaire, une variété de plats délicieux et raffinés.

Une fois hors du corps prendra tout le liquide (ce qui est la troisième semaine de l'alimentation), peut être administré une petite quantité de riz brun, le sarrasin, la farine d'avoine et les pâtes de blé dur.

Commentaires et résultats

Une telle méthode de perte de poids, comme l'alimentation atomique a une rétroaction positive. Beaucoup plus mince comme le fait qu'il y ait de bons résultats sans pertes inutiles et la violence contre le corps. En suivant le régime alimentaire pendant une semaine cette technique vous pouvez perdre de 5 à 9 kg de poids en excès. Mais il faut considérer que la décharge n'est pas uniforme, et des sauts. Tout d'abord, le résultat sera écrasante, le poids sera plus lent que le corps s'adapte à un nouveau régime. Après un certain temps, laissera à nouveau kilogrammes à une vitesse incroyable. Dans tous les cas, le processus de perte de poids est constant, mais le rythme du changement.

Ces régimes peuvent adhérer de façon permanente. Ne pas oublier l'activité physique. Si vous avez besoin de jeter plus de 20 kg de poids total, fait des promenades quotidiennes à 1, 5-2 heures. Fitness, gymnastique et la course sera également bénéfique - laissera non seulement le poids mais aussi la figure belle forme et la forme.

Votre santé - entre vos mains! Prenez soin de lui et profiter de tous les aspects multiples facettes de la vie! Perdre du poids correctement, délicieux et sans stress!