Dites-nous comment apprendre à rester sur la ficelle

Pourquoi étirer?

Nous sommes fiers de notre succès dans la vie en général, le bien-être. Mais, sans nier l'importance de cette valeur durable est toujours aussi la santé même et notre capacité à les traiter, la réalisation de leurs objectifs. En même temps impressionnant est que lorsque nous faisons les exercices, qui tous ne peuvent pas se permettre. Un bon exemple est les exercices d'étirement, de la ficelle - un représentant typique d'entre eux. Si vous pouvez faire le grand écart, il semble très impressionnant. flexibilité - une qualité qui, à première vue, ne semble pas primordial. Par exemple, quand on parle de puissance, il est clair quel rôle qu'il joue dans notre vie. Le même nous pouvons dire au sujet de la vitesse ou l'agilité. Ce qui nous donne la flexibilité? Lorsque la flexibilité de la colonne vertébrale sous-développé est faible, les muscles - veule. Si la flexibilité est élevée, le corps est toujours prêt à se déplacer, a une charge de vivacité. Sans parler du fait que, dans leur vie quotidienne un homme dont la grande flexibilité beaucoup plus de confiance.

exercices d'échauffement

Maintenant dire comment apprendre à s'asseoir sur la ficelle. Tout d'abord, vous commencez avec un échauffement. Afin de se livrer à l'étirement, les muscles doivent être bien échauffés. , Cette formation dure habituellement une dizaine de minutes. Échauffement peut consister en quelques exercices simples. Cela peut être la corde à sauter, des sit-ups, le printemps se pencha en avant, pour atteindre les mains au sol. Vous pouvez plier vers le bas, pour atteindre au côté du sol: les côtés droit et gauche des pieds alternativement. Pour se réchauffer, il y a plusieurs exercices utiles. Tenez-vous droit, étirer vos bras vers le haut. Puis commencez lentement squat donc si vous êtes assis sur une chaise. assis complètement vers le bas, étirer votre corps vers l'avant, si vous voulez atteindre quelque chose de très convoité. Tous les exercices se fait lentement, lentement pendant une minute. Répétez il devrait être cinq fois. Un autre exercice utile consiste à lever la jambe sévèrement sur le côté, lentement, jusqu'à ce qu'il arrête. Faites des répétitions sur chaque jambe. Nombre recommandé - trente fois. Apprendre à s'asseoir sur la ficelle

Maintenant, passez directement à la façon d'apprendre à s'asseoir sur la corde. Le premier exercice que nous savons déjà. Ce jambes de levage lisses latéralement. Il faut accorder une attention particulière au fait que le dos était droit lors de l'exécution. Le prochain exercice - est une tentative de faire une bannière. Car il est nécessaire de tirer la jambe vers l'avant et de mettre sur une chaise ou toute autre chose, de sorte que la jambe était couchée à l'horizontale. Maintenant paumes maigres au sol doucement et lentement. Essayez de ne pas endommager wow. Puis changez de jambe et répétez. Commencez l'exécution avec cinq minutes et progressivement uvelichivayt

ième période. Pour comprendre comment étirer la ficelle, essayer de le faire. Pour apprendre, il faut former et de faire des essais. Notre prochain exercice est de le faire le grand écart. Rappelons que la ficelle est un longitudinal (dans la direction de va et vient) et transversalement (dans la direction de droite à gauche). Maintenant, nous comprenons que avant de vous apprendre à vous asseoir sur la corde, vous devez faire ces exercices régulièrement et, en particulier, les tentatives de se répéter.

observations finales

Surtout, ne pas oublier que l'exercice devrait être fait avec précaution afin de ne pas déchirer le muscle. Ne pas oublier de se réchauffer avant l'exercice et regulrno train. Maintenant, nous savons comment apprendre à s'asseoir sur la ficelle. Si vous arrivez à le voir à travers, vous aurez non seulement une raison d'être fiers d'eux-mêmes, mais aussi obtenir le plus d'avantages pour la santé.