Comment rendre vos jambes minces avec l'aide d'exercices simples

Être mince est non seulement esthétique, mais aussi bon pour la santé. Cependant, le beau sexe qui cherche à perdre du poids, en règle générale, pour être belle. Les femmes sont particulièrement préoccupés par la façon de faire vos jambes minces. Quelqu'un veut retirer le plus petit - plus, cependant, une femme rare est heureux avec sa silhouette. Et à juste titre: il n'y a pas de limite à la perfection, la chose principale - ne pas trop. Et comment faire des jambes maigres? La réponse est simple: avec l'aide de l'exercice régulier, une bonne nutrition. Faire des jambes très minces pour aider des exercices spéciaux. Rappelez-vous que si vous voulez atteindre l'harmonie, et non pas leur genre de refrain sport de sit-ups intensifs, de longues balades à vélo, longue distance de ski de fond et ainsi de suite. Même exercice « marcher sur la pointe des pieds » peut conduire au fait que très bientôt vous aurez prononcé oeufs.

Formation

Effectuer des exercices d'étirement pour faire des jambes minces parce qu'ils aident.

• Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues. Uprites paumes sur le sol, en essayant de garder le dos aussi droit que possible. Visez la pointe de la jambe droite sur et commence à augmenter ses courtes saccades vers le haut. Essayez de ne pas toucher les veaux de sol: la jambe doit flotter comme dans l'air. Respirez souvent: déplaçant vers le haut - expirez par la bouche, déplacer vers le bas - respirer par le nez. Prenez 20 pistes, puis répétez avec la jambe gauche.
• Lie, les coudes en appui sur le sol, avec le contact de ses paumes. Bout de la droite, tirer à pied, en imaginant qu'il devrait atteindre pour tout point situé derrière vous. Et maintenant commencer à compenser la manière de saccades similaire au premier exercice. Il suffit de répéter 20 fois, puis faire la même chose pour le pied gauche. Ne pas oublier la respiration.

Levez-vous et « secouer » les pieds, jetant leur stress.

• Répartissez vos jambes larges et ses mains sur sa taille, le plus lentement possible commencent à se déplacer vers le bas (squat). Atteindre la position dans laquelle est formé un angle droit au niveau des coudes du genou. Attendez quelques secondes alors, puis commencer à faire du printemps à travers le mouvement. Répétez 20-30 fois. Sans quitter cette position, commencez à effectuer l'exercice suivant.
• En variante, arracher le talon du sol. Essayez de garder votre équilibre. Répétez 20 fois.

La dernière étape

Attention! Après avoir terminé les deux derniers exercices, commence lentement à augmenter. Si vous le faites rapidement, il est très forte probabilité que vous apporterez les jambes fortes, après quoi ils seront malades. Lorsque vous doucement à la « règle », ne pas se précipiter pour réduire les jambes ensemble. Procédez comme suit: d'abord, en même temps envoyer au centre des chaussettes, puis le talon, puis les orteils à nouveau ... Et jusque-là, jusqu'à ce que vous êtes debout droit. Maintenant, encore une fois « secouer » leurs pieds. Effectuez ces exercices tous les jours, comment faire des jambes maigres mince qu'eux aussi bien être. Il est souhaitable de les rendre entraînement facile, qui comprendra les mains et les pieds de Mach, les pentes des squats paire.

Quelque chose au sujet de la nutrition

régime spécial pour les pieds n'existe pas. Par conséquent, en faire une règle de ne pas manger des aliments gras, bonbons et pâtisseries. Mangez plus de légumes et de fruits. Maintenant que vous savez comment faire des jambes maigres.