Vélo d'exercice: les avantages et les inconvénients

Pourquoi le vélo d'exercice si populaire? Les avantages de la formation à ce sujet est énorme. Vélo - il est à la fois un grand cardio. Il augmente l'endurance, la respiration se développe et renforce le système cardio-vasculaire, favorise la saturation en oxygène musculaire supplémentaire.

Vélo d'exercice, dont l'utilisation est en saison sa nature, peut être utilisé même en hiver, contrairement à la bicyclette classique. Les charges et les avantages pour la santé dans les deux cas sont les mêmes, mais le simulateur est plus pratique, car il est toujours à portée de main pour les cours ne doivent même pas sortir. Un autre avantage - la capacité de contrôler la charge à l'aide d'appareils, qui sont équipés.

Quelle est l'utilisation d'un vélo d'exercice?

Immense. Cet équipement de sport est le plus bénéfique pour la santé. Il ne peut pas seulement rester en forme, mais aussi le ton général du corps. Important! Ne pas se livrer à des maladies infectieuses. exercices pour les personnes souffrant contre-de l'insuffisance cardiaque, l'asthme, le diabète et l'oncologie. Lorsque l'hypertension est sur le point des charges, il est nécessaire de consulter votre médecin. Comment faire?

• ont besoin de commencer la formation avec la mise en réchauffement des muscles.
• Le travail nécessaire 2 heures après le réveil (matin) et 2 heures avant le sommeil (nuit).
• Contrôlez votre pouls. Il est calculé selon la formule 220-âge. Si vous êtes 26 ans, est 220-26 = 194 hit (pas plus).
• La durée de l'exercice - au moins 20 minutes pour faire - au moins 3 fois par semaine.
• Il est recommandé de ne pas boire pendant la classe.
• ont besoin de respirer le nez profondément et uniformément.

Que peut bien un vélo d'exercice?

Les avantages de la formation est disponible si vous voulez perdre du poids. Vélo occupe la 2 e place parmi les exercices les plus efficaces pour la perte de poids (le 1er - monter les escaliers). Pédale peut même être regarder la télévision à la maison, sans perdre de temps en vain. Il est beaucoup plus utile que de rester assis sur le canapé. Quels sont les avantages et les inconvénients de la moto? Les avantages ont déjà été dit. En ce qui concerne les aspects négatifs, ils peuvent être évités si le travail sur le simulateur selon les règles, sans pour autant négliger les recommandations du fabricant et leur gestionnaire (le cas échéant - un médecin). Les types de simulateurs

Selon les vélos de spécifications techniques sont divisés en 3 types. Comment choisir un vélo? L'avantage de ces derniers est de la même chose. La différence - dans les capacités de mesure et le niveau des classes de confort.

1. Mécanique - le plus simple. Avoir une charge de système de ceinture, facile à réparer et le moins cher. L'inconvénient d'une telle bicyclette est le bruit qui apparaît lorsque la courroie se frottant sur le volant.
2. magnétique sur la base d'une charge du système magnétique (freinage). En règle générale, ils sont équipés d'un moniteur avec la capacité de contrôler l'état de l'homme: la fréquence cardiaque, la consommation de calories, la vitesse de rotation des pédales. Ceci est la plupart des équipements de remise en forme moderne.
3. bicyclette ergométrique - un des exercices mécaniques ou magnétiques classiques, mais avec une interface plus professionnelle nécessaire à la formation ciblée avec un contrôle précis de la charge et de lecture des valeurs mesurées.