Nous faisons un shake de protéines pour la croissance musculaire

Les gens vont à la gym ont généralement l'un des deux buts: soit pour perdre du poids et serrer votre corps, ou le gain de masse musculaire. Le premier et le deuxième effort nécessaire et de temps sur une personne. En ce qui concerne la construction des muscles, il y a votre régime alimentaire est nécessaire d'enrichir les techniques de shakes de protéines. Cet article fournit une analyse détaillée de ce que la protéine secouer pour la croissance musculaire, car il est à faire et quand il faut boire.

puissance supplémentaire

cocktail de protéines - teneur en protéines du mélange est dirigé à l'absorption rapide des nutriments par l'organisme, de gonflement musculaire. En règle générale, ces boissons sont dépourvues de tout teneur en matières grasses. Lorsque vous exercez, vous pouvez effectuer des charges extrêmes, mais ne parvient pas à la croissance musculaire désirée. Cela se justifie par le manque de protéines dans le régime alimentaire. Sans la bonne quantité de muscles de protéines commencent à produire eux-mêmes. Il est donc très important de faire attention à votre alimentation. Secousse de protéine pour la croissance musculaire doit être utilisé comme une source supplémentaire d'énergie pour l'organisme, ne remplacez pas la boisson de données de l'apport alimentaire normal.

Les ingrédients et leur rapport

Shakes pour construire le muscle sont toujours fabriqués à partir de plusieurs ingrédients. Le plus souvent, cette fois avec le yogourt, le lait, l'eau ou le jus naturel. Cette soi-disant « base » de la boisson. Vous avez juste besoin de décider quoi de plus que nécessaire pour l'âme: la base laitière ou quelque chose plus doux (jus d'abricot, par exemple). Gardez à l'esprit, dans les produits laitiers contiennent des protéines, de sorte que leur utilisation dans shake de protéines vous donne un énorme avantage. Après le cocktail de base choisi pour commencer à y ajouter les ingrédients suivants: œufs de poule (5-6 pièces), fromage (sans matières grasses, 25 grammes pour 100 ml de boisson), les fruits (bananes, pommes, oranges, mandarines) et de miel en option. Les œufs et le fromage dans ce cas sont à la base des protéines, des fruits et du miel, à son tour, augmenter la teneur calorique de la boisson. Si l'on ajoute à cette boisson une cuillerée d'huile d'olive, puis le corps obtiendra les acides gras oméga-3 nécessaires favorisent la croissance de la masse musculaire. Shakes de protéines pour construire le muscle, en plus de protéines, contiennent des hydrates de carbone, qui donnent l'énergie du corps. Expérience!

Pas besoin de tous les jours pour prendre la même boisson. Goûtez Pall rapidement et fatigué. Dans ce cas, il est important de la diversité. Allumez votre imagination et remplacer certains ingrédients et obtenir un nouveau goût supérieur. Voici un exemple de couple de la façon dont vous pouvez réinventer la shake de protéines pour la croissance musculaire:

• Un verre de jus ou de lait, d'un volume de 230 millilitres. Ajoutez à cela une cuillère à café d'acides aminés, droit de pomme de l'étain et quelques fraises. Tout fouet dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
• 1 oeuf, 1 tasse de yogourt, de miel et de noix de cuillère mêmes (écrasés). Mettre le tout dans un mélangeur et mélanger au fouet.
• 100-130 grammes de fromage, le jus de cerise (100 ml), 1 oeuf et une cuillère à sucre. Beat.

Et ceci est seulement le centième de ce que vous pouvez penser! Et ce qui est bon shake de protéines pour la croissance musculaire - ici, vous pouvez changer la composition alimentaire de la boisson, toujours lui apporter quelque chose de nouveau.