Comment perdre du poids dans les hanches?

Le surpoids - l'un des problèmes les plus courants dans le monde. Ceux qui sont vraiment obèses, vous avez besoin de prendre des mesures d'urgence. Mais si vous voulez juste pour se rafraîchir pour les vacances? Ou tout simplement remarqué que récupéré. Comment perdre du poids dans les hanches et les jambes? En fait, les choses ne sont pas si mauvais, et les jambes, et le long des fesses, peuvent être formés assez rapidement. Tirez vers le haut et mettre pour les jambes et les cuisses vous aider des outils pratiques.

Gonflez roe

Commencez par le bas. Beau, résistant et

formés oeufs une femme dans les chaussures à talons hauts - l'envie des amis et des désirs des hommes. Gonfler les œufs peuvent être un exercice assez simple que vous avez eu à se rappeler de l'école. Marche sur la pointe des pieds. Vous pouvez également se tenir debout contre le mur, les paumes maigres pour ne pas tomber, et asseyez-vous sur la pointe des pieds. Faites-le lentement. Sur « un-deux-trois, quatre cinq, » nous levons lentement, et sur le même score après le second retard descendrons tout le poids sur vos talons. Commencez par dix à quinze fois, puis augmenter. Vous verrez les résultats dans une semaine. Comme minces hanches

Les cuisses sont également présents dans la liste des zones à problèmes. Et, en effet, comment perdre du poids dans les hanches, si ne pas avoir le temps de se rendre à la salle de gym? Heureusement, le concept est simple: vous contribuerez escalier ordinaire. Eh bien, si vous habitez dans les immeubles d'habitation, et même au sommet. Apprenez à marcher, il est un bon entraînement pour les cuisses. Lorsque vous montez, former vos muscles abdominaux et les cuisses à l'avant. Si vous allez vers le bas, le fardeau retombe sur le dos des cuisses et les fesses. Vous pouvez effectuer un certain nombre d'exercices, tels que, par exemple, se trouvent sur le côté et commencer à lever la jambe. Ensuite, changer les pieds et faire la même chose avec le côté opposé.

Comment réduire les hanches et les fesses

L'exercice le plus efficace pour ce cas

un squat. Les trains les pieds d'exercice de longueur absolument entier. Pour augmenter les charges que vous pouvez faire des squats avec des haltères. De plus, les cuisses et les fesses sont impliqués dans le processus au cours des cours de danse énergique avec hulahupom et saut à la corde. Ce dernier, soit dit en passant, vous donnera la réponse complète à la question: « Comment perdre du poids dans les hanches et les jambes » pieds de formation

Si vous commencez à remarquer que dans sa trente a soudainement commencé à se sentir faiblesse dans les jambes, et la distance que vous avez l'année dernière a vaincu dans le même souffle, il est maintenant comme restes de poids de plomb sur les membres inférieurs, alors vous devriez certainement faire attention à la santé de vos pieds. Perdre du poids dans les jambes et les hanches - ce n'est pas tout. Pour le plein effet, vous devez renforcer vos muscles et vous forcer à le faire tous les jours. Saut à la corde va aider à disperser le sang stagnant dans les vaisseaux qui seront une excellente prévention des varices et des sit-ups pour renforcer vos muscles. Toutefois, si les vaisseaux sanguins dans les jambes après une longue marche deviennent plus visibles, un signe du début des varices. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin avant de commencer un exercice.