Muscles endoloris après l'exercice - est-ce bon ou mauvais?

Toute personne qui visite la salle de gym, savoir ce qu'est une douleur post-entraînement. Il se produit en raison de la détérioration des fibres musculaires au cours de l'emploi. Beaucoup de gens croient que si les muscles endoloris après l'exercice, il est un signe certain qu'ils ont terminé avec succès le jour ouvrable. Oui, il y a quelque chose de vrai, mais pas toujours. Il faut savoir dans quels cas et la formation liée à la douleur qu'ils sont positifs, et lorsqu'ils ne sont pas.

Muscles endoloris après l'exercice - est-ce bon ou mauvais?

L'acide lactique

L'un des plus fidèles et les principales raisons pour lesquelles les muscles endoloris après une séance d'entraînement est l'acide lactique. Il est formé dans les groupes musculaires qui ont été exposés au stress. Plus et plus engagés ces charges, plus acide s'accumule dans les muscles. En règle générale, il peut être identifié par l'effet d'une sensation de brûlure qui se pose dans les muscles épuisés. Un autre point important - si la douleur disparaît immédiatement après l'école, que son sang se lave bien de toutes les parties du corps. Ce phénomène est tout à fait inoffensif.

La douleur musculaire retardée La douleur se produit habituellement dans les cas où les cours sont à la salle de gym après une longue pause ou d'une maladie. Ou quand il y a un retour aux exercices, qui ne sont pas exécutées une période de temps assez longue. Ceci est la raison pour laquelle les muscles endoloris après l'exercice, en raison de microtraumatismes, qui ne mettent pas de mal au corps. Il faut aussi savoir que tout muscle commence à se développer après un rétablissement complet. Commence alors le processus surcompensation - adaptation aux charges futures. Ce phénomène est imperceptible au corps. Alors, quand vous ne ressentez pas la douleur musculaire après l'entraînement, ne présumez pas que quelque chose ne va pas. Au contraire, tout est en ordre, vous pouvez

Muscles endoloris après l'exercice - est-ce bon ou mauvais?

pour faire ensuite.

surentraînement

Si vous vous engagez dans sans repos et une pause, il est inévitable apparition d'un phénomène connu sous le nom surentraînement. Dans tous les cas, vous devez toujours savoir quand arrêter, parce que rien de bon épuisement physique et mental n'est pas. Comment former les muscles, même si elles ne sont pas récupérés? Dans ce cas, vous devez donner à votre corps une pause pendant 1-2 jours, jusqu'à ce que tous microtraumatismes ne guérira pas. Un tel état est maintenu pour une réduction de la résistance des articulations et des ligaments, ce qui augmente leur invasivité ainsi. des blessures et des ecchymoses

Improprement exercices effectués ou la négligence peut conduire à l'apparition de blessures, contusions, entorses et autres phénomènes négatifs. Par conséquent, il est important de toujours se réchauffer avant l'exercice et d'observer la technique de chaque exercice correctement. La douleur est habituellement dans ces situations, un long et pointu. Habituellement 1-2 jours est suffisant pour comprendre que la blessure a été reçue au cours de la formation. Dans ce cas, visite chez le médecin est fourni.

Muscles endoloris après l'exercice - est-ce bon ou mauvais?

Comment réduire la douleur?

Il y a plusieurs façons de réduire les sentiments défavorables. Si les muscles fortement douloureux après l'exercice, il est préférable d'utiliser la prochaine plus petite charge. Vous pouvez également à la pharmacie pour acheter un timbre spécial sur la douleur dans les muscles. Vous avez juste besoin de l'attacher aux zones enflammées du corps, après quoi la vitamine A contenue dans le patch, sdlaet leur travail.