7 moyens efficaces pour se débarrasser de l'incertitude

Le manque de confiance en lui-même est en mesure de détruire facilement non seulement votre santé mentale, mais aussi les relations avec les autres. Vous pouvez se demander: « Pourquoi je me sens d'insécurité? Peut-être le fait que quelqu'un me l'avait dit un mot, parce que je suis devenu pire de penser à moi-même ».

Ces pensées irrationnelles peuvent conduire au fait que commencer à se comporter mal, perdre la confiance des autres, et puis passez sur la jalousie des charges. La vérité est qu'il est juste vos propres peurs, que vous commencez à projeter sur un partenaire ou entre amis. Heureusement, vous pouvez gagner la bataille avec le doute de soi, et pour cette Héroïne rassemblé quelques conseils.

1. reconnaître ce problème:

La meilleure façon d'arrêter le sentiment d'insécurité - prennent leur instabilité de tout mon cœur. Lorsque vous avez une blessure au combat, après la reprise, vous pouvez commencer à montrer la cicatrice avec fierté - fait la même chose, et l'incertitude. Pensez-y comme quelque chose qui peut être surmonté en quelques jours, puis se souvint avec un sourire: « Comment stupide nous étions une fois. » Commencez à tourner le sentiment que vous n'êtes pas digne d'une telle vie dans l'humilité. Rappelez-vous que chaque fois que l'incertitude vous tire vers le bas, vous pouvez rester à flot seulement de maintenir la conscience.

2. prendre en compte que ce n'est que vous voyez

Chacun de nous sent qu'elle a besoin de regarder d'une certaine façon et se comporter de manière à paraître confiant. Mais si vous êtes embourbé dans l'incertitude et le doute, mais vous remarquez habituellement. Personne ne peut voir à travers vous et vos proches ne possédez pas télépathie. Vous pouvez donner que des actions spécifiques, et il est nécessaire de se rappeler toujours, si vous rencontrez un problème avec confiance.

3. Arrêtez de discuter avec ceux qui sont hors de l'équilibre

Ceci est la meilleure façon de se débarrasser des émotions négatives, en même temps, il est extrêmement difficile à mettre en pratique. Si votre patron est enclin à humilier et à vous insulter en présence de collègues, vous ne pouvez pas commencer à fuir le travail.

De même à votre partenaire ou les parents toxiques. Mais vous pouvez changer votre emploi du temps pour comprendre la meilleure façon de structurer le travail et planifier plusieurs rituels d'auto-soin de récupérer après une conversation difficile.

4. Les travaux sur leur indépendance

Ce conseil est particulièrement important pour ceux qui commencent à douter de leur relation. Parfois, nous confondons une relation malsaine pour l'amour. Il est facile d'oublier que si vous ne pouvez pas vous aimer - vous n'êtes pas en mesure de donner à quelqu'un un véritable amour.

Arrêtez de poser des questions que vous pouvez facilement trouver des réponses sur leur propre - par exemple, que vous devez cuisiner pour le dîner, et si vous devez changer d'emploi. Bien sûr, vous devez discuter des décisions importantes ensemble, mais en même temps, vous ne devriez pas attendre l'approbation de quelqu'un d'autre pour changer leur vie pour le mieux. Toute relation a besoin de l'indépendance des deux partenaires et l'air entre eux, donc attention à de sorte que vous ne perdez pas leur identité dans cet amour.

5. Ecrivez l'émotion

Analysez votre estime de soi en écrivant régulièrement, comment vous sentez-vous après des événements spécifiques. caissier de l'expéditeur peut soulever votre humeur? Un éloge de la tête? Et combien de poids a l'approbation du partenaire? Remplacer la question « pourquoi suis-je si peu sûre d'elle? » « Comment puis-je réussir dans ce qui me apporte la confiance? ». Convertit les pensées négatives à l'action, et ce sera votre principale stratégie pour combattre les doutes.

6. s'entourer d'une atmosphère de soutien

Même les ont plus sortant un certain nombre seulement quelques personnes qui comprennent pleinement. Ces amis et votre famille aiment vraiment et veulent être là - alors pourquoi ne pas augmenter la quantité de temps que vous passez ensemble? Chaque fois que vous vous sentez instable, - appeler ou organiser une rencontre avec leurs proches, gagner de la force, même si vous avez pas plus de 5 minutes de temps.

7. Étude s'apprécier

Chaque fois que vous vous sentez peu sûr, vous vous concentrez sur le sentiment de ce qui vous manque. Essayez de vous rappeler le plus sur vous est important pour votre entreprise, votre cercle d'amis, pour votre famille, et même à ses abonnés dans le blog. Rappelez-vous que toutes les personnes ont des qualités différentes, et quand vous n'êtes pas seul - vous pouvez compléter. Prendre en compte leur contribution à ce monde et d'apprécier ce que vous faites.