Courir le matin - bien ou mal? Conseils pour les débutants

Ceux qui prévoit que pour faire du jogging, définissez une question logique: « Courir le matin - bon ou mal » Si vous plonger dans ce sujet et lisez les commentaires des gens, les avis sont partagés à peu près également. La moitié croyait que le jogging matinal bénéfique. Dans l'autre 50% est de l'avis contraire. Mais il y a une caractéristique. Le plus souvent, les représentants de la deuxième moitié - ce sont les gens qui exercent un médecin-conseil est interdite. Comprenons plus en détail à cet égard. Donc, ce qui est en cours d'exécution le matin? Avantage ou préjudice à l'organisme? Commençons par la bonne.

avantage

Les médecins appellent une course le matin les moyens les plus abordables pour maintenir la santé. Et cela est vrai: il ne faut pas d'acheter du matériel d'exercice coûteux, assis sur un régime alimentaire strict ou d'un club de remise en forme. Assez de vêtements appropriés et vos envies. Voici quelques pros de jogging:

- une augmentation du tonus du corps et de l'humeur se lève;

- renforce le système immunitaire;

- brûler le métabolisme des graisses et normal;

- le corps est saturé avec de l'oxygène, améliore l'activité des organes internes (en particulier le cœur et le cerveau); - amélioration de la digestion;

- la circulation sanguine est activée.

Harm

En réponse à la question « ce qui est en cours d'exécution le matin - bon ou mal au corps » peut être incliné à la deuxième option, si l'approche inconsidérément au processus de formation. Pour exécuter bénéficié, suivez ces recommandations ci-dessous:

1. Certains croient que l'organisme nuisible est souligné éveillé. En effet, la lourde charge immédiatement après le réveil suppose aucun avantage à l'organisme. Mais personne ne dit que vous devez exécuter, juste sortir du lit. Avant la formation nécessite un bon entraînement. Si elle ne se fait pas, la réponse à la question « qu'est-ce qu'un footing du matin - bénéfique ou nocif » est évident.

2. Dans le manque chronique de temps ne doit pas vous forcer, et au lieu de 7h00 suite à d'habitude jusqu'à 5. Dans ce cas, il est préférable de passer le jogging le week-end.

3. Si le matin vous vous sentez un fort sentiment de la faim, il est nécessaire de ne pas aller courir avec un estomac vide. barre d'énergie de collation ou des fruits. Un bon repas, il sera possible après une séance d'entraînement. 4. Les débutants ne devraient pas prendre le taux trop élevé. Commencez par la promenade habituelle, et après 5 minutes aller jogging léger. De même pour le temps de formation. Pour commencer 10 minutes serait suffisant. Avec l'endurance de plus en plus, augmenter votre séance d'entraînement.

Équiper pour la course

Si vous choisissez les vêtements de formation mauvaises, les leçons deviennent un tourment et n'apportera des résultats positifs. Pour le jogging en été, il est recommandé de porter un T-shirt et un short. Et ils doivent être libres et non entraver les mouvements. Si le jogging commis pendant la saison froide, vous avez besoin d'un tissu de costume de sport. Pas besoin de courir les chaussures de sport de chiffon ou des mocassins. Nous avons besoin de chaussures de sport régulières. En raison de la plante denses, ils sont plus bas, non seulement la charge sur les articulations des pieds, mais aussi pour lisser les bosses de la surface de roulement.

en conclusion

J'espère que cet article vous a aidé à comprendre la question suivante: « Ce qui est en cours d'exécution dans la matinée - avantage ou préjudice à la santé, » Et maintenant, tu connais la réponse.