Quels aliments contribuent à la perte de poids: la liste

Du rêve de se débarrasser de l'excès de poids, beaucoup de femmes et les hommes. Bien sûr, ils veulent trouver le moyen le plus rapide et facile de résoudre ce problème. Et il est - il est l'utilisation d'une alimentation saine et saine. De plus, vous devez savoir quel type de produit favorise la perte de poids. Cette question sera consacrée à un article. Vous pourrez faire votre alimentation avec compétence et perdre du poids.

Quels sont les aliments à brûler les graisses et la perte de poids?

La science ne sait toujours pas s'il y a une sorte de nourriture qui fait brûler les cellules graisseuses. Cependant, il est sûr d'affirmer qu'il ya un groupe de produits qui causent le corps humain à travailler dur et à dilapider une partie importante de calories consommées par jour. Pour cette raison, les diététiciens recommandent de les inclure toujours dans votre régime alimentaire pour perdre du poids. Ce sont les produits suivants.

• ananas.
• Un pamplemousse.
• Ginger.
• assaisonnement aiguë.

Quels sont les aliments à réduire l'appétit et favoriser la perte de poids?

Cette catégorie se réfère généralement est la nourriture qui contient des protéines en grandes quantités. Autrement dit, ces aliments riches en protéines. Elle est due à un sentiment de protéines est conservée en tant satiété plus longtemps possible. Par conséquent, si vous mangez un repas, par exemple, pour le dîner, le lendemain matin, vous ne tirez tout simplement pas au réfrigérateur pour une collation. Pour les produits de protéines pour aider à réduire le poids, sont les suivants:

• La viande de poulet.
• fromage cottage faible en gras.
• Les œufs.
• Les noix.

Quels sont les aliments faibles en calories et vous aider à perdre du poids?

Pour réduire le poids, les bons aliments à faible teneur en calories. D'eux, il est tout simplement impossible d'obtenir la graisse, donc ils devraient inclure dans votre alimentation. En outre, les produits en calories réduites sont très utiles pour la santé. Ils sont tellement nombreux que la liste est sans fin. Par conséquent, il sera préférable d'apporter une petite liste. Quels aliments contribuent à la perte de poids en raison de la teneur réduite en calories? Ils sont les suivants:

• Légumes.
• Fruits.
• Les verts.
• flocons d'avoine.
• Les aliments fermentés (faible en gras).
• Poissons.
• Les variétés de fromage à faible teneur en matières grasses.

Certaines catégories de produits devraient bénéficier d'une attention particulière. Par conséquent, au-dessous il est considéré qu'il est nécessaire de manger, pour rapidement se débarrasser des détestés kilogrammes. Alors, quels aliments favoriser la perte de poids?

Fruits

• Pommes. Mangez ces fruits tous les jours, et vous serez en mesure de maintenir sa silhouette en forme parfaite. Les scientifiques ont prouvé que manger une pomme avant le repas principal réduit considérablement le nombre de calories à manger des repas assimilées. Les nutritionnistes recommandent de donner la préférence aux variétés vertes et non à peler, parce que beaucoup de nutriments en elle.
• Pear. Ces fruits contiennent des fibres insolubles, ce qui a un effet positif sur les intestins. Il enlève du corps toutes les toxines, les toxines et les métaux lourds. En même temps, beaucoup de poires, le fructose et le saccharose peu. Et il est très important pour une belle figure.
• ananas. C'est un très faible teneur en calories des fruits qui aide à perdre du poids grâce à une enzyme bromélaïne complexe unique. Il accélère la digestion et l'assimilation des protéines. Manger avant Nutritionnistes conseillons de manger l'ananas. Étant donné que la saturation des aliments riches en protéines sera beaucoup plus rapide.

Pamplemousse

• . Quels aliments réduire l'appétit et la perte de poids? Si l'on parle de fruits, la première chose est le pamplemousse. Il stimule le métabolisme, améliore la digestion, la production de suc gastrique, l'apport alimentaire et combustion de graisse commence. Aussi ce fruit réduit la quantité de cholestérol dans le sang, enlève du corps toutes les toxines et l'excès de fluide.
• Kiwi. Les sorties du métabolisme du cholestérol du corps et construit la digestion. Il contient de la vitamine C, qui a une influence active sur la forme. Aussi celui-ci brûle la graisse des fruits bloquant l'artère.
• Avocat. Il est tout à fait nutritif, mais il contribue encore à perdre du poids. Et la chose est que la graisse du fruit absorbé rapidement et garder le sentiment de satiété pendant une longue période.
• Séché. Ils sont aussi riches en calories, mais sont un produit alimentaire précieux. Ils sont riches en fibres et en vitamines. Séchés sature rapidement, de sorte qu'ils peuvent être utilisés comme collation plutôt que des biscuits et des chocolats.

Légumes

Il a été dit que les légumes contribuent à un meilleur partage et la perte de poids. Quels sont les produits des lits les plus efficaces, il convient d'examiner plus en détail:

• carotte. Excellente empêche la formation et l'accumulation de graisse dans le corps. En outre, ce légume peut être consommé sous forme de jus de fruits frais.
• concombres. Très faible en calories, riche en minéraux et en vitamines. Ils ont des propriétés diurétiques. Il est préférable de manger les concombres avec la peau dans la saison.
• du chou. Le plus célèbre légume zéro et même calories négatives. Si vous mangez, le corps dans son traitement coûte autant d'énergie que ce n'est pas dans le produit lui-même. De plus, le chou améliore la digestion et l'absorption des nutriments. Il nettoie les intestins des toxines comme un balai qui balaye tout inutile.
• Laminaria. est évaluée en raison de sa teneur élevée en iode, ce qui est indispensable pour améliorer le métabolisme et le fonctionnement normal de la glande thyroïde. Il est souvent le manque d'hormones du corps conduit à l'obésité. Par conséquent, le chou frisé mer certainement besoin d'inclure dans le régime alimentaire et non se demander quels sont les aliments à brûler les graisses et la perte de poids est le meilleur.
• Le céleri. Il améliore le métabolisme, aide à la constipation et les flatulences. Dans ce cas, il n'y a presque pas de graisse, et il aide à les réduire. Ceci est un excellent produit avec un régime pauvre en calories négatives.

Berry

En fait, toute la baie bon pour le corps et une belle figure. Ils accélèrent le métabolisme et accélèrent la combustion des graisses. Donc, essayez de manger beaucoup de différentes baies: groseilles, cassis, chèvrefeuille, bleuets, et tous les autres, de plus en plus dans votre région et disponible pour vous. Par exemple, considérons ce qui est utile pour la perte de poids ou que la baie:

Raspberry

• . En raison de la forte teneur en vitamines (en particulier le groupe C) fines affranchit des cellules graisseuses.
• Strawberry. Abaisse sucre dans le sang, en dépit de sa douceur.
• Myrtille. Il normalise le système digestif, réduit la quantité de sucre dans le sang. Il est également un antioxydant.

Afin de réduire le poids, vous pouvez manger les fruits frais et surgelés. Dans tous les cas, ils bénéficieront. Quels aliments contribuent à l'abdomen de perte de poids et le corps entier?

Herbes

• de la laitue. Digestion active, le métabolisme, a un léger effet diurétique et laxatif. empêche également la formation de dépôts de sel et émet le mauvais cholestérol du corps. De tous les types d'une attention particulière devrait être accordée à la laitue ordinaire et roquette. Ce dernier a un effet cholérétique doux et normalisent la digestion. Réduit également l'appétit arugula et améliore le métabolisme actif.
• Le persil. Utile sous quelque forme que des vitamines et riche en substances organiques. En outre, que le vert ne contient pas de calories et active le métabolisme des graisses.
• Piquer. Il contient de nombreuses substances naturelles qui accélèrent le métabolisme. Nutritionnistes conseillent de perdre du poids chaque jour pour manger une salade de jeunes feuilles de l'ortie. Mais d'abord, ils doivent être étuvé.

Épinards

• . Si vous cherchez, quels aliments favorisent l'abdomen de perte de poids et la taille, alors attention sur les greens. Épinards a un effet laxatif et parfaitement combat les dépôts gras, en particulier dans la région lombaire.

• Le poisson (en particulier la mer). Il est une excellente source d'acides gras poly-insaturés. Ils sont solvables de nombreux groupes de vitamines. Ceux-ci, à leur tour, font partie des enzymes qui décomposent les glucides, les protéines et les graisses. En outre, les poissons marins contient de l'iode, un oméga-3, le système prend en charge la glande cardiaque et de la thyroïde.

Viande

• . Il est une source précieuse de protéines. Mais il convient de noter que tous les types peuvent être appelés alimentaires et sans viande. Régime alimentaire sera utile poulet, dinde et de bœuf. Mais de porc, l'agneau et le canard devra donner.
• Les oeufs. Sont capables de saturer le corps pendant une longue période, il est donc recommandé de manger pour le petit déjeuner. En plus jaune contient du fer, du calcium, la lutéine, le zinc et les vitamines définies.
• ​​. Légumineuses Un grand nombre contiennent des protéines végétales qui ne laisse pas les graisses de la masse musculaire lors d'un régime. Légumineuses sont très nutritifs et copieux, donc ils doivent être inclus dans le régime alimentaire aussi souvent que possible.

En outre, les nutritionnistes recommandent d'inclure dans le régime alimentaire de ces aliments pour la perte de poids, ce qui est fabriqué à partir du lait.

Dairies

Milk

• . Il a beaucoup de nutriments, il est donc nécessaire de boire tous les jours. Mais la perte de poids est préférable de prendre le lait écrémé.
• Curd. Il contient du calcium, du soufre, du phosphore et de protéines faciles à digérer, donc la satiété est stocké pendant une longue période. Il est un excellent moyen pour augmenter l'énergie et stimuler le métabolisme. La protéine, qui est contenue dans le fromage cottage, absorbé par le corps facilement et rapidement que celui qui est dans la viande, le poisson ou le lait.
• kéfir. Il est un produit alimentaire populaire qui aide à perdre du poids non seulement, mais aussi d'améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il supprime également les toxines et restaure la microflore. Le kéfir est assez nutritif, il est donc facile de perdre du poids. Mais il est nécessaire de choisir des boissons avec un pourcentage minimum de matières grasses.
• lactosérum. Ceci est une très bonne boisson pour la perte de poids. Si vous buvez un verre de petit-lait avant chaque repas, alors vous diminuer votre appétit et active le métabolisme.

Grains de céréales et

• Sarrasin. C'est exactement le produit, ce qui facilite la perte de poids rapide. Le sarrasin est pratiquement pas de glucides, dont souvent mieux. Mais il a beaucoup de protéines, qui rapidement et de façon permanente sature. En outre, cette orge a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal, nettoie le corps et abaisse le taux de cholestérol.
• riz non poli. Il est bon en ce qu'il contient beaucoup de vitamines du groupe B. La figure absorbe et élimine du laitier du corps, sels et autres substances nocives.
• flocons d'avoine. permet d'ajuster le cholestérol et la glycémie. Aide à perdre du poids, mais seulement à condition que les flocons ne sont pas soumis à un traitement thermique.
• Le son. Menez un taux de poids non seulement, mais aussi la santé globale. Ils ne peuvent pas être exposés à des enzymes, mais établir le fonctionnement de tous les systèmes et organes.

• Muesli. Contiennent des fibres alimentaires qui sont lentement digérée, il aide beaucoup de temps pour se débarrasser de la faim. Aussi muesli établissant le péristaltisme et l'élimination des résidus de l'organisme.
• Le pain de seigle. Bizarrement, mais ce produit contribue à la perte de poids. Certaines d'entre elles bien? Le fait que la farine de seigle ou de blé entier favorise la digestion plus rapide et empêche la formation de dépôts graisseux sur les hanches et l'abdomen.
• pain diététique. bon pour votre santé et la figure que le corps dans la digestion de leur dépense beaucoup d'énergie.

écrous

• arachide. Bien assez gras, mais il abaisse le cholestérol. sature rapidement, donc est idéal pour le grignotage. Mais il est nécessaire de prendre en compte que les arachides sont très riches en calories, donc il peut être consommé en petites portions.
• aux amandes. Affiche le cholestérol et réduit la quantité de lipides.
• Les noix de pin. En raison de la teneur en acide linoléique sont bien réduit l'appétit. Par rapport à d'autres noix ont une teneur plus élevée en protéines.

épices et condiments

• Les piments. Parmi les épices sont les meilleurs aliments pour la perte de poids. Vous pouvez manger toutes les variétés de piments, le piment, mais est particulièrement utile. Il contient capsaïcine, qui détruit les calories supplémentaires après un repas pendant vingt minutes.
• Putain. qu'il contient des enzymes contribuent à la destruction des graisses. Par conséquent, la saveur raifort vaut tous les plats à base de viande et de poisson.
• Ginger. Préchauffer le corps de l'intérieur et augmente la circulation sanguine. Ceci, à son tour, stimule le métabolisme et les processus digestifs. Par conséquent, les nutritionnistes pour la perte de poids est conseillé de manger du gingembre frais et l'ajouter à thé.
• vinaigre de cidre. décourager le désir de manger sucré et réduit l'appétit en général. Il brise aussi les graisses, les glucides et stimule le métabolisme. Pour la perte de poids est recommandé tous les jours, boire deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d'eau. En outre, ils peuvent être remplacés par un vinaigre de ménage ordinaire.

Boissons

• L'eau. Quel produit favorise la perte de poids, dans ce cas est le plus abordable? La réponse est évidente - ce qui est, bien sûr, l'eau purifiée. Chaque jour, vous devez boire la quantité de deux litres. Café, jus de fruits, etc. ne sont pas inclus. Si le fluide corporel est insuffisant, le ralentissement des processus métaboliques, ce qui diminue le niveau de glucose dans le sang apparaît le vertige et la faiblesse.
• Le thé vert. Dans cette boisson le corps humain a besoin au moins de l'eau ordinaire. Le thé vert - est un antioxydant puissant. Il lie les radicaux libres et les sorties du corps. Elle comprend également des substances qui favorisent la combustion des graisses, en particulier dans l'abdomen et à la taille. De plus, cette boisson contient des minéraux nécessaires à la santé, accélère la digestion et le métabolisme.
• L'huile d'olive. Bien qu'il ne soit pas une boisson, mais il contribue à réduire le poids. Il est une excellente source d'acides gras qui accélèrent le métabolisme. Ainsi, chaque jour, manger une ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive, et le meilleur de tous - l'ajouter à la salade.

Maintenant, vous savez ce produit favorise la perte de poids. Gardez un régime qui est bon pour vous, mais ne pas oublier la charge physique. Ils font néanmoins partie intégrante de la perte de poids efficace.