Comment construire les jambes pour la plus courte durée possible

La formation pour la question de remise en forme sur la façon de pomper les jambes, n'est pas compliqué. Et tout cela parce que cette partie du corps intéressé par presque tous. Afin de trouver une solution à cette question, il est nécessaire d'effectuer un exercice pas très complexe.

Les exercices pour les jambes

Comment construire les jambes pour la plus courte durée possible
  1. L'un de la formation la plus efficace est le squat avec une barre derrière votre tête. Pour effectuer correctement un tel exercice est nécessaire pour maintenir les lames, et se redressent complètement le dos. Le chagrin de la barre sera au niveau des épaules. Il faut comprendre que l'équipement sportif doit être maintenu correctement. Dans le cas contraire, les blessures ne fonctionneront pas à éviter, et la question de savoir comment pomper les jambes, ne seront pas résolus. Post est nécessaire pour maintenir ses deux mains à une distance légèrement plus large que la largeur des épaules. En outre, retirer la coque peut être utilisée que si vous êtes à cent pour cent sûr qu'il repose correctement sur les épaules.
  2. Mais pas tout le monde a la possibilité de coopérer avec la tige. Si vous vous demandez comment pomper les jambes à la maison, l'option idéale serait squats simples. En effectuant ce type d'exercice, vous devez savoir que les pieds doivent être positionnés à peu près à la même distance avec ses mains. Afin de réduire le fardeau qui vient le besoin de pousser vers l'extérieur ses genoux et des chaussettes.
  3. Si vous frappez la salle de gym, vous pouvez effectuer des squats, qui seront sur la poitrine. Il est entendu que dans cette activité pour garder votre équilibre sera très difficile. La charge sera alors à l'arrière. Pour éviter les blessures, devrait ramper sous la barre, saisir en même temps pour le cou. prise à distance devrait être légèrement plus large que la largeur des épaules. Ensuite, la tige est retirée des racks. Vous pouvez effectuer des squats. Comment construire les jambes pour la plus courte durée possible
  4. Pour répondre à la question sur la façon de pomper les jambes, vous pouvez effectuer des squats sur une jambe. Cet exercice sera en mesure d'effectuer du tout. Rendant nécessaire de façon continue. De plus, il est possible d'améliorer l'effet, ramasser un haltère.
  5. Si vous voulez trouver la réponse à la question de savoir comment pomper les jambes, ne pas oublier une variété de simulateurs. Aujourd'hui a été inventé par un grand nombre d'équipements spéciaux qui peuvent être utilisés pour pomper presque tous les muscles du corps. Les jambes sont pas non plus une exception.

Performance des remontées mécaniques sur une élévation

En plus de tous les exercices ci-dessus, vous pouvez pomper les jambes avec des ascenseurs spéciaux. Pour ce faire, se tenir debout sur vos orteils sur une colline et l'escalade commencer. Ces exercices doivent se faire lentement et avec le plus grand nombre de répétitions. Pour augmenter l'effet, vous pouvez prendre dans les mains des haltères.

En approche de formation responsable

Comment construire les jambes pour la plus courte durée possible

Si vous venez à la formation avec la pleine responsabilité, la question de savoir comment pomper rapidement les jambes, sera réglé à la vitesse maximale. Mais il est nécessaire de comprendre que l'exercice doit être effectué régulièrement, en même temps se ménager. Dans le cas contraire, la pompe les jambes ne fonctionnent pas. Bonne chance avec votre formation!