8 de la pause déjeuner, ce qui contribuera à économiser de l'énergie pour toute la journée

8 de la pause déjeuner, ce qui contribuera à économiser de l'énergie pour toute la journée

Chaque fois que dans le gouvernement commence à parler d'un jour de travail à court, millenialy rempli d'espoir. Dans ce monde fou de dur vite pour rester énergique et concentré quand à l'heure du déjeuner là-bas, et la journée de travail est plus de 8 heures. Mais avec l'aide de la vie de piratage, vous pouvez changer vos habitudes alimentaires, de ne pas manger pour grignoter plus que le dîner.

1. Respirez lentement

La première règle à suivre pendant un repas, non seulement pendant le déjeuner - manger lentement et respirer profondément. Votre digestion commence dans la bouche, et si vous allez manger pendant 10 minutes avec des collègues - il est probable que vous avalez toute la nourriture sans hésitation. Certains experts nutritionnistes affirment même que vous pouvez avancer « mâcher » leur eau pour développer plus de salive et de sucs digestifs, mais même le fait que vous êtes juste distrait par votre téléphone, et apprécier le goût de son dîner, déjà assez.

2. taux de sucre Suivre

8 de la pause déjeuner, ce qui contribuera à économiser de l'énergie pour toute la journée

Le haut dîner en glucides et en sucre comme Big Mac ou Snickers, pouvez-vous faire croire que vous même trop mangé, mais dans l'après-midi, le niveau de glucose dans le sang est sûr de tomber. Toujours ajouter à votre partie de dîner de fibres et utilise également des protéines et des graisses saines. Cela aidera votre corps à ralentir le processus de brûler des calories, et donc économiser de l'énergie jusqu'à la fin de la journée. Prenez des herbes, des baies, du poisson rouge ou de noix - cet ensemble de produits est suffisant pour satisfaire votre faim.

3. Do soupe

Si vous avez thermoglasses, vous pouvez facilement prendre une soupe utile, ce qui vous ramène efficacement toute l'énergie dépensée. Les légumes sont pleins de fibres, le bouillon - protéines et épices agissent comme des suppléments d'énergie. De plus, il est facile de se réchauffer, et si nécessaire, vous pouvez boire un cocktail.

4. Utiliser des additifs

Essayez de commencer à prendre des vitamines et des suppléments ne sont pas utiles dans le matin et à l'heure du déjeuner. Utilisation organisateur pour les comprimés, qui peuvent recueillir dans les multivitamines, des capsules solubles de vitamine C avec le groupe B ou probiotiques. Ne pas oublier aussi de suppléments naturels, tels que superfudah comme les graines de chia.

8 de la pause déjeuner, ce qui contribuera à économiser de l'énergie pour toute la journée

5. Ne pas abandonner le thé

Prenez-le avec vous pour travailler le thé de qualité et Prenez l'habitude de boire nécessairement après le dîner. Ne pas oublier les suppléments minéraux - gingembre, menthe et citron, et ne pas avoir peur d'expérimenter avec des thés en poudre asiatiques. Ils contiennent autant de phytonutriments qu'ils vous aider à rester éveillé pendant longtemps et recueilli.

6. Écoutez votre corps

8 de la pause déjeuner, ce qui contribuera à économiser de l'énergie pour toute la journée

Si vous vous sentez que presque mangé - la nourriture, mis de côté. portion trop grande, trop, peut vous priver de la force, et, si vous remplirez votre estomac jusqu'au sommet, de sorte que vous dépenser plus d'énergie à essayer de digérer ce stock. Il donne au corps toutes les forces de l'estomac, et ce sera pour votre créativité et de concentration? Si vous ne voulez pas gaspiller la nourriture en vain, il suffit d'enlever les restes dans un sac ou d'un réfrigérateur et la partie doesh à un moment où vous avez besoin d'une pause et de rafraîchissement.

7. Faites une pause après un repas

Les loisirs et la digestion sont étroitement liés, de sorte que si vous ne trouvez pas dix minutes à essayer de se détendre un peu après un repas - je pense que vous perdez votre énergie. Il la digestion des aliments absorbe une grande partie de vos réserves d'énergie, donc si vous voulez rester bien nourris et recueilli jusqu'au soir, se concentrer sur la méditation, une promenade facile dans le quartier, ou fantasmes sur ce que vous voulez atteindre.

8. Seek vitamine D

Bien sûr, vous pouvez utiliser la capsule afin de compenser son déficit D, mais si vous avez la possibilité de le développer de manière naturelle - utiliser cette méthode. Sortez dans la lumière du soleil sur une petite promenade pour obtenir un peu d'air frais en même temps et remplir leurs cellules du cerveau.