Comment apprendre à faire la roue correctement et sans blessure?

La roue est considérée comme un des éléments acrobatiques assez simples, qui ne nécessite pas une grande force physique. Lors de cette astuce sens très important de l'équilibre et la coordination. Pour apprendre à apprendre à faire une roue, il est possible depuis longtemps de penser, mais de prendre et de faire. Lorsque le ne pas oublier la sécurité, et que tous les éléments doivent être effectués que sur les mains directes. Jusqu'à ce que la compétence n'est pas complètement élaboré, nous ne pouvons pas faire l'exercice sans filet de sécurité. Pour plus de sécurité, vous pouvez demander à un partenaire d'aide ou d'effectuer une roue le long du mur. Paul recommandé de poser un tapis de sport ou de mousses.

Comment apprendre à faire la roue correctement et sans blessure?

Quelques recommandations sur la façon d'apprendre à faire la roue

1. Dans quelques pouces du mur pour se reposer contre les mains au sol, puis poussé hors de son pied droit, Jette sur le mur, répétez la procédure pour le membre droit. Si vous ne pouvez pas sortir de la place dans le rack, faites-le avec un bon départ en quelques étapes.

2. Avant d'apprendre comment faire une roue, vous devez apprendre à équilibrer. Pour ce faire, placez le rack (paragraphe 1), diluer les branches latérales. Il devrait être vos talons toucher le mur. Puis, sans lever les yeux de son, abaissez lentement la jambe droite et la main gauche commencent à soulever. Idéalement, à la fois partie du corps doit être d'une ligne droite. 3. Placez le pied droit le plus près possible de la paume de la main, faites glisser le pied sur le poids total. Après cela, juste la pointe gauche. Pot d'échappement à l'automatisme séquence entière dans les deux sens. Avant de faire la roue droite, vous devez apprendre à effectuer l'exercice à gauche et à droite à un rythme lent.

Nous laissons la porte latérale

Comment apprendre à faire la roue correctement et sans blessure?

Pour cet exercice, vous devez vous rendre à la paroi arrière. Après cela, mettez votre main gauche le plus près possible du pied gauche. Faire la balançoire jambe droite et la jette sur le mur, posé au sol à droite en même temps. Lorsqu'il est libéré dans le handstand, répétez les étapes 1-3. Avant d'apprendre comment faire complètement la roue, vous devez être en mesure d'effectuer cet exercice le long du mur, de sorte que les muscles se « souvenir » de la position correcte dans le même plan du corps.

appel à accoupler

L'étape suivante et finale n'est pas possible sans l'aide d'un partenaire. Sa tâche est de vous assurer. Il serait préférable de choisir un partenaire de votre croissance, ou un peu plus. Tout d'abord, travailler sur le mur. Tenez loin d'elle que d'habitude. Lorsque vous quittez le rack, ne jetez pas sur les talons du mur. Partenaire doit vous saisir par les chevilles et aider à maintenir le même plan avec le corps de ses pieds pendant un certain temps. Lorsque l'élément sera traitée, il est possible de former sans les murs. Après un certain temps un partenaire ne sera pas saisir vos chevilles, tenant simplement ses mains près d'eux pour la couverture. Une fois cette étape et sera traitée - peut effectuer la roue vous-même.

Comment apprendre à faire la roue correctement et sans blessure?

Comment apprendre à votre enfant à faire une roue?

Pour les enfants les règles de cet exercice sont les mêmes. Si votre enfant a une bonne préparation physique, la formation peut commencer immédiatement la mise en œuvre d'un partenaire. Absolument pas les sportifs sont encouragés à faire des exercices supplémentaires sur l'exercice du dos, la presse et se dégourdir les jambes.