Les exercices qui aident à aligner le dos

• Les exercices pour aider à aligner le dos

recourber peut être considéré comme un véritable fléau de la génération moderne. Trop peu de temps, nous avons payé le sport dans l'enfance, et passer trop de temps derrière le moniteur à l'âge adulte. En conséquence, il y a un Stoop laid, le cou tendu vers l'avant, il y a des problèmes avec la respiration et la vie active. Mais, heureusement, à la correction de prête presque tous les symptômes. Voir ce que vous devez faire pour retrouver son harmonie.

Le milieu du dos

Sur la posture affecte vos muscles du dos. Entre les omoplates quatre groupes sont: trapézoïdaux, paraspinnye, en forme de losange et infra. Si elles sont faibles, puis les épaules plient simplement vers l'avant, créant un empoté. Les travaux dans la salle de la formation de ces muscles. Le résultat apparaît dans quelques semaines.

Piscine

De meilleurs outils de navigation pour améliorer la posture que vous venez ne trouvez pas. Il fait non seulement le travail de tous les muscles du corps, mais enseigne également la posture correcte: la tête dans l'eau doivent rester au-dessus de l'eau, mais il a besoin pour rester colonne vertébrale droite, légèrement voûté.

chiropratique

Rien lié à l'astrologie. Chiropraticien traite le problème d'une colonne vertébrale incurvée. Un bon maître d'identifier la cause du Stoop et suggérer le bon traitement. Thérapie manuelle, bien sûr, ne peut augmenter la flexibilité de l'arrière et enlever la douleur majeure, mais si les séances tenues sur une base régulière, il peut être la solution du problème.

L'ostéoporose

Une maladie assez courante, qui peut également vous causer des problèmes posturaux. L'ostéoporose se développe chez ceux dont le corps se décompose de la minéralisation du tissu osseux. Le calcium, le magnésium et le bore - c'est ce que les minéraux sont nécessaires en premier lieu. Essayez d'inclure dans le régime alimentaire des légumes verts, produits laitiers faibles en gras, et beaucoup de poissons.

Le déséquilibre musculaire

Curieusement, mais l'engagement à la salle de gym peut également causer une mauvaise posture. Beaucoup d'hommes passent beaucoup de temps à travailler sur les muscles pectoraux, en oubliant de faire les exercices sur votre dos. muscles de la poitrine Purée font les épaules laids pliés vers l'avant. Étirez ce groupe de muscles profonds push-ups.

L'habitude

L'habitude de garder ses mains dans ses poches et s'asseoir en soumettant vos épaules vers l'avant, très rapidement une forme mauvaise position arrière. Gardez une constante: ne pas trop se pencher en avant et essayer de marcher sur le champ de vision toujours frapper le haut des réverbères - il fera de garder le dos plus droit.

scoliose

déformation de la colonne, malheureusement, ne sont pas corrigées en aucune façon. Le problème des enfants est fixe, lorsque les os cessent de croître. La seule chose que vous pouvez faire - travaille en permanence pour renforcer les muscles de la ceinture scapulaire. Heureusement, les épaules fortes peuvent vous donner la bonne posture, même lorsque la courbure de la colonne vertébrale.