17 faits sur les vitamines que vous pourriez ne pas savoir

En été à notre disposition est beaucoup plus de produits utiles, riches en vitamines et minéraux, mais certaines d'entre elles peut sembler insuffisante. L'augmentation du stress, des repas irréguliers, le manque de lumière du soleil - tous ces facteurs peuvent réduire la quantité de vitamines dans votre corps. Mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous avez besoin de vous soucier d'acheter des comprimés coûteux des complexes. Héroïne a réuni quelques faits importants au sujet des vitamines qui méritent d'être connus tous ceux qui veulent se sentir mieux.

1. La plupart des gens ne ont pas besoin d'une multivitamine

Même s'il semble que vous vous êtes fatigué rapidement et votre système immunitaire est affaibli - cela ne signifie pas que vous devez nécessairement prendre des vitamines. De plus, l'apport quotidien de multivitamines ne réduisent pas le risque d'attaques maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et cardiaques, de sorte qu'ils ne font même pas de sens de prendre comme une mesure préventive.

2. Avant de prendre des pilules, régime de changement

Si vous êtes vraiment face à un déficit, cela ne signifie pas que vous devriez commencer à prendre immédiatement des complexes de vitamines. Tout d'abord, essayez d'ajuster votre alimentation pour obtenir les vitamines naturellement, parce qu'ils tellement mieux absorbé par le corps. De plus, la nourriture contient plus de vitamines et de minéraux que tout ensemble complexe.

3. Les vitamines de la nourriture augmente l'espérance de vie

Plus vous obtenez des vitamines par les aliments ou, dans le cas de la vitamine D, par le soleil, plus il est probable que vous allez vivre plus longtemps. Mais la corrélation avec l'apport de vitamines sous forme de comprimés ne se révèle pas - de sorte que toutes les vitamines ne sont pas un moyen d'atteindre la longévité.

4. Les différents comprimés peuvent être différentes concentrations

L'un des principaux problèmes avec des suppléments de vitamine est qu'ils ne sont pas soumis à une réglementation stricte par la FDA. De vitamines populaires analyses montrent que le nombre sur l'étiquette ne correspond souvent pas ce qui est dans le produit, donc garder à l'esprit que vous pouvez obtenir théoriquement beaucoup moins que ce qu'ils ont besoin.

5. Certaines vitamines peuvent être moins efficaces en raison de la génétique

Si l'on parle de suppléments artificiels, une nouvelle étude publiée au printemps dans le Journal de l'Institut national du cancer, a révélé que les personnes qui prennent la vitamine E, montrent des résultats différents en fonction de l'origine. Certains d'entre eux ont été tout simplement pas préparés pour la réception d'additifs, de sorte que les vitamines ne peuvent pas améliorer leur condition. Pour les autres types de vitamines alors que les découvertes similaires ne sont pas, mais ils peuvent facilement apparaître à l'avenir, en tant que scientifiques envisagent d'effectuer des recherches supplémentaires.

6. Les vitamines ont pratiquement aucun effet sur la santé mentale

La prise de suppléments de vitamine ne contribue pas à se débarrasser de la dépression ou de réduire le risque de problèmes de santé mentale. Les scientifiques ont testé cette théorie un an, mais encore confirmé - vitamines ne réduisent pas l'anxiété.

7. La vitamine D aide à lutter contre les coups de soleil

Nous obtenons la vitamine D, absorber par notre peau, mais une étude menée en 2017 a montré qu'il peut aussi être utile si vous le prenez sous forme de suppléments peu après que vous brûler. Action anti-inflammatoire contribue à réduire l'enflure et la douleur, donc si vous sentez que la peau est rincée après un long séjour au soleil, chercher une crème avec aloès et vitamines.

8. La vitamine D peut aider à la douleur dans la fibromyalgie

Selon les recherches menées en 2014, les femmes atteintes de fibromyalgie peuvent utiliser la vitamine D pour réduire les symptômes. L'échantillon était petite - seulement 30 femmes, mais après 50 semaines de leur niveau de douleur a diminué de manière significative.

9. Les vitamines peuvent améliorer la fertilité

Si vous craignez que vous ne pouvez pas concevoir un enfant, essayez de demander à votre médecin au sujet des suppléments en vitamine D. Lors de la présentation du Congrès européen d'endocrinologie en 2017, il a été suggéré qu'il est possible d'effectuer des liens de test entre les faibles niveaux de vitamine D et la fertilité chez les hommes et les femmes. Si cette relation sera confirmée dans des études plus récentes, la vitamine D sera la meilleure façon de résoudre des problèmes de fertilité.

10. Il peut également améliorer la microflore intestinale

Une étude réalisée en 2016 années, a montré que des souris avec des suppléments de syndrome métabolique avec de la vitamine D ont un effet positif sur les microbes intestinaux. Cela signifie qu'ils ont une sensibilité diminuée diabète de type 2, accident vasculaire cérébral et d'autres maladies. On ne sait pas si cet effet se produit chez l'homme, mais une étude menée en 2018 a montré que près d'un tiers des adultes américains ont le syndrome métabolique, de sorte que même une telle découverte peut être considérée comme une percée.

11. vitamine D ne sera pas acquise si votre corps ne suffit pas de magnésium

Toutes les vitamines interagissent les uns avec les autres, et une étude menée en 2018 a montré que la prise de pilules avec de la vitamine D est inutile si vous souffrez d'une carence en magnésium. Assurez-vous que votre alimentation afin de présenter son de blé, les noix et les graines, les haricots, les pommes vertes et la laitue.

12. La vitamine B aide à la schizophrénie

Les vitamines B, en particulier B5 et B12, cette année recommandé par les médecins comme un supplément au traitement antipsychotique pour les personnes atteintes de schizophrénie. Se débarrasser de ses vitamines ne peuvent, mais ils sont en mesure de réduire les symptômes, ce qui améliore grandement la qualité de vie des personnes atteintes de ce trouble.

13. réel excès de vitamine C

Chez certaines personnes, des doses élevées de vitamine C, par exemple plus de 2000 ou 3000 mg. par jour peut causer de la diarrhée, des nausées, brûlures d'estomac, la fatigue et l'insomnie. Si vous avez des problèmes de foie ou une maladie rénale, vous devez contrôler la consommation sans dépasser le chiffre de 1000 mg. Pour atteindre cet indicateur peut être difficile, mais si vous êtes depuis longtemps assis sur le régime d'agrumes ou de l'utilisation constante de la vitamine C sous forme de comprimés, le risque d'apporter votre corps plus de mal que de bien.

14. La plupart des vitamines ont ouvert les femmes

Oubliez le fait que les femmes ne l'ont pas découvertes scientifiques sérieuses: Marguerite Davis a découvert la vitamine A en 1913, Kathryn Bishop - la vitamine E en 1922. Lucy Wills a été le même chercheur qui a étudié l'utilisation d'acide folique dans le corps des femmes enceintes.

15. L'excès de vitamines augmente le risque de décès prématuré

Avant de prendre tout supplément, vous devriez subir une enquête spéciale et discuter des tests avec le thérapeute. Mayo Clinic a constaté que les gens qui prennent des vitamines E et A tous les jours, sans avoir les conditions médicales sont à risque élevé de décès prématuré. La même chose pour le bêta-carotène, qui est converti dans le corps en vitamine A.

16. Le calcium utile pour os, mais comporte une pluralité d'effets secondaires

Les pires indicateurs pour la santé lors de la prise d'additifs de synthèse montre le calcium. Si elle reçoit des comprimés au lieu de produits laitiers ou d'autres aliments, vous augmentez le risque de calculs rénaux ou des problèmes avec le système cardio-vasculaire. En même temps, si vous avez des problèmes de santé, en raison de laquelle vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de calcium dans votre corps - la tablette sera la meilleure option pour maintenir la santé des os.

17. Dans l'avenir, les vitamines sera beaucoup plus difficile

Maintenant, le principal défi auquel sont confrontés les chercheurs - pour trouver de nouvelles formules qui pourraient aider les personnes ayant des problèmes spécifiques. Pour ce faire, impliquera des codes génétiques, les microbes et les bactéries uniques et d'autres substances qui aident à rétablir l'équilibre dans le corps humain.

Prenez-vous des multivitamines ou des suppléments de vitamine spéciaux?