Comment entrer dans le grand écart au cours du mois passé

Ficelle au cours du mois passé - le rêve de beaucoup de jeunes, et les adultes ne le refuser. Ce n'est pas surprenant, parce que la formation obtenue par un bon étirement peut être utile partout, et les mouvements de plastique newfound n'a jamais fait mal. Une autre chose est que les dépenses sur le développement de cet exercice complexe trop de temps ne veulent pas, et la vitesse d'obturation ne sera pas suffisant pour tout le monde.

Comment entrer dans le grand écart au cours du mois passé

Est-il possible?

Tout d'abord, il faut dire que pour entrer dans le grand écart au cours du mois dernier est réaliste. Mais pas pour tout le monde. Après tout, il exige de la patience et de l'endurance, le temps pour les séances d'entraînement quotidiennes, la force de la volonté, qui ne permet pas d'abandonner, mon pote, sans que certains des exercices est tout simplement impossible à réaliser. Même si quelques étirements déjà existant est un must - parce que les ligaments sont longs et douloureux, essayez de réaliser tout à partir de zéro en si peu de temps ne vaut même pas.

La capacité avantage retrouvée à

Avant d'essayer d'entrer dans le grand écart au cours du mois passé, il est nécessaire de choisir un stimulus approprié qui ne permettra pas d'abandonner après les premières séances. Et le respect, l'admiration et l'envie des autres sont mal adaptés - une semaine d'opinion tourment d'amis et ennemis ne seront pas soin stagiaire. Donc, vous avez besoin de quelque chose de plus grave. Santé

Oui, le plus. L'exercice quotidien renforcera certainement non seulement les muscles, mais aussi le corps entier, contribuent au développement de l'endurance et le système respiratoire.

Comment entrer dans le grand écart au cours du mois passé L'auto-protection

Un personnel qualifié est beaucoup plus facile de vous protéger. En plus de l'endurance, il développera et accidents vasculaires cérébraux. Pour voir cela, il suffit de comparer la hauteur de la jambe maha avant l'entraînement et après leur achèvement. Si Practicer peut faire le grand écart au cours du mois passé, que, après cette période, il pourra tranquillement obtenir le talon jusqu'aux dents de l'ennemi avec une seule croissance.

Plastics

Tous les exercices d'étirement améliorent la grâce du mouvement. Et il est très utile pour les personnes engagées dans la danse. Cependant, quelle que soit la jeune fille engagée pour devenir plus souple et gracieuse, elle ne renoncera jamais.

Quel genre d'exercices doivent être effectués?

Pour savoir comment faire le grand écart au cours du mois passé, il est nécessaire d'effectuer quotidiennement une gamme de différents exercices qui améliorent l'étirement. Ceux-ci comprennent le fameux coup de pied leurs pieds - plus, mieux. Cet exercice est réalisé et le rôle de l'échauffement. Après la qualité de son exécution (vous pouvez vérifier après les captures de la respiration) est recommandé de commencer un sérieux étirement: se penchant avec les deux mains sur la chaise ou un lit lentement descendu dans la ficelle, ouvrant vos jambes. Sentant la douleur, il est nécessaire de durcir et rester immobile quelques minutes. Après la redressez recommandée vers le haut, se détendre et essayer à nouveau. Cet exercice peut également être réalisée sans le soutien, avec un assistant, qui exercera une pression sur les épaules du réglage. La principale chose - à tout faire lentement et pas trop. Comment entrer dans le grand écart au cours du mois passé supplémentaires exercices

Qui veulent apprendre le grand écart au cours du mois passé peut avoir recours aux exercices suivants:

1. Penchez. Le but - pour obtenir ses mains au sol sans plier les genoux.

2. "Butterfly". Assis sur une surface plane, il est nécessaire d'étaler ses jambes écartées, plier les genoux. Dans ce cas, le pied doit être étroitement couplée et résumée au plus près des fesses. L'objectif - genoux « mis » sur le sol. Le même exercice peut être fait en position couchée.

3. "Polushpagat". Vous avez besoin de se lever sur un genou, l'autre jambe pour mettre l'avant, la pré-plier. L'objectif - pour redresser la première jambe et « assis » sur le sol.

Rappelez-vous!

La chose la plus importante - pour mener à bien toutes les tâches progressivement et rappelez-vous quoi dire exactement combien de temps vous pouvez vous asseoir sur la ficelle est impossible, puisque le temps pour tout le monde.