Comment choisir un entraîneur pour le poids des conseils de perte et de commentaires. formateur Elliptique pour la perte de poids. Multistations pour la perte de poids

Dans ce millénaire, l'un des problèmes les plus graves est considéré en surpoids. Pour cela peut causer la mauvaise nourriture et le mauvais mode, un mode de vie sédentaire. Tout affaiblit progressivement les muscles, puis apparaît, et le laxisme dans le corps. Ces effets peuvent être évités en appliquant un entraîneur spécial pour la perte de poids.

Vous n'avez pas besoin de compter en particulier sur le dispositif multi-fonctions, la publicité à la télévision. Alors, quels sont les simulateurs pour la perte de poids sont les meilleurs? Ils devraient être la santé de soutien les plus courantes. On croit que la plus longue et l'effet apparent peut être réaliser avec une combinaison de charges cardio et de puissance.

Élancement est un signe de santé. Ainsi, pour la perte de poids correct et rapide, vous pouvez utiliser le cardio en même temps que l'auxiliaire peut acheter des poids. Cela est dû au fait que la perte de poids doit être tenu substitut inoffensif pour la graisse musculaire.

La machine d'exercice le plus populaire pour la perte de poids - il est tapis roulant. Vous pouvez également sélectionner Orbitrek, exercer vélo et pas à pas. Ils vous permettent de former votre cœur, les muscles du bas du corps et les poumons. Lors de la formation dans ce cas il y a une forte transpiration. Ensemble, avec ensuite ainsi sélectionné et les toxines.

tapis roulant, stepper

Stepper - est un entraîneur pour la perte de poids, qui agit d'une manière qui simule la montée des escaliers, a travaillé en même temps dans les principaux muscles des fesses et des jambes. Ainsi, un entraîneur aide à perdre du poids dans une telle zone. Ces simulateurs sont, bien sûr, donner un certain effet, mais pas la même chose que les autres types. De plus, ces simulateurs ne sont pas très grands effets d'amplitude.

Si nous parlons du tapis roulant, il peut être appelé presque la meilleure façon de se débarrasser de ces kilos supplémentaires. Ici, la question est sous adipocytes de jogging actifs sont décomposées, en outre, travaillé sur les muscles des fesses, des jambes et appuyez sur. Certes ce simulateur a un inconvénient important. Ici, le point est que la charge principale du pied en contact avec le tapis roulant peut avoir un effet négatif sur l'état des articulations des jambes et la colonne vertébrale. Bien sûr, le tapis roulant a un amorti qui empêche l'impact probable d'une charge de choc, bien que partiellement. Par conséquent, les personnes ayant des articulations malades est souhaitable de prendre soin de soi-même.

Orbitrek, elliptique

Peut-être le meilleur de tous les appareils qui peuvent être utilisés pour skidyvaniya surpoids est minceur elliptique (de Orbitrek). Il peut donc être appelé un véritable complexe de simulateur. Il combine à la fois un tapis roulant, vélo d'exercice, pas à pas. Quand la fille est engagée dans, il fonctionne plusieurs groupes musculaires. Il utilise les muscles de la ceinture scapulaire, l'abdomen et les parties inférieures du corps. Charge et la fluidité du trafic sur elle, sur la colonne vertébrale et les articulations en même temps il n'y a pas de charge particulière. La respiration pendant l'exercice doit être uniforme et profond.

Mais vélo elliptique pour la perte de poids ne peut se permettre pas tout le monde. Par conséquent, il est nécessaire de trouver d'autres solutions efficaces.

Poids cuisses

Le simulateur le plus efficace pour l'amaigrissement des cuisses - ce dispositif, en cours de fonctionnement à laquelle environ 70% augmente la fréquence d'impulsion à partir du taux maximum possible. Mais l'homme à l'inconfort dans les tests joints ne devraient pas. Un excellent simulateur dans ce cas est considéré comme un tapis roulant, vélo d'exercice ou Orbitrek ordinaire.

La chose principale est pour qu'il soit aussi pratique que possible. De plus pour serrer les muscles de la cuisse, il est recommandé de faire des squats réguliers. Vous pouvez regarder les mini-bars, en plus des montants spéciaux, nécessaires pour eux.

ventre minceur

L'exercice le plus efficace pour le ventre de perte de poids - une paire, qui consiste en un simple banc de presse et une machine à ramer. En outre, il est utile d'être elliptique, banc-presse et fitball. Vous aurez également besoin de tapis, il est commode de faire une variété d'exercices abdominaux sur le sol.

Pour l'estomac mince, il est nécessaire d'effectuer complexe cardio régulier, en plus, une formation peu de force. Un exercice similaire pour la perte de poids est le muscle de l'abdomen implique la partie centrale du corps. Si ces simulateurs vous n'aiment pas particulièrement ou sont trop chers pour vous, alors il est possible pour elle de prendre un cardio régulier, puis à la fin d'une séance d'entraînement pour ajouter quelques minutes sangles pour travailler complètement le corps.

jambes minceur

perte de poids de la jambe intérieure - il est presque le même que l'équipement qui est utilisé pour former les hanches. La meilleure option dans ce cas est considéré comme kardiomashina, en plus de cet équipement pour alimenter votre séance d'entraînement à domicile.

Alimentation maison équipement de conditionnement physique pour la perte de poids

Je dois commencer à travailler sur ces simulateurs gérer la charge ce qui était un bon niveau de résistance au simulateur. Ceci est principalement fait à la main. Il est nécessaire pour cela de choisir un poids que vous soulevez sur le simulateur, et un contrôleur installé sur votre sélection.

Avant les exercices que vous devez lire les instructions sur le simulateur afin de comprendre avec précision, comment l'utiliser correctement. Mais souvent, cela nécessite au moins un peu de connaissance de l'anglais. Cependant, il y a des instructions qui disent beaucoup de détails sur tout en images. Habituellement complexe d'exercice comprend trois séries de 15 fois. Le meilleur de tous en même temps, ils ne portent pas pendant 1 heure, ils devraient alterner avec d'autres exercices. Non seulement besoin d'essayer de travailler à la fois avec tous les exercices. A chaque session de formation, il est recommandé de simplement traiter les deux groupes musculaires. Par exemple, le travail en une journée sur les muscles des jambes et le dos, sur la deuxième journée de travail sur les muscles des mains et appuyez sur.

Les muscles quadriceps de la jambe

Fondamentalement Leg situé dans un coin de la boutique de sport. Par conséquent, il est facile de choisir un exercice efficace pour la perte de poids. Après avoir obtenu le meilleur d'entre eux, vous serez en mesure de combiner la formation des muscles des jambes.

Il est recommandé d'ajuster la résistance de l'occupation du simulateur. Par exemple, il est nécessaire d'ajuster correctement les blocs d'alimentation. Ensuite, vous devez vous asseoir et appuyez sur le bas du dos fermement contre le siège. Dans ce cas, les mains doivent reposer sur des rails, les jambes même doivent être solidement fixés. Il est recommandé pour les jambes d'extension pour retarder pendant quelques secondes.

Tous les muscles des jambes

Il y a un meilleur entraîneur pour la perte de poids, efficace en même temps pour effectuer tous les muscles de la jambe. Il est appelé formateur Hack. Avant le début de son utilisation doit être aussi toujours d'établir la résistance nécessaire. Ensuite, se coucher, a mis ses pieds sur un plancher prévu pour la plate-forme, et à l'avenir, dès que les jambes sont fixes, unité pour enlever le fusible. Il faut se rappeler que la flexion lente des jambes, entre la plate-forme et les jambes doivent être à un angle d'environ 90 degrés. Vous ne devriez pas mettre trop grand fardeau. Rappelez-vous que vous faites sur le simulateur devrait être complètement à l'aise.

Les muscles de la poitrine

Avec l'aide du simulateur Chest Press facile d'améliorer et d'ajuster la forme du sein, en outre, d'augmenter le pli entre la poitrine et l'épaule. Dans un premier temps, il est nécessaire de mettre le poids désiré, puis ajustez le simulateur. Après cela, nous nous asseyons, prenons un simulateur pour la poignée et réalisé pousser vers l'avant. Il est important d'observer en même temps une bonne respiration - exhalant doit être en avant et en arrière pendant la conduite doit être effectuée le souffle.

L'objectif principal de tapis roulants à la maison est considérée comme la diminution de la graisse corporelle, améliorer la fonction cardiaque et le développement d'un beau muscle. Dans cet article, nous avons appris que des simulateurs pour un usage domestique sont disponibles dans différents types et objectifs. Parmi ceux-ci, est encore pas à pas le plus populaire. Il ne faut pas oublier que les activités de la maison devraient être sous le contrôle permanent de leur santé. Par conséquent, vous devez au moins avoir une échelle de la maison.