Les scientifiques ont dressé une liste des secrets de la longévité

• Les scientifiques ont dressé une liste des secrets de la longévité

Vivre heureux pour toujours - qui ne veut pas? Les scientifiques ont analysé les caractéristiques de la vie de ceux qui ont célébré l'anniversaire de trois chiffres, et a fait une liste de recommandations qui peuvent aider les autres!

« zone bleue » - cette régions du monde où les gens vivent plus longtemps que dans d'autres endroits. Dans ces régions, il y a 80-, 90- et les centenaires, et certains ont franchi le cap des 110 ans.

Ces régions sont nommées en l'honneur du médecin démographe belge Michel Poulain et italien Gianni Pesa, qui a ouvert la première « zone bleue » dans Barbale en Sardaigne et marquer en bleu sur la carte. Plus tard, le chercheur américain Dan Bettner a trouvé quatre Okinawa (Japon), Ikaria (Grèce), Loma Linda (Etats-Unis, Californie), la péninsule de Nicoya (Costa Rica). Dans chacun - beaucoup de longue durée, et tous ces domaines ont leurs propres caractéristiques. Par exemple, la plupart de la Sardaigne centenarians, Costa Rica est le deuxième à Okinawa - beaucoup de femmes sur l'centenarians île de Ikaria dans le vivre longtemps Egée littéralement de tout, mais encore presque pas touchés par la démence sénile. A Loma Linda - le lieu de naissance de la commune pour l'Eglise adventiste du septième jour, dont l'espérance de vie est de 10 ans de plus que dans les Etats-Unis dans son ensemble.

Quel est leur secret? Toute l'équipe de spécialistes - médecins, anthropologues, démographes, des nutritionnistes, des épidémiologistes - sous la direction de quelques années Bettnera pour explorer ces « zones bleues ». Ils ont réussi à allouer jusqu'à 9 facteurs qui influent sur l'espérance de vie:

1. activité physique régulière intensive lors de l'exécution des activités quotidiennes. Le concept d'un mode de vie sédentaire inconnu.
2. « ikigai » - le mot japonais pour une « raison de vivre » personnel pour chaque personne. Quelque chose pour lequel nous nous réveillons le matin.
3. Le faible niveau de stress - un facteur qui est pertinent pour la plupart des maladies âgées. Réduire le stress - est de cesser de s'inquiéter vétilles, et de participer aux cérémonies des « zones bleues »: pour prier avec les adventistes de participer à une cérémonie du thé avec des femmes à Okinawa, etc.

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4. « Hara Hachi bu » - confucianisme, ce qui signifie que nous ne devrions pas avoir à saturation complète, assez pour satisfaire la faim de 80%.
5. La priorité des fruits et légumes dans l'alimentation. Vous pouvez manger de la viande et du poisson, mais peu à peu.
6. Une petite quantité d'alcool. Ceci est indirectement soutenu par des études que ceux qui boivent de l'alcool en quantités modestes, vivent plus longtemps que les abstinents.
7. Participation à des groupes sociaux, contribuant ainsi à maintenir un mode de vie sain.
8. La participation à des communautés religieuses avec des pratiques spirituelles partagées.
9. Construire et entretenir des relations solides avec les membres de la famille:. Parents, frères, sœurs et ainsi de suite

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10. Tous ces facteurs peuvent être réduits à deux: mode de vie sain (au sens large - la nourriture sans manger et boire, l'exercice, la distraction du stress quotidien) et le personnel (autre que l'usage personnel, il y a des objectifs communs à poursuivre).

Bien sûr, l'espérance de vie est influencée par d'autres facteurs, y compris la génétique. Et il est peu probable beaucoup veulent se joindre à une secte religieuse qui - peut-être! - vivre un peu plus longtemps. Mais en général, ces recommandations sont certainement utiles, même ici et maintenant, pas là et alors!