Comment sécher le corps dans la maison?

figure idéale - le rêve de chaque femme. Parfois, même les plus petite maigre, en regardant son reflet dans le miroir, pensez à la nécessité de perdre quelques kilos. Très souvent, ces pensées vont en prévision de la saison de la plage. Après les mini-jupes, bikinis et tan bronze n'est pas associé à l'excès de graisse.

chiffre de tendance

Depuis le début de la figure féminine idéale du deux-millième a été considéré comme une maigreur excessive. Dans un effort pour atteindre les proportions souhaitées, les dames presque lui-même mourir de faim à la mort. Cette pratique a donné lieu à la maladie et conduit à la mort. Cependant, ces dernières années, une bande de réseaux sociaux sont pleins d'images de jeunes filles, dont les formes sont le résultat des charges électriques régulières. Beaucoup « selfie » fait droit dans les salles de sport miroirs où la beauté sur leurs proportions emploie idéales. Et tandis que les dames ne ressemblaient pas à culturistes surgonflés. Au contraire, la figure est féminine et belle, et la ligne du corps levé et serré. Sport et une saine alimentation à la mode. Une forme décrite ci-dessus sont atteints par un système appelé « corps de séchage ».

Ni grammes de matières grasses

Pour apprendre à bien sécher le corps, je pense que de plus en plus de gens. Pour commencer le processus de se débarrasser des kilos en trop, dans la plupart des cas, il est nécessaire de réviser radicalement sa nourriture. En plus du programme quotidien que vous devez consacrer du temps à l'exercice obligatoire. Il est préférable d'aller à la salle de gym. Les entraîneurs expérimentés donneront tous les conseils nécessaires sur la façon de sécher le corps. À la maison, aussi, peuvent atteindre leurs idéaux. Ici aider la persistance et la patience. Une connaissance de base de toutes les méthodes de séchage du corps sera décrit ci-dessous.

nutrition sportive ou d'une boisson nutrition

Le séchage du corps - un ensemble de régime alimentaire et l'exercice, visant à se débarrasser de la graisse corporelle situé entre les muscles et la peau. Son objectif principal - de faire les muscles visibles, tonique et soulagement.

Le concept est tiré de l'argot des bodybuilders professionnels. Le séchage est une partie intégrante de la préparation à une compétition les représentants du sport. Pour plus d'informations sur la façon de sécher le corps de culturistes aller légende tout. Ils sont nés à cause des énormes, parfois choquantes volumes alimentaires, qui absorbent haltérophiles pendant la journée. Ils peuvent avoir neuf fois par jour. Parfois les athlètes se réveillent la nuit, boire shakes de protéines et de protéines d'œufs pour prévenir la dégradation musculaire. Bien sûr, cette nourriture - beaucoup de professionnels. Il n'a rien à voir avec le régime du visiteur moyen à la salle de gym.

Comment sécher le corps de la jeune fille

La base de l'alimentation de séchage du corps féminin posé l'exclusion presque totale de glucides de l'alimentation. Ils sont autorisés à ne pas utiliser plus de 50 grammes. par jour.

Et comment ça marche?

Comme les nutriments dans le corps ne reçoit que les blancs et les graisses « droit ». Étant donné que les processus métaboliques ont encore besoin d'hydrates de carbone, le corps « extraits » de leur propre, divisant la même graisse sous-cutanée, à partir de laquelle nous cherchons à se débarrasser. Vous ne devriez pas changer radicalement votre régime alimentaire, même si vous voulez vraiment devenir rapidement mince. En quelques jours, le nombre d'étapes glucides déclasser. Au début, vous sentez un malaise doit cesser de séchage.

Comment sécher le corps et ne pas nuire à la santé?

Rappelez-vous que les restrictions alimentaires et l'exercice ne peut pas vraiment avoir un impact positif sur l'état de l'organisme dans son ensemble. Voici quelques conseils pour vous aider à minimiser les risques:

1. Le repas du matin - le plus important. Ne laissez jamais la maison sans avoir le petit déjeuner avait.

2. Ne pas manger la nuit. Si vous arrivez à la maison tard, comme le dîner, choisir des produits laitiers liquides à faible teneur en matières grasses (par exemple, yogourt ou yogourt), les légumes et les fruits.

3. Mangez au moins 3-4 fois par jour. Les intervalles entre les repas ne doivent pas être long. Et rappelez-vous: la majorité des nutriments doit être ingérée pour le petit déjeuner et le déjeuner.

4. Il est impossible d'éliminer complètement la graisse de l'alimentation. Cela peut conduire à une rupture complète du métabolisme du corps. En outre, l'absence de graisses affectent négativement la vision, l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

5. Le sucre et les produits de boulangerie ne sont pas compatibles avec une bonne alimentation pendant le séchage. Si vous êtes à la recherche d'une réponse à la question de savoir comment sécher le corps, doux oublier.

5. Oubliez la « poubelle gastronomique » - de ketchup, mayonnaise, chips de pommes de terre et autres snacks. Ils ne donnent pas le corps les nutriments nécessaires. En outre contenue dans la composition de leurs exhausteurs de goût provoquer seulement l'appétit.

6. Souhaitant sécher le corps devrait limiter la quantité d'alcool. Il irrite la muqueuse de l'estomac et stimule trop manger. En plus de toutes les calories supplémentaires consommés avec boisson vysokogradusnym, allez directement dans la graisse corporelle.

Quand il est impossible de sécher

Avant de partir explorer la question de savoir comment sécher le corps dans la maison, il est nécessaire d'analyser si votre santé permettant d'utiliser cette méthode. Sport et une bonne alimentation devraient principalement se refléter positivement sur l'état de l'organisme, et certainement pas de le détruire. Ainsi, le corps de séchage est contre-indiqué dans les cas suivants:

• en présence de diabète ou d'autres problèmes avec le pancréas;
• pendant l'allaitement et naturellement la grossesse;
• pour les maladies des organes internes (foie, les reins, les voies gastro-intestinales).

Les restrictions alimentaires peuvent mal sur le compte processus de réflexion. Alors, ne commencez pas à sécher avant les examens, entretiens importants et d'autres événements où vous avez besoin de démontrer leurs capacités intellectuelles au maximum.

Il est possible ou non?

Le séchage du corps - la manière la plus efficace pour réduire la masse grasse. En utilisant cette technique, vous ne serez jamais faim. Les produits autorisés sont nombreux et les repas ne sont pas limités dans le temps et le nombre.

Pour ceux qui veulent savoir comment faire sécher rapidement le corps doit être complètement exclu les aliments suivants: le pain, les céréales, le sucre, les pâtes et les pommes de terre. Ils sont la principale source de glucides legkorasscheplyaemyh. Tout ce que vous pouvez manger. La base de la puissance devrait être la viande et les poissons maigres cuits ou cuits au four. En tant que légumes plat côté sont idéales. Les fruits et les produits laitiers ne sont pas interdites, mais le nombre est toujours en valeur une limite. bouillon de viande peut être utilisé plus de 400 grammes par jour. Ne pas oublier de boire de l'eau, au moins deux litres par jour. Très utile thé vert. C'est tous les conseils sur la façon de sécher le corps. Simple et satisfaisante!

sur le chemin idéal

Mais ces filles qui veulent leur corps à droite par rapport aux chiffres des participants de « Miss Bikini », devraient essayer de supporter six semaines de restrictions très sévères:

1. Dans la première semaine autorisés à utiliser 2 grammes de glucides pour 1 kg de poids corporel.

2. La seconde - 1 g pour 1 kg.

3. Les troisième et quatrième semaines de la plus difficile, vous ne pouvez manger un demi-gramme de glucides par kilogramme de poids. Il faut être très prudent et surveiller de près leur propre santé.

4. A partir de la cinquième semaine, le processus se poursuit dans le sens inverse, il est possible d'utiliser des hydrates de carbone dans un rapport de 1: 1.

5. Dans le rapport de la semaine dernière (sixième) devient à nouveau 2: 1.

Après cette période, le séchage doit être arrêté. Cependant, n'encombrez pas fortement tout ce qui était auparavant interdit. Le rendement de l'alimentation devrait se faire en douceur.