Piscine: l'utilisation de la colonne vertébrale et les chiffres

L'eau - l'ancêtre de tous les êtres vivants. Selon une théorie, les gens sont sortis de l'océan. Peut-être est la raison pour laquelle la plongée tellement de plaisir. Les personnes qui visitent régulièrement la piscine, a toujours l'air en forme, de bonne humeur et énergique. Cela est dû à l'effet bénéfique de l'humidité vivifiante. Les spécialistes ont depuis longtemps prouvé les bienfaits de la natation dans la piscine. Qu'est-ce exactement exprimé?

Piscine. Utilisez pour amincissant la figure et

traitements de l'eau sont considérés comme faisant partie intégrante de la correction de la silhouette. Le fait que la densité de l'eau est beaucoup plus grande que l'air. Par conséquent, il est nécessaire de mettre beaucoup plus d'efforts pour rendre le mouvement plus simple. Les muscles sont actifs, les calories brûlées intensément. En outre, l'eau a un effet de massage sur le corps entier. Une telle exposition provoque l'abdomen resserrés et les jambes.

Les hommes traitements d'eau permettent de se faire une belle silhouette avec de larges hanches et les épaules étroites. Ce ne sera pas accumuler de grandes quantités de masse musculaire, comme dans la salle de gym. Les femmes ne devraient pas avoir peur de l'apparition de traits masculins dans leur figure, par exemple. A. génétiquement incorporé, ça va rétrécissent les épaules. Pour développer leur besoin beaucoup plus de charge que les athlètes professionnels.

Piscine dans la piscine. Utilisez pour le dos et la colonne vertébrale

L'eau est plus dense que l'air et fournit un bon soutien pour le corps. Par conséquent, la réduction du stress sur les articulations et la colonne vertébrale. Dans la piscine comme si elles sont « victimes ». Les disques intervertébraux sont déchargés et prennent la bonne position. Avec la natation, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes avec la posture, la guérison de la scoliose. Pour récupérer d'une blessure est également utilisé dans la piscine. Les avantages de ces études a des médecins de sport connus depuis longtemps.

En outre, lorsque la baignade travaille très activement les muscles du dos. Ils deviennent plus forts, plus résistants. permet également développé une musculature de décharger la colonne vertébrale, à savoir. K. adopte une partie de la charge sur elle-même. Les personnes qui ont un emploi sédentaire, vous devez simplement nager dans la piscine. Avantages de la colonne vertébrale est plus que la récompense pour tous les efforts.

L'impact sur le système circulatoire

Lorsque des procédures aqueuses réduit la pression et la fréquence cardiaque. Et c'est la prévention des maladies cardio-vasculaires. fiznagruzki régulière augmente l'endurance cardiaque et normalise le rythme cardiaque. En outre, l'effet du massage de l'eau effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, ce qui les rend plus souples. Ainsi, la natation - un outil efficace pour lutter contre les varices.

La charge respiratoire

Alors que le bain ont souvent de retenir leur souffle. Par conséquent, une personne est forcée de travailler plus activement avec la lumière. Respiration devient profonde. La nageuse utilise toute la zone du poumon qui peut saturer le corps avec de l'oxygène. En conséquence, dans la vie ordinaire d'un homme habitué à faire un meilleur usage de la respiration. Grâce à la formation régulière du corps devient résistant à l'hypoxie.

Ce qui est plus utile à la piscine

Le système nerveux est également bénéfique dans la piscine. Les avantages sont les suivants. calme la personne eau. Cet effet est obtenu en raison de l'effet complexe sur le corps. Il est facile et agréable bruit, les éclaboussures et massage, et le déchargement de tous les joints et l'activité physique. Par conséquent, après avoir nagé une personne est détendue. Souvent, pour guérir l'insomnie est conseillé d'utiliser la piscine. En raison de cet effet sur le système nerveux, les gens commencent à se sentir beaucoup plus énergique, augmente l'attention, la capacité à se concentrer, améliore l'arrière-plan émotionnel général.

Comme on le sait, la natation - un excellent moyen de trempe. Le corps est régulièrement exposé à de basses températures, par exemple. A. L'eau dans la piscine est toujours cool. Il fait un mouvement actif et disperser le sang. En outre, le corps est obligé de s'adapter aux changements de température et de l'humidité. Les personnes qui utilisent régulièrement la piscine, souffrent rarement de maladies respiratoires, presque pas soumis aux intempéries, le rhume.

Les effets bénéfiques sur les enfants

Tous les enfants et les adolescents recommandent nager dans la piscine. Avantages pour les enfants seront tout simplement énormes. Grâce à la formation régulière du bébé se développera plus forte et plus forte. L'eau a un effet sur la santé et d'amélioration de la trempe, de sorte que l'enfant ne sera pas vraiment mal. Merci à nager tous les processus mentaux vont rebondir. Les parents d'enfants hyperactifs devraient penser à nager dans la piscine. Avantages pour le Tchad sera double: l'amélioration et la capacité de se débarrasser de l'excès d'énergie.

L'eau a un effet de massage et soulage la tension nerveuse et la fatigue, ce qui est très important pour les étudiants. Après le bain, ils se sentent frais et reposé, tandis que bonne nuit de sommeil est garanti. À l'école, l'enfant sera plus facile de se concentrer sur la leçon et est plus facile à absorber de nouveaux matériaux, t. A. A ce sera pour ce pouvoir.

De grands avantages de la natation dans la piscine et pour le développement physique des enfants. Leurs mouvements sont plus coordonnés, les muscles - fort et puissant, le corps - solide. Un autre bonus qui donne la natation - une grande posture et dos en santé, ce qui est particulièrement important pour les enfants d'aujourd'hui, dont la plupart ont une scoliose.

Quant à nager pour obtenir le maximum d'avantages

Pour donner de l'emploi un effet positif, il est nécessaire de prendre en compte de nombreux aspects. Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer le taux de traitement de l'eau, leur orientation. il faut se rappeler que le choix des styles de natation:

En présence de la douleur ou de l'inconfort dans la colonne vertébrale est recommandé de ne pas nager papillon. Le fait que c'est l'un des moyens de baignade les plus difficiles. Le corps effectue des mouvements brusques et actifs. rotation non préparés ou blessé ne peut pas faire face à la charge obtenue et à-coups tranchants et sauter hors de l'eau peut aggraver la situation.

Cependant, si le dos est en bonne santé, et les gens veulent perdre du poids, vous devez faire attention à ce papillon. Ceci est le plus de style à forte intensité énergétique de la natation, qui est activé lorsque musculaire maximale. La course papillon est nécessaire pour mener à bien un bras vigoureux, les jambes repoussent fait l'ondulation, le corps est constamment « sauter » de haut en bas. En conséquence d'être élaboré absolument tous les groupes musculaires.
Si vous avez des problèmes avec la posture et le dos est préférable de nager brasse. Cette méthode permet de réduire la charge sur la colonne vertébrale, tous les mouvements sont effectués en douceur. Très bon pour la correction de la scoliose.
Il est également très utile de nager sur le dos. La colonne vertébrale dans cette position et se détend redresse. Ce style est bon renforce tout le corps.
Krol être utilisé en combinaison avec l'un des styles de natation sélectionnés.

Contre

Dans certains cas, interdit de nager dans la piscine. Utilisez peut se transformer en dangereux si une personne a les maladies suivantes:

ARI ARI ou dans la phase aiguë.
maladie cardiaque congénitale.
L'épilepsie ou d'autres maladies provoquant des convulsions.
Les réactions allergiques sur la peau.
Hypertension.
La tuberculose.
Les maladies de la peau.

Les règles dans la piscine et après

Après une baignade, vous devez prendre une douche avec des moyens d'hygiène. Ils lavent le chlore, qui désinfecte l'eau dans le bassin, et adoucissent la peau.
Il faut toujours porter un chapeau et des lunettes de natation - cela évitera tout contact avec le chlore et les cheveux pour les yeux.
En quittant la rue seulement besoin d'un bien drainé la tête. Cela permettra d'éviter les rhumes, les migraines, et ainsi de suite. D.
Dans la piscine pris la circulation à droite. Cela permet d'éviter les collisions.
Si une personne vient d'apprendre à nager, il est préférable de ne pas nager en profondeur.
Dans les douches et la piscine est toujours sols mouillés et glissants, donc ne font pas de mouvements brusques, sinon vous risquez de tomber.
Pour la plongée il y a des endroits spéciaux.
Vous ne pouvez pas nager immédiatement après un repas, il est nécessaire d'attendre 2 heures. Après le bain des boissons chaudes utiles: thé, cacao, infusions à base de plantes. Ils sont bien réchauffés.

De nombreux effets revitalisante impressionnant, ce qui permet la baignade dans la piscine. Avantages (ventilateurs de traitement des eaux critiques sont la meilleure preuve de cela) de ces activités est incontestable. Les gens soulignent que ont commencé à se sentir beaucoup mieux, plus énergique, il y avait fourniture d'énergie, amélioration de l'humeur.