Les choses qui peuvent ruiner votre sommeil

• Les choses qui peuvent ruiner votre sommeil

Il y a beaucoup de non évidente au premier coup d'oeil les choses qui affectent votre sommeil et interfèrent avec votre sommeil normal.

Stress

Même si vous l'ignorez, il est invisible gâcher votre vie de différentes façons. Il provoque la sécrétion d'adrénaline, augmente le rythme cardiaque, la circulation sanguine et dans l'ensemble de la vigilance qui affecte considérablement la qualité de votre sommeil. Par conséquent, vous ne pouvez pas obtenir un bon repos et se détendre.

Famine

Essayez de manger plus ou moins en même temps avant d'aller au lit pour donner l'occasion à tous l'estomac pour digérer correctement. Et ne va pas se coucher affamés: le corps manquera terriblement besoin de nutriments pour un bon fonctionnement.

gadgets

Pensez-vous qu'il n'y a rien de mieux que de regarder à travers la bande de médias sociaux avant d'aller dormir? Certainement pas! Si vous avez une heure avant d'aller au lit n'est pas fixé sur le smartphone, vous Mark 20 minutes pour se détendre, se calmer, se coucher dans le lit avec les yeux fermés et syntoniser pour dormir.

pyjama

Parfois, il est agréable de dormir dans un survêtement, et parfois complètement nu. Ni l'un ni l'autre n'est pas très utile. Si vous allez dormir dans des vêtements trop serrés, vous vous réveillez en raison du fait que vous serez chaud. A l'inverse, si vous dormez tout sans vêtements, vous courez le risque de gel. En général, choisissez un tissu fin et léger, il est agréable à la peau.

Divertissement

Malheureusement, ce rêve était le meilleur, le jour avant que vous devez éviter des films ou des livres trop troublants. Trouver relaxant film drôle, ou lu quelque chose des classiques, de ne pas vous tromper.

L'alcool

L'alcool se détend, mais ne contribue pas au sommeil son doux. Un verre de vin quelques heures avant le coucher - il est bon, et un verre de quelque chose plus fort sera aussi. En raison de cela, le corps ne peut pas bien se détendre et récupérer.