Le vélo d'exercice pour perdre du poids?

Il semblerait que la question: « Est-ce que le vélo d'exercice pour perdre du poids? » - et non une question du tout. Mais pas tous si simple. Bien sûr, ces exercices sur le simulateur permet de garder le ton, la forme. Mais si aider à perdre du poids?

Comment former

Pour les muscles étaient prêts pour les classes, ils ont besoin de pétrir. Vous ne pouvez pas simplement vous asseoir sur le simulateur, vous fixer un programme et de le suivre aveuglément. Donc, l'exercice vélo pour perdre du poids ne sera pas utile et peut même blesser. Tout d'abord, la séance d'entraînement minimum. Sit-ups, saut en place, les pentes. Cela vous aidera à préparer et réchauffer vos muscles. En second lieu, une évaluation réaliste de leurs capacités. Vous ne pouvez pas effectuer les exercices brusquement. La charge devrait être suffisant, mais pas supérieur au taux marginal. En troisième lieu, à rêver de perdre du poids est devenu une réalité, il convient de rappeler que l'exercice devrait être complète. Par exemple, la formation sur un vélo stationnaire doit être en alternance avec d'autres types de professions. Saut à la corde, la course, l'attention de presse - le swing, push-ups, sit-ups. Si vous vous limiter à vélo, puis attendre la perte de poids n'est pas nécessaire. Tous les efforts seront vains et ne seront pompés les muscles des jambes.

règle « d'or » minceur

En pensant à la façon de perdre du poids sur le vélo, payer pas immédiatement attention à la nutrition. Aucune autre formation n'est pas complet sans un mode équilibré et correct de la prise alimentaire. Ainsi, vous pouvez vous permettre des goodies interdits le matin (si cela est absolument pas la force de supporter). Pendant la journée, vous devez boire beaucoup d'eau (sans gaz). alimentation quotidienne devrait inclure des fruits et légumes frais, herbes, viande bouillie (pas de matières grasses), les produits laitiers (pas de pourcentage trop élevé de matières grasses). Et, bien sûr, l'exercice. Au moins deux fois par jour. Le matin est assez chargé dans la soirée - une séance d'entraînement complète avec le renforcement.

La perte de poids est?

Penser, est-il possible de perdre du poids sur le vélo, et vous devez savoir sur quels groupes musculaires sont affectés par cette activité. Tout d'abord - ses pattes. Veaux considérablement renforcés et formés aux dépens de la bicyclette. De plus, le stress est sur les muscles abdominaux. Oui, c'est sur eux. Malgré le fait que la plupart de l'activité se déroule tout en restant assis sur un vélo d'exercice, pédaler aide activement à renforcer les obliques. Mais! renforcer seulement. Retirer l'excès de graisse à l'aide d'une seule bicyclette est impossible. Fixer l'effet obtenu à partir d'autres études - oui, certainement. vélo d'exercice pour perdre du poids ne est pas, mais il aide à garder le corps en bonne forme. Et la taille aussi. Fesses de formation sur le simulateur sont renforcés, serrés et pompés. Ici, l'utilisation de la bicyclette est indéniable. Retirer l'excès de graisse sur les fesses que possible. Mais sans le style de vie approprié et des sports, cet effet ne sera pas prolongé. En espérant que le vélo vous aidera à perdre du poids, il est nécessaire de réfléchir à un exercice complexe. Laissez le vélo sera seulement quelques jours par semaine (par exemple, trois). Mais les autres classes - tous les jours. Vous pouvez vous permettre et un jour de jeûne. En option me torture dans la salle de gym. Il suffit d'une demi-heure par jour (course, saut à la corde, le cerceau, les squats, fentes et pistes). vélo d'exercice peut tordre et quarante minutes. Le résultat de la formation sera visible dans un mois et demi après le début.