Régime alimentaire Kim Protasov: description, les revues diététiciens et minceur

Tous ceux qui sont aux prises avec un excès de poids dans l'arsenal il y a plusieurs régimes populaires. Ceci est souvent le Kremlin, kéfir, orange, le sarrasin, « Six pétales » et d'autres. En même temps, le régime alimentaire de Kima Protasov est un peu connu, même si son efficacité est très élevée. Peut-être le seul point négatif est que le cours de perte de poids dure environ 5 semaines. Aujourd'hui, nous allons analyser en détail ce qui constitue ce complexe unique. Il est basé sur les principes d'une alimentation saine. Tout d'abord, il est nécessaire de maintenir une limitation suffisamment graves, mais le taux est beaucoup plus facile à transporter. Ce temps est nécessaire pour que le corps puisse être nettoyé et syntoniser chute de poids.

Description

Le régime de Kima Protasov ne fait pas de poing pour recueillir toute la volonté et le courage. Vous ne devez pas mourir de faim et regardant tristement l'horloge en attendant une autre collation. Vous pouvez manger quand vous le souhaitez et que vous aimez: la nuit, le matin, le soir. Menu en même temps assez varié. Régime alimentaire est apparu en 1999, quand un nutritionniste nommé Kim publié dans l'article de journal sur les règles de perte de poids. Étant donné que ce système gagne en popularité. poids processus de perte aura lieu au détriment d'une alimentation équilibrée et un cours complet de 5 semaines. Peu d'inconfort que vous pouvez rencontrer que pendant les 5-7 premiers jours, puis vous arrête avance de menu dans le désespoir. Kim régime Protasov - il est une formidable occasion de nettoyer le corps, perdre beaucoup de poids et éviter la prise de poids après la fin du cours.

La durée et l'alimentation

Comme déjà mentionné, le régime Kim Protasov conçu pendant 5 semaines ou 35 jours. Les deux premiers d'entre eux - ce marathon de base, qui réchauffe le corps et le prépare pour le processus de combustion des réserves internes. A partir de la troisième semaine est la réduction tant attendue du poids. Dans le premier et 14 jours, vous pouvez manger des quantités illimitées de légumes non féculents et les produits laitiers, les fromages et les yaourts sans sucre. Limiter les produits laitiers gras est de 5%, vous pouvez prendre le yaourt, le fromage cottage, interdit seulement le lait entier. Le rapport de légumes et de fromage (kéfir, lait caillé) devrait être de 70% à 30%. Les restrictions sur l'utilisation de ces produits n'ont pas, mais comptent alors si vous allez manger 2 kg de fromage cottage ou le fromage par jour combien besoin de consommer des légumes. Environ 7-8 kg. Par conséquent, doivent encore planifier votre menu.

Pleasant addition à la ration

Chaque jour, vous pouvez manger un œuf à la coque. Si vous manquez le dessert dans la première moitié de la journée, il est permis de manger 3 pommes vertes. Ceux qui sont déjà familiers avec le régime Kim Protasov, avis de son congé très encourageant. Les gens disent que, à partir de la deuxième semaine, oublier frit, salé et sucré. Beaucoup refusent aux œufs, bien avant qu'ils mangeaient avec grand appétit. Après les 14 premiers jours du régime varie quelque peu. Maintenant, la consommation de produits laitiers doit être réduite, et de les remplacer pour entrer dans la viande ou le poisson, le taux - 300 grammes par jour. Le reste du menu même. Tout au long de l'alimentation par jour est nécessaire pour boire au moins 2 litres d'eau pure, du thé et du café sans permis de sucre ou de miel. Sont exclus sous forme de sel, mais les épices sont tout à fait approprié.

Les produits bloqués

Comme vous pouvez le voir, il est tout à fait l'alimentation enrégimentée Kim Protasov. Description immédiatement nouvel arrivant qui oriente devraient être exclus dans le menu très savoureux, mais en même temps dangereux. Enlevez toute la farine et la maison douce. Cela s'applique aux édulcorants artificiels et naturels, le fructose, le miel. L'amidon est également interdit. Avec lui sur la liste noire sont des pommes de terre, les grains entiers, l'huile. Dans ce cas, abaisser la teneur en matières grasses du yogourt, du fromage cottage et le fromage n'est pas nécessaire. Complètement les aliments sans gras contiennent moins de calories, mais le corps est privé du montant minimum requis de graisse.

jus et sodas sucrés, les boissons alcoolisées sont également interdites. En outre, le sel de ce qui concerne un sujet tabou. Habituez-vous à manger des salades et choisissez le fromage non salé, qui contient une quantité minimale de celui-ci. Mieux encore son pré-trempage. De telles restrictions sont perçues nettement que dans les premiers jours, puis une envie de pommes de terre frites et gâteau disparaît. Voilà pourquoi il est si populaire régime Kim Protasov. Les résultats sont stockés pendant une longue période, comme le corps est reposé demande « continuation du banquet », à savoir la nourriture avec beaucoup de légumes, sans les aliments frits lourds et des bonbons. En même temps, il plaît pas de restrictions sur la nourriture, même dans les 14 premiers jours les plus difficiles.

Selon les nutritionnistes: les avantages et les inconvénients

De nombreux experts estiment que le meilleur de ce que vous pouvez venir avec pour perdre du poids - ce régime Kim Protasov. Le menu est structuré de telle façon que vous pouvez prendre une collation à tout moment de la journée ou de la nuit. Régime alimentaire conduit à un métabolisme normal, normalise le pancréas et l'intestin. Après la première semaine va envie d'aliments sucrés et les féculents. Plus important encore, pendant le régime du corps ne connaît pas le manque de protéines et de glucides complexes, fibres, vitamines, minéraux et le lactose. Il est une condition inacceptable pour laisser les réserves de graisse sans endommager le tissu musculaire.

Le plus souvent recommandé par les experts est le régime alimentaire Kim Protasov. Huge nombre de ses fans confirment que c'est exactement ce qui est nécessaire pour la santé du corps et la beauté de votre silhouette. Le seul inconvénient peut être considéré comme un manque de graisse dans les deux premières semaines de l'alimentation. Un tel régime (si vous restez avec elle plus le temps alloué) d'impact négatif sur le corps, en particulier sur la peau et les cheveux. Mais cette mesure est nécessaire pour que le corps du manque de graisse est devenu évident, et il a lancé le mécanisme de traitement des actions propres.

Contre

Comme tout système de perte de poids a des défauts et de l'alimentation Kim Protasov. Menu avec de telles restrictions est inacceptable pour ceux qui souffrent de l'ulcère gastrique et ulcère duodénal et gastrite chronique avec une acidité élevée et faible. Pendant la grossesse et l'allaitement, toute restriction est indésirable, parce que le corps énorme dépense. La réduction de l'apport en graisses peut affecter négativement le corps de la mère, il est donc préférable de reporter la perte de poids à des temps meilleurs.

La sortie de l'alimentation

Détails Kima régime alimentaire de Protasov sera présenté ci-dessous, mais maintenant nous allons parler de ce qu'il faut faire après la fin d'une période de cinq semaines. En dépit du fait que le corps a le temps de se regrouper et vraiment être prêt à continuer à consommer que des aliments sains, tous les problèmes de l'excès de poids sont dans nos têtes. Le cerveau est constamment la publicité délicieux produits nouveaux, il analyse l'odeur provenant du restaurant fast-food, et sort le résultat: vous devez l'essayer. saveur croquante, sucrée - si beaucoup de mal apporter un gâteau ou un hamburger? R - Non, mais demain voudra à nouveau. Par conséquent, vous devez bien comprendre: vous n'êtes pas sur un régime, vous changez votre vie pour toujours. Vous pouvez choisir vous-même quelques jours de l'année, lorsque toutes les restrictions sont supprimées, vous pouvez avoir une journée entière des frites, boire son soda et brownies manger. Mais dans le reste du temps, vous devez en tenir à une alimentation saine.

Revenons à ce que nous avons recommandé un régime détaillé Kim Protasov. Out il a effectué très bien. Pour le petit déjeuner ajouté à la bouillie, bouillie dans de l'eau, le volume total du produit fini ne doit pas être plus d'un verre. Encore faut-il manger beaucoup de légumes, qui sert de complément au fromage cottage à faible teneur en matières grasses. Assurez-vous d'inclure une source de protéines dans le menu: poissons, viandes et noix. La première fois que ce ne sont pas nécessaires aux mouvements doux fruits et baies (raisins, bananes et poires), mieux cueillir des oranges et des pommes vertes. Le jour peut être 3-4 fruits.

Au cours de l'évasion de l'alimentation, il est nécessaire de considérer les graisses consommées. Il est conseillé de ne pas dépasser 30-35 grammes par jour. Une partie des produits laitiers est maintenant préférable de prendre une très faible teneur en matières grasses, mais comme une compensation à utiliser l'huile végétale (3 h. À soupe par jour). Dans trois olives ou trois grandes noix d'amande contient 1, 5 grammes de gras, les consommer mais doucement. Le jaune contient 5-6 g de graisse, l'équilibre devient due à la viande et le poisson.

régime Kim Protasov pendant des semaines

Les deux premières semaines sont le nettoyage et la préparation pour le traitement de la graisse accumulée du corps. Dans cette période, il est particulièrement important de se conformer strictement aux recommandations. oeuf permis est préférable de manger le matin, les légumes et les produits laitiers peuvent être consommés à tout moment de la journée. À première vue, le menu est très maigre, mais si vous faites l'imagination, vous pouvez venir avec des dizaines de plats délicieux. Aimez les soupes - puis prendre le chou et les tomates, les asperges et les carottes, tremper le tout dans un pot, et pendant cinq minutes jusqu'à cuisson ajouter le fromage.

Au deuxième cuire une délicieuse salade de concombres, tomates et radis et le remplir avec du yogourt. Réfléchissons un peu, puis prendre 200 ml de yogourt sans sucre, ajouter la pomme râpée, la cannelle, le jus de citron et le gingembre. Ce menu ne vous fait pas souffrir de la faim et est une plate-forme très efficace pour lancer le processus minceur.

La seconde moitié du cours

A partir de la troisième semaine, vous perdrez du poids sur la surprise toutes les connaissances. Dans ce cas, le menu est plus intéressant, vous pouvez maintenant manger des crevettes avec salade de légumes, poulet sans peau, poisson et garniture de légumes. Vous pouvez également compléter le fromage de viande ou de poisson, saupoudrer d'herbes, de l'eau avec du jus de citron et le vinaigre. Les variations que vous pouvez penser des dizaines. Pour le dessert, vous pouvez cuisiner avec du lait caillé de fruits, et pour le petit déjeuner - délicieux porridge aux noix.

Avis

Aujourd'hui, il est déjà familier à beaucoup régime Kim Protasov. Les avis, les résultats sont très impressionnants. Sans effort supplémentaire et la faim peut être 5 semaines pour jeter environ 8 kg. Le résultat dépendra du poids initial. Essayez le régime sur eux-mêmes soulignent que le poids plus d'excès était, la perte de poids plus allait au départ. A en juger par les critiques, le régime est très facile, en outre, à la fin de sa vie tire complètement sur doux et gras, et par conséquent, le résultat est facile à corriger. Vous perdrez du poids, nettoyer le corps et vous sentirez une incroyable légèreté dans tout le corps.