Régime d'œufs: la description, avantages et inconvénients

L'une des façons les plus populaires et efficaces pour perdre du poids aujourd'hui - ce régime d'oeuf. Le nom de cette méthode de nourriture pour lui-même parle, et comme vous pouvez le deviner, vous aurez besoin de manger des œufs (et non seulement) pour la perte de poids.

Dans ce post, nous allons discuter de l'efficacité d'un tel pouvoir, intéressé à l'alimentation sur les œufs, ses avantages et ses inconvénients.

Régime d'œufs: la description, avantages et inconvénients

Ceux qui ne correspondent pas à cette façon de pouvoir

Si vous décidez de perdre du poids, vous avez besoin d'aborder cette question avec optimisme. Autrement dit, si vous souffrez en raison des restrictions alimentaires, tourmentés en mangeant des aliments sans saveur pour vos produits, il y a une forte probabilité que vous allez échouer. A l'inverse, le choix du régime « délicieux », à supporter beaucoup plus de chances à la fin avec d'excellents résultats. régime d'œufs est certainement pas pour ceux qui, tout d'abord, ne pas comme des œufs. Vous serez difficile à vivre tous les jours, sans obtenir de plaisir de la nourriture. Le deuxième groupe de ceux qui ne sont pas en mesure de faire l'expérience par vous-même cette façon de perdre du poids - les personnes qui ont des contre-indications à la consommation d'œufs. protéines d'oeuf est complètement neutre, il peut être utilisé partout. Mais le jaune d'oeuf peut être un allergène pour certaines personnes.

Y at-il contre-indication médicale à l'alimentation des œufs?

Avant de commencer le respect de cette méthode d'alimentation, consultez votre médecin. Il n'y a qu'une seule contre-indication à l'utilisation de l'alimentation des œufs - calculs rénaux, et les maladies rénales.

Le régime sur les œufs ne se base pas sur les calories et les processus chimiques, qui entrent en vigueur avec le début de cette méthode d'approvisionnement. Votre corps avec l'eau de bain seront produits de désintégration de sortie, et les reins devra travailler car à pleine capacité. Le reste de l'alimentation est parfaitement sûr.

Le régime d'oeuf avantage

régime d'œufs fait référence à cette façon de manger que vous pouvez survivre sans trop de difficulté. , Vous tout d'abord la garantie d'être satisfait, parce que le régime ne limite sévèrement l'apport calorique. En second lieu, l'œuf est incroyablement nutritif, et avec les légumes et les fruits que vous obtiendrez tous les minéraux et les vitamines nécessaires.

Et enfin, l'avantage le plus important d'un tel régime - la garantie d'un bon résultat. Par exemple, en adhérant à cette méthode de nourriture comme le régime alimentaire des œufs pendant 7 jours, vous pouvez vous débarrasser des 2 à 4 kilos, dont la moitié sera exactement la graisse, pas d'eau. Si vous subissez un régime avec un plus court terme (par exemple, le régime alimentaire des œufs pendant 5 jours, ou encore moins), vous aurez également à perdre du poids, mais il sera plus d'eau, pas les réserves de graisse inutiles. Ce régime est basé sur la réaction spécifique du corps, mais parce que plus vous en tenir à cette méthode de perte de poids, mieux sera le résultat. Tout cela aidera le régime d'œufs? Photos à essayer cette méthode de perte de poids montre clairement - oui, sans aucune exception.

Les règles de l'alimentation sur les œufs

Tenez compte des règles de base qui sont appliquées sur ce mode d'alimentation. régime d'œufs est le plus efficace dans le cas suivant:

Les œufs sont cuits à manger à la coque. Le fait est que cette méthode de perte de poids permet l'utilisation des œufs et des omelettes durs, mais il bouilli oeuf digéré le plus rapidement. Maîtrise du temps des œufs cuits de toute façon, prend plus de trois heures. Est-ce qu'un tel régime d'œufs frits? La plupart des nutritionnistes Souscrit que oui, les œufs de cuisson LETs si une très petite quantité d'huile.
Buvez beaucoup d'eau par jour. Le régime permet la consommation de thé et le café, mais il sera beaucoup plus utile pour remplacer ces boissons boire de l'eau minérale. L'eau accélère l'efficacité du pouvoir, comme cela est impliqué dans la dérivation des produits de désintégration.
Ne pas la nourriture salée. Il est généralement pas nécessaire, mais est connu pour la rétention d'eau salée dans le corps. Essayez de tester un régime sans sel, et vous serez étonné de la vitesse de la réaction de votre corps.
Mangez trois repas par jour sans grignotage.

qui permet à l'œuf à l'alimentation?

En plus des règles de base, il y a un peu plus qui peuvent faciliter considérablement la conformité de l'alimentation. Ici, ils sont les suivants:

Vous pouvez utiliser des substituts de sucre pour améliorer le goût du thé ou du café. vous permet également de manger, boire « lumière » - rappelez-vous, cependant, que ce n'est pas très utile, cependant, et ne ralentit pas le processus de perte de poids.
Si vous vous sentez la faim, ce qui remet en question la poursuite de l'alimentation (échec possible), vous pouvez faire une salade de légumes verts sans huile, même si elle va à l'encontre du plan général de la nutrition.

Le régime d'œufs pendant 7 jours

Comment manger, si vous vous définissez dans le but de perdre du poids en une semaine? Considérons le menu, conçu pour sept jours.

Si vous suivez toutes les recommandations ci-dessus et suivez la procédure décrite ci-dessous Plan de repas, le résultat sera une perte comprise entre 2 et 4 kilos. Ainsi, le régime alimentaire d'oeuf pour une semaine - Menu:

Le premier jour

Au petit déjeuner - un pamplemousse, deux œufs cuits brouillés.
Pour le déjeuner - un oeuf, cuit cuit, 150 g de poitrine de poulet cuit, un pamplemousse.
Au dîner, - 150 grammes de poulet bouilli.

Le deuxième jour

Au petit déjeuner - 1 pamplemousse, 2 œufs durs.
Pour le déjeuner - 150 grammes de poitrine de poulet cuit, 1 pamplemousse.
Au dîner - 2 oeufs, 1 pamplemousse.

Troisième jour

Au petit déjeuner - 2 œufs durs, du thé ou du café.
Pour le déjeuner - 200 grammes de boeuf bouilli, 1 pamplemousse.
Au dîner - 2 oeufs.

Le quatrième jour

Au petit déjeuner - œufs brouillés ou des œufs au plat de trois œufs.
Pour le déjeuner - 150 grammes de poitrine de poulet cuit, salade de légumes verts.
Au dîner - 1 oeuf, un pamplemousse.

Le cinquième jour

Au petit déjeuner - 2 œufs durs, salade de carottes et de pommes.
Pour le déjeuner - 200 grammes de poisson bouilli ou cuit à la vapeur, 1 pamplemousse.
Au dîner - 2 oeufs, 1 pamplemousse.

Le sixième jour

Au petit déjeuner - 200 grammes de fromage, du thé ou du café.
Pour le déjeuner - 2 oeufs, 1 pamplemousse.
Au dîner - eau minérale.

Le septième jour

B - 1 pamplemousse, 2 oeufs brouillés.
Pour le déjeuner - 200 grammes de poitrine de poulet cuit, 1 pamplemousse.
Au dîner - eau minérale.

Comme vous pouvez le voir, ce menu, les deux derniers jours suggèrent le rejet du dîner et à boire que l'eau seule. Cependant, ne crains pas de ce - une semaine, votre corps sera reconstruit, et le sentiment de la faim que vous ne serez pas tout à fait poursuivre. Tout le monde aime le pamplemousse pour leur goût amer spécifique. Dans ce cas, vous pouvez remplacer les oranges de pamplemousses, un tel régime est également connu comme « régime d'oeuf orange pendant une semaine. » Toutefois, il convient de noter que le pamplemousse est encore plus utile et beaucoup plus activement impliqués dans le processus de perte de graisse et d'accélérer le métabolisme. Le régime alimentaire est construit de telle sorte que le corps ne se sentent pas le manque de quoi que ce soit, les protéines, les graisses et les hydrates de carbone que vous obtiendrez dans les quantités nécessaires.

aliment pendant 2 semaines

Pour un fort esprit d'oeuf offert alimentation pendant 2 semaines. En fait, pour soutenir cette façon de manger est pas difficile, parce que vous ne donnez pas la nourriture et obtenir tout ce dont vous avez besoin, mais parce que le corps ne sera pas « besoin » quelque chose au-delà. De plus, même dent sucrée se permettre cette nourriture, comme le pamplemousse (ou oranges) avec intérêt vous donnera les glucides nécessaires utiles. Ainsi, le régime alimentaire des œufs (2 semaines) - Menu:

Le petit déjeuner pendant 14 jours sera égal à - 1 et pamplemousse 2 oeufs brouillés soudés.

Mais les déjeuners et dîners seront différents.

Le premier jour

Pour le dîner, - 300 grammes de l'un des fruits suivants: pommes, melon, prune.
pour le dîner - viande bouillie ou à la vapeur, 200 grammes.

Deuxième jour

Pour le dîner - poulet bouilli ou cuit à la vapeur (200 grammes).
pour le dîner - 2 œufs durs, salade de légumes verts.

Troisième jour

Pour le dîner - poisson bouilli (200 grammes), le concombre de salade de chou.
pour le dîner - 2 œufs en omelette ou des œufs brouillés avec des herbes.

Quatrième jour

Pour le déjeuner - une portion de viande de 200 grammes, 1 pamplemousse.
Pour le dîner - 1 œuf, une portion de 200 grammes de lait caillé.

Le cinquième jour

Pour le déjeuner - soupe aux légumes (cuits dans de l'eau de tous les légumes, sauf les pommes de terre), poulet bouilli ou cuit à la vapeur (200 grammes).
Pour repas - 2 oeufs, 1 pamplemousse.

Le sixième jour

Pour le dîner - bouilli ou cuit à la vapeur de la viande, des légumes à salade.
Pour le dîner - tous les fruits (sauf raisin et banane), pas plus de 300 grammes.

Le septième jour

Pour le déjeuner - vapeur ou au four poisson (200 grammes), une salade de tous les légumes.
Pour le dîner - une partie des légumes bouillis.

Le huitième jour

Pour le dîner - poulet cuit à la vapeur ou bouilli (200 grammes), le bouillon de poulet avec des œufs.
Pour le dîner - portion de fromage cottage avec une cuillerée de crème sure.

Le neuvième jour

Pour le dîner - poisson cuit à la vapeur ou au four (200 grammes), 1 pamplemousse.
Pour le dîner - une partie des légumes bouillis.

Le dixième jour

Pour le dîner - boeuf bouilli (200 g), salade de légumes.
Pour repas - 2 oeufs, préparé par toute méthode.

Le onzième jour

Pour le dîner - soupe aux légumes, le poulet cuit à la vapeur ou au four (200 grammes).
Pour le dîner, - une partie de tous les fruits sauf les bananes et les raisins, pas plus de 300 grammes.

Le douzième jour

Pour le dîner - 2 œufs, préparés sous la forme d'œufs ou omelette, brouillés salade de légumes verts.
Pour le dîner - une portion de fromage cottage 200 grammes.

treizième jour

Pour le déjeuner - poisson cuit à la vapeur ou au four - portion de 200 g de légumes cuits.
pour le dîner - 1 oeuf, 1 pamplemousse.

quatorzième jour

Pour le dîner - poulet bouilli ou cuit à la vapeur (200 grammes), salade de légumes verts.
pour le dîner - 1 pamplemousse.

Quelle est la perte de poids du régime de deux semaines?

Comme vous pouvez le voir, la viande, le poulet et le poisson peuvent être cuits de plusieurs façons: à la vapeur, cuire au four de boue bouillie. La façon la plus utile - il est prêt à multivarka, de sorte que le plat conservera toutes ses propriétés nutritives et est délicieuse, même sans huile et d'autres additifs. Rappelez-vous la norme dans l'utilisation de l'eau et il est préférable de remplacer le café et le thé. régime d'œufs pendant 2 semaines promet d'entraîner un 6-7 kg, mais ce chiffre dépend de votre poids de départ. Par exemple, si votre poids est de 100 kg ou plus, alors vous pouvez perdre sur les échelles de 10-13 kg (dont la moitié est de l'eau et le laitier). Si vous avez un peu de poids, tels que 2-3 kg, vous perdrez jusqu'à 5 kg, dont la moitié proviennent de matières grasses.

Dans tous les cas, un régime d'œufs durs est transféré beaucoup plus facile que la plupart des autres méthodes de la nutrition pour la perte de poids, d'ailleurs il ne porte pas de mal au corps.

Perte de poids avec des tomates

Un autre régime alimentaire option - un régime dans les tomates et les œufs. Comme dans les deux options de menu précédentes, vous perdrez du poids sans perdre de masse musculaire importante pour la beauté du corps. Comme son nom l'indique, les principaux ingrédients de ce régime sont les tomates et les œufs. Si vous aimez « pommes d'amour », alors vous serez en mesure de perdre du poids rapidement et sans interruption. Vous pouvez vous asseoir sur un régime alimentaire pendant trois jours, cinq et dix. Quel menu suivre ce régime? Un régime strict n'est pas, afin que vous puissiez choisir exactement une telle option pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, ce qui vous plaît le plus.

Le petit déjeuner - deux œufs, cuits à la coque.
Déjeuner - deux tomates, un morceau de 200-250 grammes de poulet bouilli, du poisson ou de bœuf.
Le dîner - 2 tomates ou une salade de tomates et une concombre, 1 oeuf.

Comme vous pouvez le voir, ce pouvoir ne donne pas grand-chose, mais, en gardant à un régime, vous êtes assuré de se débarrasser de la graisse haï.

Le régime d'oeuf est déséquilibré?

De tout ce qui existe seulement dans le monde, il y a plusieurs opinions. En ce qui concerne le régime d'œufs, ce n'est pas une exception. Le premier et l'argument le plus fréquemment rencontré « contre » réside dans le fait que le régime est déséquilibré sur les œufs. En fait, tout régime est préjudiciable d'une certaine façon, et en respectant pleinement les principes d'une alimentation équilibrée, ne pousse pas rapidement mince. Toute personne engagée à faire en sorte qu'il y ait « le plus tôt possible », ce qui explique pourquoi un régime inventé. Cependant, un régime d'œufs de poulet est l'un des plus doux au corps. Vous recevrez les éléments nutritifs nécessaires tous les jours dans les bonnes quantités.

La viande, le poisson, les blancs d'œufs - protéines, le jaune d'oeuf et de la viande - les graisses, les légumes, les fruits - les hydrates de carbone. Alors que pas de déséquilibre là. Et le fait que le menu ne soit pas la farine et des produits de confiserie, pommes de terre, il peut en aucun cas contraire aux principes d'une bonne alimentation et équilibrée.

n'est pas dangereux si une telle perte de poids rapide?

Toute perte de poids - au stress du corps. Après la graisse est considéré la nature comme un manteau chaud dans les fortes gelées et centrale, et donc donner corps dur vraiment stockées ne veulent pas, même si la quantité de graisse est très élevé. Bien sûr, la perte de poids bien que d'un point de vue esthétique, mais le corps sera très mal à l'aise. Il est pour cette raison que piège de tout régime - poids revenir en arrière. Une fois que vous commencez à manger, après les vieilles habitudes, c'est la façon dont vous avez mangé avant que le régime alimentaire - et vous gagnerez un rythme rapide tout perdu. C'est la raison pour laquelle vous avez besoin de bien de tout régime alimentaire et l'agriculture ne fait pas exception. Sortir de l'alimentation - un ensemble de mesures visant à la préservation et la consolidation des résultats obtenus. La bonne façon de le régime d'œufs comprend les exigences suivantes:

Ne pas manger pendant trois à quatre heures avant l'heure du coucher. Cette règle vaut non seulement pour la première fois après la fin du régime, mais aussi le reste de votre vie. La plupart des problèmes avec l'excès de poids se produit de non-respect de cette exigence simple. Si vous voulez fortement de manger avant d'aller au lit, aller autour d'un verre de kéfir.
Renoncer à la semaine de féculents. Des petits pains frais et aimé de tous, mais ces produits sont la raison pour laquelle une plénitude personne.
contrôler leurs envies. Laissez-douce cause des hormones de croissance de bonheur, mais en même temps augmente et la masse grasse. Il est clair que la durée de vie vous limiter à tout doux inhumain. Essayez d'allouer plus de deux jours par semaine, lorsque vous vous permettez de se régaler de chocolat ou un biscuit. De plus, après ce jour-là pour organiser une journée de jeûne dans ce menu: Petit-déjeuner - 2 oeufs, dîner - salade de chou et le filet de poulet bouilli, dîner - 1 pamplemousse.
Remplacer la viande bouillie frite graisse ou cuit au four. Mieux encore, abandonner les viandes grasses en faveur du boeuf, du poulet, du poisson. Les poissons peuvent être consommés toutes sortes.
Baisse de la consommation de pommes de terre. Même si les pommes de terre pour vous - c'est le plat le plus préféré, rappelez-vous qu'une belle figure - est le résultat du travail et certaines restrictions. Les pommes de terre se laissent aller à ainsi que des bonbons, pas plus de deux fois par semaine, pendant les heures de jour. En aucun cas, ne pas utiliser les puces ou des frites dans l'huile. Mais vous pouvez manger des pommes de terre cuites au multivarka ou cuits à la vapeur.
Disposez jours de jeûne une fois par semaine. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement manger en faveur de l'eau ou du yogourt. Mangez produit protéique préférée trois fois par jour pour 250-300 grammes. Il peut être de la viande, des œufs, du fromage, du poisson ou du poulet.
Puis-je manger la graisse? Légumes - unique, ou même possible, et nécessaire. L'huile d'olive et de légumes (non raffiné), la crème, la crème sure, le beurre - manger ces aliments, mais, bien sûr, avec modération. Cependant, la graisse contenue dans la margarine, saucisses, fromages, crème de confiserie, est nocif pour le corps et les organes, et la figure.

Ne pas mauvais cholestérol du blanc d'oeuf?

Qui parmi nous n'a pas entendu les histoires d'horreur au sujet de ce mauvais cholestérol? plaques de cholestérol PRÉTENDUMENT fermés vaisseaux et provoquent la formation de caillots sanguins. Il est, mais il est nécessaire de diviser le cholestérol en utiles et nuisibles.

néfastes tous les produits qui sont produits industriellement. saucisses modernes, fromages, pâtes à tartiner, en conserve - il est la nourriture qui affectent vraiment au sérieux et affecter le fonctionnement du corps. Si nous parlons d'aliments naturels et biologiques, vous pouvez les manger, et surtout pas vous limiter. Bien sûr, ne pas absorber la crème, la crème sure ou œufs kg - il est bon pour la santé et contre nature. Il est un aliment très nutritif, mais parce qu'à un moment donné plus de trois œufs est tout simplement faux. Mais sachez que le régime d'oeuf ne nuit pas à votre santé.

Résumer

Si vous voulez rapidement se débarrasser de l'excès de poids, l'approche du choix de l'alimentation est nécessaire consciemment. Ne vous pressez pas - vérifier tous les régimes possibles et les menus, dont la liste, choisissez la plus optimale. Ne soyez pas surpris si votre ami vous dit qu'elle a perdu le régime d'oeuf - cette façon de manger est garanti pour produire des résultats. Ce régime fait référence à une protéine, ce qui signifie que vous serez satisfait, satisfait et, plus important encore, la production mince.

Tout d'abord, le régime alimentaire d'œuf ne vous rend pas faim - le menu tout à fait satisfaisant et nutritif. De plus, la nourriture sur ce régime est tout à fait normal et savoureux, tels que la viande, le poisson, les œufs, les salades.

Et bien sûr, la chose la plus importante - vous permettra d'atteindre d'excellents résultats dans la perte de poids. Régime alimentaire des protéines efficaces que les réactions chimiques de déclenchement dans le corps, accélère la combustion du métabolisme et la graisse. Ne pas oublier de boire de l'eau minérale propre, au moins 2 litres par jour. L'eau élimine les produits de dégradation, qui, sinon imprimer, se transforment en toxines nocives. Le café et le thé ordinaire ne peuvent pas faire face à une telle tâche, il est donc temps de boire de l'alimentation de ces boissons, en les remplaçant par l'eau. Vous pouvez choisir un plan de repas pour cinq, sept ou quatorze jours. Essayez d'être aussi mis dans ce menu post exemple - les produits sont spécialement sélectionnés afin que vous vous sentirez la satiété, et votre corps se avec tous les besoins.

À quelle fréquence puis-je répéter un régime? Étant donné que ce régime n'est pas déséquilibrée, vous pouvez répéter le régime après une semaine ou deux, ou inclure des éléments de la nourriture dans votre alimentation. Même en faisant un jour protéines une fois par semaine, vous serez en mesure de maintenir et contrôler votre poids que vous voulez.