7 choses qui peuvent être tirés de la solitude

Chacun de nous a sa relation avec la solitude: pour certains, il est une sensation désagréable d'impuissance et d'inutilité, pour d'autres - un désir conscient et un moyen de compléter leurs propres ressources. Si la perspective de rester dans l'isolement des personnes qui vous rend mal à l'aise, il est nécessaire d'apprendre à connaître cet état et voir les avantages que vous pouvez en tirer. Héroïne vous dira ce qui peut être appris que quand il était seul avec lui.

1. Il peut aider à construire une relation plus consciente avec lui-même

Être vraiment seul avec lui-même - sans accès à Internet, des livres et d'autres façons de prendre la tête - nous rencontrer sa plus profonde et parfois des pensées et des émotions désagréables. En partie, ils ne solitude si difficile. Cependant, la reconnaissance des émotions et des sentiments complexes, posant les questions difficiles, vous pouvez en apprendre plus sur eux-mêmes et de construire une relation plus confiante et à l'aise avec la personne la plus importante dans votre vie.

A ces moments-là sont nés des sentiments, qui sont essentiels pour le développement harmonieux de la personnalité - l'acceptation, l'amour de soi, l'auto-soins. Quand tout le monde brièvement un autre apparaît en arrière-plan, il est temps de voir qui vous êtes, et de comprendre leurs valeurs.

2. Apprenez à vous parler avec assurance aux personnes

Quelque temps passé dans l'isolement, assez curieusement, peut vous rendre plus audacieux. Utilisez votre sens de la solitude comme la motivation pour apprendre à traiter d'autres personnes. Plutôt que de souffrir du fait que tout ce que vous avez quitté, et pensez à qui est à blâmer, ne pas hésiter à prendre l'initiative et dire à quelqu'un: « Je suis seul, peut-être aller quelque part? ». La solitude - est pas votre faute et la condition objective dans laquelle vous vous retrouvez dans l'instant. Il ne faut pas avoir honte. Lorsque vous dites honnêtement autres sur ce que vous ressentez, vous leur donnez l'occasion de vous aider. Ne pas avoir peur d'être vulnérables.

3. Arrêter peur être une

Si une séparation prolongée des personnes qui vous rend mal à l'aise - ce n'est pas une raison pour ne pas être seul, mais au contraire, souvent fourni. En général, nous essayons d'échapper à cet état - pour faire défiler la bande des réseaux sociaux, afin d'inclure le spectacle, appeler quelqu'un, mais ne serait pas l'expérience de ces émotions troublantes.

Selon le thérapeute Kristen Martinez, la solitude va apprendre à se sentir à l'aise pour faire face à l'incertitude et l'anxiété. Lorsque l'anxiété prend le dessus, elle conseille de vous rappeler: « Je vais bien », fais quelques respirations profondes et de laisser aller des pensées négatives. Avec le temps constant dans les pratiques de confidentialité ne plus être si effrayant.

4. Profitez des choses qui vous rendent heureux

Dans la solitude, il y a un avantage indéniable: vous pouvez être vous-même. Mettez votre pyjama préféré, ou se retirer des vêtements regarder la comédie stupide au lieu de transfert intelligent, il est quelque chose comme une demi-journée pour passer dans la salle de bain.

Utilisez votre temps seul comme une autre occasion de prendre soin de vous. Pensez-y comme un cadeau, pas une punition, et être reconnaissant pour ce que vous avez la possibilité d'être dans la solitude.

5. Changez votre attitude envers les personnes

Quand il y a un sentiment de solitude, il est facile de se sentir pris au piège. Commencez à vous blâmer, pensant que vous n'êtes pas utile à personne, se sentir désolé pour moi-même. Mais si vous ignorez les pensées négatives qui peuvent être tout à fait différent de regarder ce qui se passe autour de vous. Une personne souffrant de la solitude, peut trouver beaucoup d'occasions de se sentir nécessaire, et en même temps d'apporter quelqu'un de bien. Par exemple, pour aller à un refuge pour animaux ou participer à un événement public sur l'amélioration de la ville. Resté seul, vous pouvez voir ce qui se passe en dehors de votre environnement habituel et de changer leur attitude face à beaucoup de choses.

6. Ouvrez le côté créatif

Solitude - le meilleur moment pour l'inspiration. professeur adjoint de psychologie à Wilmington College of Virginia Thomas appelle élément clé de la solitude pour la créativité et la contemplation spirituelle.

Mais il est difficile de penser à l'expression de soi, lorsqu'on éprouve des émotions négatives, de sorte que les psychologues sont invités à traiter d'abord l'inconfort que vous provoquez l'isolement social. Cela peut aussi se faire de manière créative, par exemple, a écrit dans son journal, que la solitude, écrire une histoire à ce sujet ou dessiner sur l'image pour vous. De telles pratiques aident souvent à guérir et apprendre à partager vos sentiments avec d'autres.

7. Pour réfléchir et faire attention

Rester seul nous permet de réfléchir à sa propre expérience intérieure. Vérifiez quelles émotions vous sentez-vous en ce moment et pourquoi, notez que vous n'avez pas assez en ce moment, ce que vous pensez. Être seul avec lui sans essayer d'éviter cette condition - bonne pratique la pleine conscience.