Exercices sur votre équipement abs

Pour obtenir un soulagement désiré et la quantité de

Souvent, les culturistes athlètes ignorent la vitesse de travail avec des muscles abdominaux. Par conséquent, lorsqu'il est chargé avec le groupe général, les muscles abdominaux en dents de scie, en raison de leurs caractéristiques anatomiques, presque ne fonctionnait pas.

Exercices sur votre équipement abs

pompe jusqu'à ces muscles ne peuvent être performants un ensemble spécial d'exercices conçus exclusivement pour eux. Et pour le rendre facile, même pour les pros il faut parfois plus d'une saison pour faire en sorte que le muscle à dents a gagné le soulagement et le volume désiré.

Où sont-ils?

les muscles sont dentés situés sur les côtés de la poitrine et, en dépit du fait qu'ils ne sont pas de grands muscles sont très visibles. Soulignant tous les autres muscles du torse, ils font visuellement le corps de l'athlète dans une approche globale et harmonieuse. Eh bien dentelé développés montrent la compétence élevée de l'athlète leur a fait dans une formation détaillée.

Exercices sur votre équipement abs

Alors, comment fabriquer du matériel musculaire?

Leur formation se compose d'exercices liés à la compression et d'étirement de la poitrine, ainsi que l'enlèvement et la mise entre les mains du corps. Dentelé chargé indirectement avec les muscles de la poitrine, le dos et les épaules. Il est en outre proposé quelques-uns des exercices les plus efficaces pour pomper le muscle grand dentelé. Exercice № 1

L'un des exercices les plus efficaces effectuées sur la barre. Faire face, il est nécessaire d'augmenter lentement la jambe jusqu'à ce qu'elle touche le genou côté opposé de la poitrine. Dans la position supérieure de la jambe est retardée de trois secondes, puis retourne lentement à l'original. Les mêmes étapes doivent être répétées pour la deuxième étape. Nombre total optimal de répétitions est six fois pour chaque jambe. Pour plus d'impact devrait essayer d'atteindre le genou à l'épaule.

Exercice № 2

Un autre exercice pour l'équipement d'entraînement musculaire est réalisé en position couchée. Cet exercice se répète décrit ci-dessus, sauf qu'il est couché sur un sport de banc. Il faut aussi alternativement soulever vos jambes et atteindre le genou sur le côté opposé de la poitrine ou l'épaule. Vous pouvez (et devez) chaque fois que vous approchez changer l'angle du banc.

L'exercice № 3

Un autre exercice efficace est réalisée avec la tige. tige de poids chaque athlète doit choisir eux-mêmes leur propre, et si la barre a un poids important, assurez-vous d'inviter un partenaire qui serait en mesure de vous assurer la capture et l'abaissement du projectile. Rod repose sur les épaules de la tête. Puis, avec les mouvements du corps nécessaires pour décrire termine juste huit ans. Quatre huit et quatre dans le sens inverse des aiguilles. - dans le sens horaire

Exercices sur votre équipement abs

En conclusion,

Attraper équipement d'entraînement, il faut se rappeler qu'ils se réfèrent à un petit groupe de muscles humains, physiologiquement conçu pour un fonctionnement continu. Ces groupes musculaires n'aiment pas le grand poids et un petit nombre d'approches qui sont plus importantes que la quantité plutôt que la qualité. Par conséquent, dans la préparation des plans de formation doivent inclure un grand nombre de répétitions, il ne devrait pas prendre beaucoup de poids. Comme dans tout le reste, pour le développement des muscles abdominaux gear certaines personnes, par nature, ont un plus grand potentiel que d'autres, et donc le nombre et la gravité de la formation pour tous sera différent. Mais sans les belles et les muscles dentelés vivement mis en évidence ne peut pas obtenir une bonne forme athlétique.