Exercices physiques qui forment le cerveau

• Les exercices qui forment le cerveau

L'exercice nous aide à rester en forme et soutenir le corps en bonne forme. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle la salle de gym doit faire partie intégrante de votre vie. Des études à long terme ont montré que l'exercice a un effet très positif sur le développement cognitif. Voici cinq des meilleurs exercices qui aident vraiment à devenir plus intelligent.

stayerskogo exécuter

Le meilleur exercice de la liste est longue distance en marche. Les scientifiques ont prouvé expérimentalement la relation de nouveaux neurones et exécution: étude avec deux mille répondants, a duré plusieurs années. Il est avéré que ceux qui préféraient les autres de formation en cours d'exécution longue distance, beaucoup mieux en mesure de faire face au stress mental. Aller à passer un test difficile - commencer à courir.

la formation d'intervalle

Une autre façon d'obtenir votre cerveau au travail - formation d'intervalle. charge intermittente donnée pour comprendre le système nerveux, qui doit être en mesure d'adapter rapidement à une variété de situations. Cela augmente la vitesse globale de réponse aux événements, et se développe en conséquence la capacité du cerveau à relever de nouveaux défis.

Deadlift

exercice uniquement avec des poids. Soulevé - une lourde charge sur le même système nerveux. Faire plus d'exercice une fois par semaine n'est pas recommandé, vous pouvez faire le stress. Mais à l'approche adéquate, est peut-être bien un booster pour la croissance de nouveaux neurones: un exercice difficile à réaliser la concentration maximale, ne pas faire des erreurs à tout moment. Le cerveau apprend à mieux se concentrer sur la tâche à accomplir.

Corde

Corde profiter tout de boxeurs à haltérophiles. Il aide à perdre du poids, développer la coordination des membres - et, comme il est apparu, un peu pour mettre à niveau le cerveau. Tout d'abord, il joue le rôle de l'opération très synchrone des extrémités, ce qui donne une certaine déformation du système nerveux. En second lieu, l'ensemble de l'exercice nourrit le corps avec de l'oxygène, ce qui est également un effet positif sur l'état général du cerveau.

Shadowboxing

Bien sûr, pour appeler un exercice à part entière peut être un étirement. Néanmoins, nous vous recommandons d'activer la boxe de l'ombre dans leur entraînement hebdomadaire. Les travaux de lancement demi-heure l'activité cérébrale dans toute la mesure - essayer, pour le bien de l'expérience, pour régler les problèmes après une demi-heure de formation.