Les meilleures recettes pour smoothies de perte de poids

Smoothies - un cocktail naturel de fruits, légumes, produits laitiers et de jus. Ce produit à faible teneur en calories qui peuvent nourrir des éléments essentiels du corps, est rapidement absorbé. Contrairement à smoothie yaourt à boire ne contient pas de sucre, mais il est presque entièrement composé de fibres et de protéines. Il est un outil efficace pour aider à se débarrasser de l'excès de poids. Il existe de nombreuses recettes de smoothies pour la perte de poids, tout le monde a trouvé leurs fans dans différentes parties du monde.

fouettées Avantages utiliser pour le corps

Smoothies - un cocktail savoureux, doux qui est généralement bu à travers une paille et manger avec une petite cuillère. Il est boisson saine et utile, ayant de tels avantages:

• smoothies vitamines utiles saturant l'organisme et de minéraux, mais renforce également le système immunitaire, augmente la résistance contre les virus.
• En raison de la forte teneur en fibres, elle contribue à la normalisation de l'intestin, et efface également l'organisme et détoxifie.
• Un cocktail aide à maintenir la vitalité et le renforcement du système nerveux et est également utilisé comme anti-stress.
• L'utilisation de cette boisson au lieu de dîner aidera à se débarrasser de l'excès de poids. Ainsi, en gardant ce menu cocktail, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg pendant trois semaines.
• smoothies utiles pour les jeunes enfants. La boisson doit ajouter le lait, le kéfir, le yogourt, comme de plus en plus juste besoin d'une variété d'oligo-éléments. Il ne faut pas à l'eau des cocktails alimentaires de l'enfant, il peut ajouter des noix, chocolat, crème. Une fois que le sucre est préférable de remplacer quelques cuillères à soupe de miel.

En utilisant un smoothie, un homme sature non seulement le corps avec des vitamines, mais aime aussi son goût.

Les effets négatifs sur le smoothie organisme

Beaucoup de filles comme un smoothie boisson sélectionnée. Recettes pour la perte de poids que vous pouvez en lire plus dans cet article. Et maintenant considérer l'impact négatif de la boisson sur le corps humain dans de tels cas:

1. Quand il y a une réaction allergique à un des ingrédients du cocktail. Dans ce cas, vous devez choisir très soigneusement les composants qui ne nuisent pas à l'organisme.
2. En cas de maux d'estomac grâce à la technologie de préparation non-conformité. « Le point culminant de la » smoothie est la consommation de légumes et de fruits sous sa forme naturelle, t. E. Sans traitement thermique. Par conséquent, vous devez préparer soigneusement les produits: se laver sous l'eau courante, le cas échéant, puis les peler.
3. Avec l'utilisation d'une seule boisson tout au long de la journée sans alimentation. Vous ne pouvez pas abandonner complètement les aliments solides, il est nécessaire et apporte que des effets positifs pour le corps.
4. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas être emportés par des cocktails, il est possible de boire que dans des quantités modérées.

Il est nécessaire de se rappeler que l'utilisation de cette boisson devrait être dans la modération.

smoothies alimentaires

Pour perdre du poids, les femmes utilisent des smoothies de régime. Recettes pour la perte de poids, ils sont en version imprimée ou sur Internet. cocktails conventionnellement pour se débarrasser des kilos supplémentaires peuvent être divisés en:

• et de petits fruits;
• légumes;
• mixte (qui comprennent les légumes, les fruits, baies).

A donnera un goût unique de la boisson de fruits et légumes bien choisis.

Les règles de base pour la préparation de

Avant d'essayer une recette de smoothie pour la perte de poids, vous devez connaître les règles de la préparation de cette boisson:

1. Pour un cocktail diététique doit être sélectionné des produits naturels ayant une faible teneur en calories. Bien sûr, afin de saturer le corps peut utiliser des fruits riches en calories, mais seulement en petites quantités.
2. Ne jamais utiliser dans les smoothies froides ou de la glace ajoutés. Si vous mangez ces aliments, les récepteurs ne peuvent pas reconnaître le goût, et puis il y a le risque de trop manger.
3. Dans le régime smoothie de recette n'est pas utilisé le sucre, cette boisson sera kilos seulement supplémentaires. En outre, ne pas ajouter les raisins secs, crème, chocolat (même amer), en tant que composants sucrés augmentent la faim, contribuent à l'émergence de l'excès de poids.
4. Au service smoothies peut au lieu d'un repas complet, comme le petit déjeuner ou le dîner remplacer. Il ne faut pas pour laver leur repas principal ou d'un vernis à tout moment de la journée, ce régime ne sera pas se débarrasser des kilos en trop, et seulement ajouter de nouveaux.
5. Les recettes de légumes sel de smoothie est pas utilisé pour la perte de poids. C'est un composant très dommageable, il est donc préférable d'ajouter le chou frisé Dried mer ou l'assaisonnement.
6. Il est recommandé de ne pas boire un smoothie au lieu de l'eau ordinaire. Il est nécessaire de mâcher, comme cette boisson est beaucoup de fibres.

En suivant des règles simples de préparation, d'obtenir une boisson vraiment savoureux et nutritif.

ingrédients utiles pour un smoothie

Vous avez besoin de savoir quels aliments vont aider à se débarrasser de l'excès kg. Voici une liste des ingrédients les plus élémentaires et utiles pour smoothies:

• Fruits. Les meilleurs d'entre eux sont les pommes, les poires, les agrumes, les cerises et les abricots.
• Légumes. Est-ce que le plaisir des papilles, va aider à se débarrasser de l'excès de poids - les tomates, les concombres, le basilic, les carottes, le chou-fleur.
• Les produits laitiers. Pour la perte de poids dans la préparation de smoothies en utilisant du yaourt à faible teneur en matières grasses, fromage cottage et le yogourt.
• Berry. Les meilleurs brûleurs de graisse sont considérés comme les framboises, les canneberges, les bleuets, les fraises, les groseilles et les groseilles.

La combinaison de boire une variété de légumes et de fruits, il est possible d'obtenir des résultats efficaces pour se débarrasser de l'excès de poids.

smoothies Recettes de régime alimentaire des fruits et des baies

Le plus populaire parmi la population de cocktails de fruits, une abondance qui se trouve dans les supermarchés pendant toute l'année. Les recettes sont assez simples. Pour préparer cette boisson, vous devez utiliser un équipement de cuisine spéciale. Les meilleures recettes du blender smoothie pour la perte de poids sont présentés ci-dessous. Rappelez-vous que si vous suivez les instructions, puis prendre un verre vraiment savoureux. Ainsi, les recettes:

1. La recette pour fouettées copieux. Beaucoup de filles préfèrent cette recette de cocktail, car il est très nutritif, peut remplacer un petit déjeuner complet ou le dîner. Pour cette boisson, vous devez prendre 1 tasse de fraises et une moitié d'une banane mûre. Fruit est broyé avec un mélangeur, suivie par l'addition d'un verre exempt de yaourt ou yoghourt faible en matières grasses, fouettée. A la fin du ajouté fromage cottage à faible teneur en matières grasses.
2. Le kiwi smoothie recette. Dans ce cas, une boisson faite à partir de quatre kiwis, jus de fruits frais d'une orange, un verre de yogourt faible en gras, une grande cuillère de miel. Tous les ingrédients sont écrasés blender.
3. Le smoothie framboise de recette. La capacité à moudre à ajouter une banane mûre, un fruit kiwi, un verre de framboise. A la fin vous devez verser un verre de yogourt sans gras ou du yogourt.
4. minceur smoothie Mandarin. Recettes à la maison permettent de régler indépendamment la quantité d'ingrédients, en fonction de leurs préférences. Ainsi, dans cette recette nécessaire pour écraser une banane dans un mélangeur, deux mandarin, en ajoutant 100 ml de yogourt faible en gras, 300 ml de lait, une grande cuillerée de miel. Si vous buvez trop nutritif, peut prendre la moitié ou un tiers d'une banane.
5. smoothies de fruits avec du thé vert. Pour la préparation dont vous avez besoin de mélanger une banane, une pomme, deux kiwis, 70 g de raisins légers et un verre de thé vert infusé. Ensuite, utilisez un mélangeur broyer tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Il convient de noter que les raisins doivent enlever les graines.
6. La recette de smoothies, qui peut être remplacé par un petit déjeuner complet. Pour le faire, vous devez mélanger la moitié d'avocat, une banane mûre, deux grandes cuillères de farine d'avoine, une demi-tasse de lait, un peu de miel et une pincée de cannelle. Tous les composants sont blender au sol et versez dans un verre. Servir immédiatement après la cuisson.
7. Le smoothie recette avec des flocons d'avoine. Dans un récipient spécial pour fouettant ajouter une banane, un quart de tasse de farine d'avoine, une demi-tasse de lait faible en gras et le yogourt, une demi-petite cuillère de miel.
8. La recette de boisson fouettée minceur avec du yogourt. Pour préparer la boisson utile et l'alimentation, vous avez besoin d'un mélangeur pour mélanger dans un bol une banane, deux sans lunettes yaourt, une grande cuillère de miel et une petite cuillère de jus de citron. Tous les ingrédients dont vous avez besoin pour moudre pendant quelques minutes jusqu'à consistance lisse.
9. La framboise smoothie recette. Pour préparer la nécessité de prendre une banane, polstakana framboise, 100 ml de lait et une pincée de cannelle. En utilisant le mélangeur pour broyer les aliments, puis prêt à boire verser dans des verres.
10. bleuets smoothies. Pratiquement toutes les recettes cette boisson présente la banane. Ce fruit nourrit le corps et ses oligo-éléments naturels font un cocktail modérément doux et aéré. Dans cette recette, vous devez aussi prendre une banane, un tiers tasse de bleuets, une demi-tasse de lait faible en gras ou du yogourt. Ingrédients moudre mélangeur pour produire une boisson sans pièces.
11. Le smoothie recette avec kiwi et fromage cottage. Tout d'abord, dans un bol mélangeur mis trois kiwis, épluché et coupé en dés, et une grande cuillère de miel. Tous fouetté et mis dans les verres. Puis écrasé trois bananes et deux grosses cuillères à soupe de fromage cottage, tous soigneusement mis sur la purée de kiwi.

Si vous avez des questions sur la technologie de la préparation d'une boisson, il est toujours possible de se tourner vers une recette de smoothie pour la perte de poids avec des photos. Ces instructions étape par étape permettent de faire un smoothies vraiment utiles et nutritifs.

Recettes smoothies alimentation végétale

Les légumes sont très utiles sous une forme quelconque (grâce à la forte teneur en hydrates de carbone, des fibres, des oligo-éléments et vitamines). Par conséquent, ces smoothies sont en mesure de remplacer un repas complet. Une partie du beau sexe croient que des cocktails de légumes pas très savoureux. Cette croyance existe aussi longtemps qu'ils ne cherchent pas cette boisson. Une variété de recettes de smoothie de désintoxication pour la perte de poids:

1. Le smoothie recette de concombre et de tomate. Dans le bol d'un mixeur mettre un concombre, une tomate, deux gouttes de sauce Tabasco, un quart du poivron, une tasse de yogourt faible en gras, les herbes, l'assaisonnement au goût. Tous les composants sont broyés jusqu'à ce qu'une masse homogène.
2. Le smoothie recette avec le brocoli. La préparation de ce cocktail commence avec le brocoli bouillante (ne pas ajouter de sel et d'épices). Lorsqu'un végétal est préparé, il est placé dans un récipient pour mélangeur fouetter, ajouter le faisceau vert, un yaourt sans verre. Cette boisson rappelle la soupe verte, afin de l'utiliser doit être chaud.
3. smoothie recette avec le concombre et l'oignon. Ce cocktail est idéal pour étancher la soif, donner de la force et de la vigueur. Pour cuire vous devez moudre jusqu'à consistance lisse: un concombre, un poivron, tige d'oignon vert, une petite cuillère de jus de citron et de racine de gingembre râpé, un verre d'eau minérale.
4. recette de céleri Smoothies minceur. Pour préparer cette boisson, il est au préalable nécessaire de préparer les légumes: betteraves frottent sur une râpe et presser le jus, les tomates, échaudage et peler les carottes deux mélangeur écrasé, deux de céleri finement coupé. Ensuite, tous les composants sont placés dans un récipient, mélanger au fouet jusqu'à consistance lisse.
5. smoothie recette avec de l'ail. Dans le bol d'un mixeur mettre trois carottes hachées, les betteraves, les radis, l'ail et le persil. Tous les légumes sont broyés pendant quelques minutes. Prêt cocktail versé dans un verre.

En conséquence de recevoir non seulement minceur se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi a été saturé en vitamines et minéraux.

Recettes smoothies mélangés

boissons inhabituelles et délicieux sont préparés à partir de légumes et de fruits. Ils combinent assez différents ingrédients et obtenir une explosion de goût. La connexion la plus inhabituelle de fruits et légumes:

1. Recette minceur smoothie à la maison avec des algues. Pour préparer cette boisson dans un récipient mis 100 g de chou haché, une grande cuillerée d'algues, 70 g d'épinards, le kiwi, poire, deux grosses cuillères à soupe de crème à faible teneur en matières grasses et un verre d'eau. Tous les ingrédients sont fouettés mélangeur jusqu'à consistance lisse.
2. smoothie Recette avec des canneberges. Tout d'abord, la poire, la pomme et le concombre pelé, se déplacent dans un récipient pour fouetter. On y ajoute faisceau d'épinards, le céleri-ci, 100 g de canneberge et un mélangeur écrasé. Ce cocktail est un excellent diurétique.
3. Recette SMOOTHIES à la mangue. Pour la préparation doit prendre une mangue purifiée, 100 g de chou, le céleri deux verres de jus d'orange frais, quelques branches de menthe. Tous les composants sont broyés dans un mélangeur pendant quelques minutes. Cette boisson nettoyer parfaitement les intestins des toxines et restaurer la microflore.

Bien que le (apparemment) éléments disparates, les boissons obtenues savoureux et nutritifs.

Smoothies: un outil efficace pour le régime

Smoothies - boisson très savoureuse et saine. Mais ne pas l'utiliser comme un plat unique dans l'alimentation. Grand effet peut être obtenu en combinant l'utilisation de smoothies et autres produits sains. Cet article a énuméré de nombreuses recettes de cocktails smoothie pour la perte de poids, et maintenant deux façons de réduire le poids à décrire avec leur aide:

1. Pour commencer, vous pouvez remplacer les boissons boissons du dîner ou le petit déjeuner. Il est préférable de donner la préférence au repas du soir, car le poids est composé en raison d'une mauvaise prise de nourriture dans la soirée.
2. A consommer smoothies dans la journée de décharge. Cela est, un jour par semaine pour aller régime complètement liquide, en combinant l'utilisation d'un smoothie avec de l'eau et du thé vert.

En utilisant la boisson est ainsi possible d'obtenir un effet positif à perdre du poids.

recettes de smoothie étoiles

Actrices hollywoodiennes pour atteindre l'harmonie du corps et de l'assiette, consomment constamment smoothies. Voici quelques exemples frappants:

• Bob Harper préfère manger des baies de petit-déjeuner et smoothie pomme avec des légumes verts.
• Mais le charmant appelle Jessica Alba son cocktail préféré « monstre vert ». Il est un mélange de baies et légumes, plein produits alimentaires.
• Beaucoup ont regardé la série TV « Friends », où le personnage principal, Jennifer Aniston en colère au sujet de cette boisson. Sa boisson préférée - un smoothie cerise végétarien.
• Le régime de Katy Perry trouve pas des boissons de bananes ennuyeuses. Son matin boire comme un dîner dans un petit verre.

smoothies - étonnamment facile à préparer et délicieuse boisson. Son effet bénéfique ressent tous ceux qui osent boire régulièrement ce cocktail. Alors, se débarrasser des kilos supplémentaires n'est pas difficile.