La combinaison la plus utile des produits

Une bonne nutrition - il est non seulement de manger des aliments sains. Afin de maximiser les avantages pour la santé, il est nécessaire d'examiner comment ces produits interagissent les uns avec les autres. Savoir comment combiner correctement les aliments, vous pouvez réduire votre risque de cancer, renforcer les os, renforcer le système immunitaire, et améliorer l'état de la peau. Ci-dessous vous trouverez 25 du clavier le plus utile:

asperges grillées au parmesan râpé

La combinaison la plus utile des produits

L'asperge est une excellente source d'inuline - fibres alimentaires responsable de l'équilibre des niveaux de bactéries bénéfiques dans le processus digestif. Parmesan, comme vous le savez - est une sorte de fromage, et il est riche en calcium, bénéfique pour vos os. Inuline dans l'asperge favorise l'absorption du calcium. Ces deux friandises utiles offrent une bonne combinaison, car ensemble, ils se tiennent la santé de l'estomac de garde et de renforcer les os.

sauce salsa d'avocat

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que vous voulez goûter, qui vous dynamise, et, en même temps, était inhabituel? Essayez la salsa et l'avocat. Depuis la salsa est elle-même déjà un choix en faveur de la santé, une telle combinaison vous fournira jusqu'à quatre fois plus de lycopène anti-cancer et près de trois fois renforce le système immunitaire beaucoup plus de bêta-carotène.

omelette avec le brocoli et le fromage

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enrichies en vitamine D et de calcium, est un trio favorise l'os. Si plus de vitamine D dans les jaunes d'œufs aide le corps à absorber le calcium du brocoli et du fromage. Selon la recherche, il permet non seulement de renforcer le squelette, mais rend également les femmes moins irritable dans la période prémenstruelle.

Melon avec du yaourt

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La vitamine A chez le melon, favorise les virus de la confrontation. En outre, lorsque vous le combinez avec des aliments riches en zinc (comme le yogourt), il aide le corps à extraire une utilisation à cent pour cent des nutriments.

Les flocons de maïs enrichi en fer et un verre de jus d'orange

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L'utilisation de céréales enrichies de fer vous met sous tension. Ajoutez à cela un verre de jus d'orange et d'obtenir une combinaison de jusqu'à six fois pour augmenter la quantité de fer absorbée par le corps.

avec une framboise au chocolat noir

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Le chocolat noir est connu pour contenir de nombreuses substances utiles pour la santé. Appairer avec les framboises, et vous non seulement satisfaire votre dent sucrée, mais aussi la force de votre cœur à sourire, comme cette combinaison augmente la puissance du chocolat antioxydant.

Edamame et soupe de miso

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fèves edamame ou de soja, contiennent des prébiotiques, jouent un rôle important dans le développement de bactéries bénéfiques. Le mélange edamame avec de tels aliments fermentés comme la soupe miso, donne non seulement les haricots leur privykus caractéristique, mais contribue également à la lutte contre les infections gastro-intestinales et améliore la digestion.

Les épinards et d'avocat

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L'épinard est pleine de lutéine et de la vitamine A, qui aide à protéger vos yeux contre la maladie. Ajout aux épinards avocat ne vous ajoutez pas seulement la lutéine et de la vitamine A dans le mélange de protection, mais aussi de fournir le corps avec des graisses saines que par lui sont nécessaires pour l'assimilation des nutriments.

yaourt grec parfait, chocolat, noix et bleuets sauvages

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Avec le calcium et le yaourt prébiotique et utile pour la noix de nutriments du cerveau et les bleuets sauvages, il est pas surprenant que cette coupe douce avec plaisir céleste non seulement satisfaire vos papilles gustatives, mais aussi devenir l'élément nutritif pour votre corps: la tête aux pieds, à l'intérieur et à l'extérieur.

Thé vert au citron

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Ajout de jus de citron au thé vert cinq fois augmente le contenu de votre corps catéchine - un antioxydant important pour la santé du système cardio-vasculaire.

les tomates et l'huile d'olive,

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Les tomates - l'une des principales sources de lycopène - un antioxydant puissant qui peut empêcher la destruction causée par les rayons du soleil. Pour extraire les bénéfices exponentiels de tomates, les ajouter à l'huile d'olive. Les graisses saines dans l'huile permettent le lycopène est mieux absorbé par le corps. Sans parler du fait que l'huile d'olive lui-même a la capacité de rajeunir la peau.

Une cuillère à café de beurre d'arachide et un verre de lait

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lait de consommation bénéfique pour les graisses mono-insaturées système cardio-vasculaire trouvés dans le beurre d'arachide, vous aidez votre corps à absorber la vitamine D.

Pain de grains entiers avec du beurre d'arachide

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Beurre d'arachide va bien non seulement avec du lait. Essayez de répandre un peu de beurre d'arachide sur une tranche de pain complet pour augmenter l'efficacité de la digestion des protéines.

L'huile d'arachide et des fraises en tranches sur du pain grillé

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Ainsi, nous nous sommes concentrés sur l'huile d'arachide (probablement parce qu'il est une combinaison de presque tout fait cette combinaison de super-utile). Essayez les fraises tremper dans de l'huile d'arachide pour obtenir un mets délicieux goût, riche en protéines et en vitamines E et C. Cette combinaison aide à prévenir la dégénérescence maculaire (ce processus est la principale cause de perte de vision).

porc frit aux choux de Bruxelles

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Le sélénium minéral le plus important dans le porc est - antioxydant anti-cancer. La combinaison de rôti de porc et de légumes riches en sulforaphane (par exemple, les choux de Bruxelles), jusqu'à 13 fois améliore l'efficacité du minéral.

haricot rouge avec de l'huile d'olive

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Il est une combinaison intéressante de produits est rempli avec de la fibre et l'acide oléique; l'acide oléique de l'huile d'olive provoque un sentiment de plénitude. Ajoutez à cela le sentiment de fibres alimentaires de haricots rouges et vous obtenez une combinaison de minceur, aide à surmonter le désir de trop manger.

​​Apple et chocolat

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Les pommes connues forte teneur en flavonoïdes anti-inflammatoire appelé « quercétine ». D'autre part, le chocolat contient des flavonoïdes catéchine - un antioxydant qui réduit le risque de l'athérosclérose et le cancer. Ensemble, les pommes et le chocolat peuvent faciliter l'accumulation des plaquettes, l'amélioration de l'état du système cardio-vasculaire et de fournir des effets anticoagulants.

le saumon et un verre de vin rouge

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contenu dans le vin rouge antioxydant métaboliser le saumon d'acides gras oméga-3. Ce magnifique duo chassera la dépression et le lendemain améliorera le fonctionnement du cerveau.

Les épinards, tomate, carotte, marjolaine et une cuillère à soupe d'huile d'olive

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Ces légumes surpeuplées antioxydants beaucoup mieux d'agir sur le corps en combinaison avec de l'huile d'olive, car celui-ci favorise l'absorption des nutriments, ce qui rend un système immunitaire plus stable et fait briller la peau et renforce le cœur. Lors de l'ajout de marjolaine, l'augmentation de la capacité antioxydante de deux cents pour cent.

La ​​patate douce avec du fromage

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contenant du bêta-carotène et la lutéine, la patate douce étonnamment efficace combinée avec le fromage contenant des acides gras car ce dernier permet une absorption rapide des caroténoïdes à partir de fromage.

La patate douce aux amandes

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La patate douce est riche en bêta-carotène et de vitamine C, associée à une production de noisettes contenant de la vitamine E (comme les amandes), réduisant ainsi le niveau de cholestérol.

faire revenir blettes, épinards, brocoli, ou de l'huile d'olive

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Sauté blettes, épinards ou le brocoli dans l'huile d'olive, il est un bon mélange contenant des graisses vitamine K et en bonne santé. Récent cholestérol et digéré avec des vitamines, dont la vitamine K, qui est très important pour éviter la formation de caillots sanguins.

Le mélange de fruits secs, comprenant les abricots secs, la papaye séché, les amandes et les noix

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Ce mélange est rempli de nutriments digestibles rajeunissantes.

Thon au citron

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Un peu de jus de citron améliorer non seulement l'odeur du thon, mais donner un goût fantastique. En plus de goût, de la transformation de citron contenus dans le fer de thon sous forme rapidement absorbable il, nourrir votre sang quantité encore plus grande de l'oxygène.

Le riz sauvage aux oignons caramel

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L'oignon contient des composés soufrés qui améliorent le processus d'assimilation de zinc contenu dans le riz sauvage.