5 raisons de se réveiller dans la nuit

• 5 causes de réveil la nuit

Trois heures du matin. Tout le monde est endormi - et vous vient de se réveiller tout à coup. Quelle est la question? Pour commencer, le réveil la nuit - norme, et de 4 à 6 fois. Il est, en fait, une relique d'un passé lointain, où les gens vivaient dans des grottes, regarda autour de vous assurer qu'il n'y a aucun danger, et est allé dormir. Mais si vous ne pouvez pas se endormir après le réveil - est de comprendre exactement ce que vous avez empêché.

Il serait souhaitable dans les toilettes 1.

Les raisons peuvent être nombreuses, et souvent il est juste « trop » avec le volume de liquide avant le coucher. A essayer si vous ne buvez pas moins, puis ajoutez une petite soirée de régime de sel. Le corps maintient un équilibre de l'eau et des électrolytes, et sinon assez de sel peut « fusionner » l'excès de liquide.

2. Trop chaud

Dans ce cas, il est difficile et se endormir et bien dormir. La température optimale dans la chambre la nuit - 18-20 degrés, pas plus. Il est également un rêve pour aider à régler une douche chaude. Quand vous sortez de celui-ci et tombent dans l'atmosphère fraîche, le corps reçoit le signal qu'il était temps d'aller se coucher.

3. retard sotsseti

Si l'heure du coucher fourni au cours de la soirée de vérifier les réseaux sociaux, pour que c'est ce qui empêche le sommeil complet. La lumière dans les yeux de l'écran du smartphone arrête la production de mélatonine. Si vous ne pouvez pas faire sans elle, en réduisant la luminosité de l'écran et de garder votre gadget de la face.

4. l'heure du coucher d'alcool

En dépit du fait que l'alcool a un effet sédatif, si vous buvez et aller rapidement à dormir, vous ne pas vraiment reposé. La digestion des boissons avec des degrés perdu le sommeil paradoxal, et il est très important pour passer de bonnes vacances. Il est donc préférable fini de boire longtemps avant de raccrocher.

5. Le stress

La cause fréquente de troubles du sommeil, surtout si vous vivez dans une grande ville ou beaucoup de travail. Les experts suggèrent de choisir l'une des techniques de relaxation ou subir cours psychologique sur la gestion du stress. Il peut avoir besoin de médicaments, mais finalement vous dormirez mieux.