Comment devenir flexible? conseils pratiques

Comment être jeune et belle? Comment être en bonne santé? Comment devenir flexible? Ces questions et d'autres que nous pouvons nous poser tous les jours. Après tout, les jeunes est de courte durée, mais d'être

belle, mince et en forme que je veux aussi longtemps que possible. Le bon état du corps - il est, surtout, la souplesse et l'élasticité de nos muscles. corps souple nous dit au sujet de la santé de la colonne vertébrale, les articulations, l'activité motrice normale, donc sur le développement de cette qualité importante que vous devez travailler avec soin. Unanime, et très probablement, la seule façon de développer la flexibilité du corps peut être considéré comme une routine d'exercice régulier, où doit être placé l'accent sur un étirement permanent. Cela vous permettra d'obtenir d'excellents résultats dans une courte période de temps. Étirer les muscles du dos (colonne vertébrale, thoracique), les jambes, les mains, nous permet de dépenser économiquement l'énergie et les distribuer.

Comment devenir flexible et comment obtenir le résultat souhaité?

Nos conseils pratiques

Il est important de se rappeler que pour commencer à développer la flexibilité du corps est nécessaire comme un enfant. De nombreux parents se tournent les yeux, et à l'adolescence commencent à se demander pourquoi un enfant ne siège pas sur la ficelle ou ne pas « pont ». Donne de l'élasticité à votre corps à tout âge, le travail le plus important dur sur ce point, de faire des exercices de flexibilité, et déplacer davantage, à savoir: la randonnée pédestre et de minimiser assis sur le canapé à regarder la télévision ou un ordinateur. Si les muscles ne sont pas exposés à la formation, il est leur coupe, et ils viennent à échéance. Et il se heurte à divers résultats désagréables pour votre corps. La formation, ou comment devenir souple

Avant le début de la formation des muscles ont besoin de se réchauffer, puis procéder à des exercices plus complexes. Voici quelques-uns d'entre eux:

1. Le pieds largeur des épaules, les bras mécaniques pour le ciel et la portée maximale pour les mains, l'étirement des muscles du dos. Dans ce cas, prenez vos talons sur le sol n'est pas nécessaire. Nous comptons à dix, et faire une pente vers le bas, en essayant d'obtenir au sol avec ses mains. (Répétez cinq à dix fois).
2. Nous sommes assis sur le sol, les jambes vers l'avant, se penche en avant autant que possible et essayer d'atteindre au bout des doigts. 10 secondes doivent rester dans cette position, puis revenir à l'original (répété cinq à dix fois).
3. Nous déposons sur le sol, les bras tendus vers le haut sur la tête, les jambes droites. Levez la jambe à un angle droit et se hisser vers la tête. Faites quinze à vingt fois sur chaque jambe.
4. debout sur le sol à son tour resserre le genou à la poitrine, le tenant pendant cinq à dix secondes. Puis déposez la jambe.

La validité de la mise en œuvre - le succès

Les exercices à effectuer lentement, lentement, lentement. Vous devriez être à l'aise. Il est conseillé de « travailler » dans une bonne humeur. Il est important de se rappeler que la flexibilité - ce qui est le travail de tous les groupes musculaires, et donc il est impossible d'accorder une attention particulière aux jambes ou les bras, tout devrait être dans le complexe. Si vous allez faire bien et vrai, alors la question de savoir comment faire preuve de souplesse, ne se relèvera jamais. Vous aurez la santé étonnante pour une longue vie. Mais votre flexibilité même envie assez jeunes.