Conseils de remise en forme par Phoebe Tonkin

écran Phoebe Tonkin semble loup-garou difficile, et il y a un sentiment qu'elle avait dans la vie réelle régime de formation assez rigoureuse. Mais la star de « The Vampire Diaries » et « ancienne » démontre une attitude étonnamment détendue à maintenir le corps en bonne forme. Aujourd'hui, nous avons rassemblé quelques piratage vie, qui aident Phoebe à rester vigoureuse, tonique et détendue.

est sélectionné à la place de ballet d'entraînement musculaire

Chaque jour, l'actrice est engagé dans des exercices de ballet. Elle aime quand ses bras minces serrés, et il se concentre sur la façon de soulever des poids et faire beaucoup de répétitions.

D'habitude, elle fait une formation pour les cours en ligne dans le ballet Belle, et trois fois par semaine est associée à un entraîneur - parfois même sur Skype. Cela permet d'économiser du temps, surtout si vous ne voulez pas rentrer à la maison.

Je suis en train de mettre un maillot de bain, mais entraîner habituellement dans un bas de pyjama et T-shirt.

petite amie de train

Il y a quelques années, avec sa petite amie, l'actrice Teresa Palmer, elle a ouvert un blog bien-être votre vie Zen, où ils sont libérés par le Conseil de maintenir un équilibre. Ils ont trouvé rapidement un rapport avec le public, grâce à l'approche détendue et la relation de bodipozitivnomu à leur corps.

J'essaie de ne pas trop forcer et toujours garder des collations santé à proximité. Mais si la nuit je veux manger des frites chaudes - je les mange.

pour une variété de

Quand elle était fatiguée de faire les mêmes exercices de routine, Phoebe commence à développer d'autres activités, telles que la boxe. En général, son horaire est basé sur la ville où il réside. À Los Angeles, il préfère aller à la salle de gym, où elle a un entraîneur personnel dans la boxe et l'entraînement par intervalles à haute intensité.

J'essaie de marcher beaucoup quand j'étais à New York. Je ne suis pas fan de quoi que ce soit trop fort ou trop agressif, de sorte que les classes avec le vélo et les gymnases ne pas besoin de moi.

Branchez la musique vivifiante

Tonkin sait que la clé d'une bonne humeur pour la leçon - dans la musique rythmique qui vous remplit d'énergie.

Quand je me promène, je lance toujours votre Spotify. Dernièrement, j'ai écouté cigarettes après le sexe et la fille, bien que je peux facilement allumer et Eminem.

tôt

Bien que Phoebe et non parmi les gens qui se lèvent à cinq heures du matin pour la formation, elle essaie de sortir du lit au plus tard à 8 heures du matin. Immédiatement après, elle a bu un demi-litre d'eau pour se débarrasser de la déshydratation et prépare un café au lait sur le lait de chanvre. Au petit déjeuner, elle feuillette les nouvelles, mais si la négativité devient trop - regarder des vidéos de motivation.

menu Mise à jour

Tonkin n'aime pas les produits du petit déjeuner « classiques » et, selon sa propre déclaration, elle préfère la nourriture « étrange » - le riz brun avec l'huile d'olive, les graines et l'avocat avec du pain grillé houmous épicé, muffins anglais. Parfois, je mange des œufs, mais les blancs d'œufs me faire peur, alors je fais aux œufs d'or.

Le week-end, Phoebe prend une salade de fruits de baies et les pommes. Après le petit déjeuner, elle prépare les repas pour la journée: amandes, chocolat noir, les dates avec une cuillère d'huile d'amande, des carottes avec des craquelins de riz ou tahini - pâte de sésame.

Au cours du déjeuner, elle préfère manger du saumon grillé, poulet aux légumes et quinoa. Elle essaie souvent de dîner avec des amis, et qu'il se prépare une assiette de fromage, et choisit le vin rouge. Comme plat d'accompagnement - les épinards cuits à la vapeur.

Mon ami Nikki m'a appris à cuisiner un délicieux épinards - il faut d'abord faire bouillir, puis ajoutez l'huile d'olive et de sel, de sorte qu'il ne semble pas insipide.

Ne vous inquiétez pas pour l'apparence

Phoebe sait que la pression excessive ne tue que le désir de former. C'est ce conseil qu'elle donne à tous ceux qui ne sont pas confiants dans votre corps:

La chose principale - ne pas stressovat. Il suffit de commencer lentement à faire les exercices, limiter la quantité de sucre et les produits laitiers, et essayer de ne pas se concentrer sur elle, sinon tout simplement perdu toute sa puissance.

Facile de voir que dans la vie de Phoebe Tonkin est aussi un peu comme le loup-garou épris de liberté de la série, qui ne hésite pas à des restrictions.