Base de séance d'entraînement de la rue: comment apprendre rapidement comment rattraper son retard

Dans notre temps de haute technologie, qui peut être appelé « l'ère de l'obésité » ou « l'ère de la cellulite », une attention particulière devrait être accordée à leur développement physique. Après tout, nous travaillons, assis à l'ordinateur. Nous apprenons en regardant

des films, écouter de la musique, lire et communiquer dans la posture assise proverbiale. C'est ce qui a causé la popularité des sports de plein air moderne. Après tout, ceux qui forment dans les rues, ne pas besoin de formateurs, ils ne dépensent pas d'argent sur le sport et choisir le temps pour vos séances d'entraînement. séance d'entraînement, rue unique, sans exception, et d'apprendre comment attraper correctement en place, ne pas besoin d'exercer beaucoup d'efforts, il sera assez que des gouttelettes de persévérance. Mais que sur le fond.

Comment apprendre rapidement comment rattraper: préparation

Si vous êtes une personne, éloignée du sport, il est probable, avant de commencer à rattraper son retard, vous devez préparer vos muscles pour le stress à venir. Le cycle complet de la pré-séance d'entraînement complexe vous prendra environ deux semaines, mais même

Après cette période, vous vous sentirez beaucoup plus forte et plus robuste. Avant d'apprendre à rattraper son retard, vous devez comprendre les principes de base du fonctionnement de certains muscles dans divers exercices. Si vous prenez la traction sur la barre, il y aura dans les muscles pectoraux, les muscles du dos, biceps et delta de avant-bras. Le moins de travail le triceps, les abdominaux et beaucoup de muscles stabilisateurs. En conséquence, l'exercice de la première fois à la maison, vous devez développer ces groupes musculaires. formation

Push-ups à différents endroits sont l'exercice idéal, le développement, dans l'opinion, non seulement et pas tant les mains triceps en tant que groupes pectoraux et les muscles dorsaux. Effectuer des push-ups, en plaçant ses mains sur le 10-15cm sur la position classique « largeur des épaules »: il transfère la charge des triceps sur les épaules, le dos et la poitrine. Mais il ne faut pas placer les mains trop larges, car plus la gamme de mouvement, moins l'effort qu'il faudra pour vaincre, et, en conséquence, le résultat sera également minime. En outre, avant de poser la question de savoir comment apprendre rapidement comment rattraper son retard, vous devez décider où et quand vous pouvez le faire. Si vous avez la possibilité d'installer une barre horizontale à la maison, cette situation serait l'idéal et le plus productif en premier lieu pour vous. Tout simplement parce que vous pouvez exercer à tout moment du jour ou de la nuit, et que vous avez même pas besoin de porter un pantalon pour sortir. Comme vous le savez, plus d'efforts que nous déployons pour atteindre l'objectif, plus il nous est.

Comment apprendre rapidement comment rattraper 1-2 à 10 fois

Si vous avez déjà passé le cycle préparatoire et peut être serré 1-2 fois, alors vous devriez penser à la façon d'améliorer ce résultat. Le plus simple et la percussion utilisera le poids supplémentaire. Cela peut être une spéciale gilet pare-pondération ou poids normal suspendu à une corde à sa ceinture. L'essentiel est que plus votre poids de travail, plus vos muscles sont chargés et, par conséquent, plus ils grandissent et se développent. Et si vous êtes au moins une semaine potreniruetes avec le poids supplémentaire de 5-6 kg de 2-3 répétitions, après la suppression du poids, vous pouvez effectuer en toute sécurité 6-8 répétitions déjà. résultats

Donc, maintenant vous savez comment apprendre rapidement comment rattraper même avec le sol, et tout ce que vous sépare de gagner un corps fort, tonique - c'est votre désir. Allez-y, et vous réussirez!