Quelles erreurs sont faites pour la perte de poids

Cette - Carla, elle a consulté un nutritionniste passé sept mois.

Quelles erreurs sont faites pour la perte de poids

Il y a quelques années, elle a essayé de perdre du poids. Mais toutes ses tentatives ont échoué, car il ne va pas à un spécialiste.

En conséquence, non seulement elle a perdu du poids, mais aussi appris quelques habitudes utiles devraient acheter.

Et surtout, elle a réalisé toutes les erreurs que je faisais avant, chaque fois que vous essayez de perdre du poids. Et vous feriez bien de savoir ce qui est cette erreur.

1. Mangez seulement trois fois par jour.

repas obligatoire - c'est le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mais ne sous-estimez pas aussi une collation ou deux (amandes / noix, d'autres aliments riches en protéines, légumes).

2. Il y a peu de légumes

Vous voulez perdre du poids? Mangez des légumes. Vous ressentez la faim? Mangez des légumes. Vous ne savez pas quoi manger? Pas difficile à deviner.

3. Ne pas manger certains aliments

Dans des articles sur l'alimentation sont souvent recommandé d'éviter les aliments riches en glucides et les aliments gras. Ceci est faux. C'est vrai - c'est un régime équilibré qui inclut tous les groupes alimentaires à chaque repas.

4. Assis sur le régime de la mode

Le régime Atkins, le régime alcalin, régime soupe - aucun d'entre eux ne vous aidera pas à perdre du poids d'une manière saine, et surtout, depuis longtemps. Très probablement, vous obtiendrez mieux à nouveau très bientôt.

5. Prenez un petit déjeuner très peu ou rien du tout

Si vous ne disposez pas de petit déjeuner, vous vous sentirez la pénurie d'énergie.

6. Ne pas faire aucun exercice physique

Voulez-vous voir des changements pour le mieux? Mangez bien, manger de la nourriture saine et l'exercice. Aucun autre moyen.

7. hyperphagie sous pression

Le stress nous pousse à finir un sac de croustilles ou une barre de chocolat entier. Mais il y a des produits qui sont beaucoup plus utiles pour nous, et pour aider à traiter efficacement avec le stress, par exemple, tous les mêmes légumes étonnants.

8. croient que « les aliments à faible teneur en calories ne favorise pas la prise de poids »

Ne tombez pas pour l'appât. Même si vous mangez quelque chose avec peu de calories, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger trop.

9. Sticking régime minceur de désintoxication

Ceci est probablement la pire des méthodes pour perdre du poids. Vous ne pouvez pas manger pendant plusieurs jours la nourriture solide, vous serez affaibli et vous sentirez dégoûtant.

10. Il n'y a que des salades

Comme déjà mentionné, les légumes sont très utiles, mais comme tout dans la vie, les légumes en excès à quelque chose de bon ne sera pas, surtout si vous donnez les autres groupes alimentaires.

11. Il n'y a pas de « vacances », si vous perdez du poids

Ne croyez pas le mythe que seul un repas « mauvais » peut ruiner tous les progrès que vous avez accompli au cours de la semaine. Rien ne se passera si vous mangez en quelque sorte un hamburger avec des frites ou profiter d'un milk-shake, mais si ce sera tacos suivi (tortillas chaudes fourrées), mais à la fin vous vous permettre de deux verres de bière et de pizza, parce que « oh, était était pas, un homme peut mourir, mais une fois », vos résultats sont, en effet, vont diminuer ou même réduits à néant.

12. Ou vous priver des aliments préférés pour toujours

Si vous aimez la crème glacée, vous faire plaisir de temps en temps. Tant que vous parvenez à garder un mélange équilibré de traite avec une alimentation saine, tout ira bien.

13. Ne pas manger quoi que ce soit avant la formation

Ceci est une recette pour une mauvaise santé.

14. croient aveuglément la publicité sur les superaliments

Souvent, la publicité tel ou tel produit alimentaire. Mais il n'est pas magique. Certains des produits vous fournira beaucoup de fibres, tandis que d'autres saturent rapidement, mais là encore, le tout dans une alimentation équilibrée.

15. Venir avec un régime sans consulter un spécialiste

Ceci est le même que l'auto-médicamenter. Chaque personne a un corps unique, et donc tout le monde a des besoins différents. Comprendre leurs besoins et essayer de trouver un nutritionniste qualifié, avec lequel vous pourrez passer au moins un cours dans les programmes de nutrition.