Comment pomper rapidement la presse à la maison

presse de coaching

Toute personne qui cherche à créer un beau corps et le soulagement, aimerait savoir exactement comment pomper rapidement la presse. Beaucoup à cet effet passent beaucoup de temps dans la formation de gymnastique pour les muscles de l'abdomen, mais sans obtenir le résultat souhaité, et restent à peu près leur forme originale. Dans ce qui pourrait être la raison? La réponse est simple - la formation mal. Après tout, la majorité des amateurs de sport ne veulent pas savoir comment charger correctement une zone donnée du corps pour produire les meilleurs résultats possibles, et sur la façon de pomper rapidement la presse. Par conséquent, tout le monde veut autant que possible de charger les muscles abdominaux dans l'espoir qu'ils vont croître plus rapidement de lui. La presse est aucune zone particulière des muscles du corps, et séance d'entraînement devrait pas être différent des autres groupes.

programme de formation approprié

La question est de savoir comment pomper rapidement la presse, ne peut être résolu par l'application du système de formation adéquate. Cela signifie que l'exercice des muscles abdominaux ne devrait pas être différent de l'étude du corps entier. Si les volumes de croissance musculaire quelqu'un de défini génétiquement de telle sorte que des changements se produisent uniquement lorsqu'une partie particulière chargée de celle-ci avec plus d'une fois tous les 7 jours, puis la même règle devrait être soumis à toutes les autres classes d'une orientation de puissance. En règle générale, la presse banc doit être maintenu à une intensité élevée, mais avec un petit nombre de travailleurs et fixe le nombre moyen de répétitions, bien sûr, s'il est nécessaire d'augmenter la quantité de tissu musculaire.

Les meilleurs exercices

Seuls les exercices de force bien choisis permettent d'obtenir le meilleur résultat possible. De nombreux amateurs de fitness ne peuvent pas aller à la salle de gym, donc ils ont une question naturelle se pose: comment pomper rapidement la presse à la maison. Cela nécessite seulement quelques exercices, tels que la torsion sur le sol, le pliage, inverser la torsion, en soulevant les pieds, et ainsi de suite. D. Il est important que la formation a eu lieu dans la masse du mode de jeu, à savoir le nombre de répétitions par série est strictement limitée à la gamme de 8 à 12 - 15, tandis que l'approche - de 25 à 45 secondes, pause -. 2 à 3 minutes, la charge totale d'occupation -. 8 à 12 ensembles. Ce problème, qui est, une augmentation du volume musculaire doit correspondre au programme de nutrition.

Femme séance d'entraînement

La question de savoir comment pomper rapidement la petite amie de presse, est un peu différent de celui qui a été analysé ci-dessus. La formation des femmes de poids, en règle générale, ne sont pas destinés à définir une masse musculaire importante. Il est donc pas une question de la création d'un soulagement et une presse profonde. Le plus souvent, les filles veulent obtenir un muscles de l'estomac serré sans fioritures typique des femmes dans le culturisme. Tout cela ne signifie pas qu'ils ne ont pas besoin d'utiliser un entraînement lourd, au contraire, la charge plus intense appliquée dans la salle de classe, le résultat sera atteint bientôt. Bien entendu, tous les exercices des muscles abdominaux pour les femmes devrait être multidirectionnelle, qui est de travailler ce domaine de besoin, et en haut et en bas, et sur les côtés. Ainsi, toute personne, sans distinction de sexe, l'âge et le niveau initial de préparation avant de commencer à chercher la réponse à la question de savoir comment pomper rapidement la presse doit apprendre les exercices de base dans ce sens.