Natation pour la perte de poids: les principaux aspects

Nous nous souvenons de bouillon

Natation pour la perte de poids - il est peut-être la meilleure façon de contrôler le poids. Chaque femme sait que pour la préparation des flotteurs de graisse à la surface bouillons, à savoir. K. Une densité inférieure à la densité de l'eau. Un processus similaire se produit lorsque immergé plus que la moyenne dans la piscine. graisse corporelle « pull » le corps à la surface, ce qui permet aux gens de compléter beaucoup plus facile de flotter que mince.

Natation pour la perte de poids: les principaux aspects

en minimisant le risque

Nager dans la piscine pour la perte de poids vous permet de mettre en œuvre son plan avec un risque minimal pour le corps « grand ». Le fait que le système vasculaire, les articulations et la colonne vertébrale, par nature, conçus pour srednestatichesky poids. Par conséquent, des exercices sur terre pour eux peuvent être lourdes au premier abord. Dans la salle de classe du corps de la natation devient plus léger, la charge sur tous les organes sont réduits. Il est également possible d'utiliser des articles gonflables, planches et autres séries. Pour réduire encore le poids en eau.

peau « perle »

Minceur piscine a un autre effet intéressant. L'eau, bien sûr, est une substance plus dense que l'air. Par conséquent, dans une des séances d'entraînement plus ou moins intense corps luttant constamment milieu aqueux avec une résistance qui conduit à mikroshlifovki la peau, où presque tous les nageurs, la peau élastique très lisse.

Natation pour la perte de poids: les principaux aspects

Mise en route

Tout exercice, y compris la natation pour la perte de poids commence par un échauffement, au cours de laquelle plus d'une demi-heure quelque part, vous devez faire des mouvements intenses de la même amplitude. Votre fréquence cardiaque devrait atteindre 50% supérieure à la normale. Après cela, vous pouvez aller à la piscine et nager dans la piste de tempo lent retour en arrière plusieurs fois le style approprié. Brass est généralement sélectionné. continuer

Si vous allez pratiquer la natation pour la perte de poids, des critiques et des statistiques indiquent que cela est mieux fait de style « ramper » et à un rythme élevé. Beaucoup de gens qui suivent des cours, ne peuvent tout simplement pas perdre du poids de manière significative, tout comme la natation, et ne pas nager dans la piscine. Les entraîneurs recommandent une baignade rapide pendant au moins cinq minutes, les styles en alternance et l'utilisation de la carte de la natation pour travailler le bas du corps. La formation nécessaire pour compléter une série de chaleurs pendant 10-15 minutes dans un mode confortable pour vous.

Natation pour la perte de poids: les principaux aspects

Quel est le style de la natation brûle le plus de calories?

Si vous venez de rester dans l'eau, doigtés doucement les membres, en une heure vous brûler quatre calories par kilogramme de poids corporel. L'intensité moyenne de crawl natation, qui est le style le plus rapide, serait « coup » a 8 calories par kg de poids corporel pour la même période de temps. brasse intensive heure de natation vous permet de vous débarrasser de 10 kcal par kilogramme. Vitesse lente ramassera vos calories avec la même vitesse incroyable - 11 kcal par kilogramme de poids corporel. Donc, si vous pesez 100 kg et nager rapidement pendant une demi-heure une exploration, puis passer 550 calories. En résumé, on peut dire que la natation pour la perte de poids - il est un exercice utile que les meilleures pratiques tout au long de leur vie pour maintenir une bonne forme.