Tige de poussée dans la pente: Equipements et options pour sa mise en œuvre

tige de poussée dans la pente - ce qui est probablement l'un des exercices les plus efficaces pour travailler les muscles du dos. Mais peu importe la façon dont il peut sembler bénéfique, dans l'accomplissement de sa technique a un certain nombre de caractéristiques qui ne peut être ignorée: elle conduit non seulement à un manque de résultats, mais représente aussi un risque pour la santé. Depuis le spin - une assez grande surface du corps, l'exercice doit être effectué avec une grande intensité. Un indicateur d'une étude réussie de ces muscles est un bon pompage, afin qu'ils acquièrent une vue complète. En outre, il convient également de garder à l'esprit que la période de récupération de cette zone des muscles du corps pour la même raison, beaucoup plus longue que celle des petits muscles.

exercices modes de réalisation

tige de liaison dans la pente peut être effectuée de plusieurs façons différentes, dont chacune a ses propres avantages et inconvénients. Cette version de l'exercice, dans lequel la brosse est une prise directe, ce qui permet de charger la coquille des poids lourds. Cela augmente l'intensité de l'exercice, par conséquent, il y a plus de possibilités pour la croissance musculaire. Mais si vous considérez ces exercices d'options en détail, il apparaît clairement qu'une grande partie de la charge est répartie entre tous les muscles du haut du corps. Un analogue de ce mouvement - la tige coudée à l'abdomen avec des brosses de préhension arrière. Ici, le poids du projectile sera moins, mais elle et la charge sera répartie principalement sur le groupe cible. Quelle option choisir?

En analysant les caractéristiques des deux versions de cet exercice, on peut conclure que chacun d'entre eux trouveront leur application. tige de poussée dans la pente avec prise directe sera utile lors de la montée en puissance du corps et les muscles du dos en particulier. Et son homologue, où les brosses sont disposées au contraire, augmenter l'efficacité dans les cas où il est nécessaire de renforcer l'élaboration de ce domaine afin de prendre du poids ou pour créer un soulagement. Ce dernier a mis l'accent sur l'impact, il est dans les grands dorsaux que les coudes pendant le mouvement ne peut pas se disperser dans la main, par conséquent, l'amplitude du mouvement est à un maximum. Et à son tour, conduit à une augmentation de la charge, à condition que l'exercice dans ce domaine.

Caractéristiques de l'art

tige de poussée dans la pente est efficace tant qu'il est correctement mis en œuvre. L'exercice est très utile lorsque, au cours de son angle d'exécution entre le corps et les pieds est presque droit (80 degrés). Seulement dans cette position, le groupe musculaire cible obtient la charge nécessaire, ce qui garantit le meilleur résultat possible.

Comment puis-je améliorer?

On sait que le résultat dépend des muscles d'élaboration d'intensité de massonabornom de formation. Mais cette option est, à son tour, dépend du poids utilisé dans les poids de formation. Par conséquent, pour être plus besoin de devenir plus fort. Récemment, la qualité du corps peut être obtenue qu'en utilisant des mouvements de base. Pour une zone donnée du corps est le meilleur exercice adapté tel que le barbell deadlift, qui, contrairement aux autres, utilise le plus les muscles du dos.