CrossFit. Ce qu'il est: une mode ou mode de vie

Juste quelques il y a cinq ans, sont venus au club de remise en forme des hommes intéressés par la salle de gym, et les filles - cours collectifs. Maintenant avant tout un gestionnaire demande habituellement de CrossFit. Aucun centre de remise en forme qui se respecte ne peut plus ignorer la demande povalny de ce programme, et dans les gymnases Russie a progressivement commencé à apparaître à moins que la zone sous CrossFit, au moins sous la forme de l'inventaire traditionnel des pneus, cordes et poteaux d'amarrage.

Histoire CrossFit

Ce type de formation est relativement jeune, et son histoire a commencé aux Etats-Unis grâce à Greg Glassman. Être un entraîneur personnel avec 18 ans (maintenant Glassman '61), Greg recherche en permanence des occasions d'améliorer la performance de la puissance, l'endurance, la vitesse, et de le faire sans perte de masse musculaire et une pression excessive sur le cœur. En 1995, nous avons commencé les premiers essais de formation combinée sur la force et la performance de sprint. Pionniers CrossFit laisse perplexe. Beaucoup se demandaient comment il est possible de faire glisser un poids énorme dans le mode anaérobie, puis passer à la corde à sauter.

CrossFit. Ce qu'il est: une mode ou mode de vie

Mais les disciples sont devenus de plus en plus forte raison en 2000, avec sa femme Greg Lauren Genii CrossFit Inc. Système breveté de formation La première salle de sport avec CrossFit, situé en Californie, et un bar-salon - État de Washington.

D'ici 2015, le nombre de salles CrossFit est passé à 13 000. Le divorce Greg et Lauren était sur le point de devenir un point tournant dans la vie de la marque, comme l'ex-femme essayait de vendre sa participation dans la société à des tiers. Heureusement, Glassman a réussi à obtenir un prêt pour 16 millions $ pour racheter des actions. Qui athlètes expérimentés peut dire que CrossFit - il est non seulement une alternative au programme standard dans la salle de gym, mais un mode de vie. Bien entendu, la société n'a pas arrêté à un seul programme de développement.

Licences et apprentissage

Partout dans le monde sont vendus activement la licence d'utilisation de la marque CrossFit Inc., a ouvert une salle de réunion spécialement équipées. Il pousse et centre de formation, qui produit des centaines de CrossFit instructeurs affiliés. En plus de formation standard ont des séminaires supplémentaires en dynamophilie, haltérophilie, aviron, sprint, les femmes et même CrossFit enfants. Il est proposé de modéliser et des régimes spéciaux pour les amateurs de CrossFit.

Pour les CrossFit

Alors qu'est-ce - CrossFit? En termes simples, cette formation physique. Selon le plus Glassman, une tentative de développer les qualités physiques de base d'une personne dans la même mesure. défi CrossFit est d'optimiser l'endurance cardio-vasculaire et respiratoire ainsi que la stabilité musculaire, l'agilité, la précision, la coordination, la force, l'équilibre et la vitesse.

CrossFit. Ce qu'il est: une mode ou mode de vie

Un tel « méli-mélo », il semble probable que de faire appel aux athlètes et aux athlètes « célèbres » un éculées. Cependant, il y a. Portrait d'un krossfitchika typique ambigu. Alors, qui sélectionne un programme CrossFit:

  • Les membres. Pour eux, c'est le moyen idéal pour obtenir les compétences de base nécessaires.
  • des athlètes de sport d'équipe, ou tout simplement de « inséparables ». programme CrossFit est basé sur la participation collective d'un partenariat avec la capacité de maintenir et de lutter pour le meilleur résultat.
  • Les gens "métiers spéciaux". La police, les secouristes, le personnel militaire, dont le travail là-bas et la réaction de la foudre, et la puissance et l'endurance, choisissez des exercices CrossFit.
  • souhaite perdre du poids. montrent que la formation CrossFit - est une autre direction, qui peut « secouer » le corps perdre du poids pendant de longues séances d'entraînement à la salle de gym.
  • adolescents. Croissance rapide corset musculaire et le rythme à peine entretenu avec le squelette pendant l'adolescence nécessite simplement la préparation physique. Et puisque CrossFit - c'est quelque chose comme un VFI, qui n'a pas de référence aux poids lourds, puis adapter la session est facile pour un enfant.

CrossFit russe

En Russie CrossFit, il est arrivé en 2005. la formation fonctionnelle collective a décidé de prendre au niveau de la compétition professionnelle. Les jeux internationaux premiers ont commencé à se tenir régulièrement depuis 2007. Zyavki prendre de tous les continents des athlètes qui veulent obtenir le titre de « la personne la plus préparée dans le monde. » La compétition russe est arrivé en 2012. Il est devenu la scène du parc Gorki à Moscou.

CrossFit. Ce qu'il est: une mode ou mode de vie

« Big Cup pour être la personne la plus préparée » a eu lieu en 2013. Parmi les autres tasse populaire « Heraklion ». En regardant les reportages photo de la concurrence, il semble difficile de remplir toutes les tâches et que CrossFit - est un sport purement professionnels. En fait, les athlètes peuvent participer, ce qui dans la vie quotidienne sont les médecins habituels, les femmes au foyer, les gestionnaires, les enseignants.

Matériel

Les exercices de CrossFit dépendent directement du temps et le coût de grande vitesse, il ne faut pas faire sans les meilleurs uniformes. En règle générale, les athlètes impliqués dans CrossFit, préfèrent le vêtement de compression. Le fait que au moment où elle devient tiges souffre tibia de la peau, des collants de compression protègent juste et de maintenir une température corporelle optimale.

CrossFit. Ce qu'il est: une mode ou mode de vie

Rashgardy ou compression-shirt à manches longues servent la même fonction de protection et de contrôle de la température. Et « DOIT hev » toute occupation - gants et chaussures. Il vaut mieux choisir baskets fonctionnalité moyenne, qui convient pour le jogging et l'haltérophilie.

Vocabulaire formation et complexes

Qu'est-ce - CrossFit - ne peut être compris sans connaître les principes fondamentaux des complexes de construction. Chaque leçon se compose de trois principaux types d'exercice: cardio (course, l'aviron, corde à sauter), l'exercice fonctionnel (Burpee, se fend, pull-ups) et des exercices de musculation (accroupir, soulever des poids, bench press).

CrossFit. Ce qu'il est: une mode ou mode de vie

complexes CrossFit construits de manière cyclique sur trois principes: par rapport au temps (temps écoulé à exercer et à améliorer fixe); sans tenir compte du temps (vous devez passer par tous les tours de façon claire et effectuer l'exercice sans référence au chronomètre); et rondes données (vous devez passer le nombre maximum de tours par unité de temps). Il y a aussi un programme hebdomadaire CrossFit, quand chaque jour leurs rencontre exercices dans un certain nombre de répétitions.