6 façons d'arrêter le report de l'affaire plus tard

Les psychologues disent qu'il n'y a pas la paresse - il n'y a que le problème que nous ne sommes pas intéressés. Nous répondons à - quoi? Après tout, pour réaliser quelque chose qu'ils ont encore. Héroïne a trouvé plusieurs façons de vous mettre en place pour les choses désagréables, mais nécessaires, qui foisonnent dans notre vie: de la vaisselle pour se préparer à l'examen.

1. Faire des cas mineurs

D'abord, créer une ambiance de travail - la productivité, par opposition à la paresse, ne se produit pas par elle-même. Prenez soin des choses qui ne sont pas liées à la tâche le plus détesté: les choses feras, laver la plaque dans la cuisine, mettre la poubelle. La chose principale est que ces efforts sont petits et ne deviennent pas un nettoyage général de la journée.

Alors vous venez travailler la pensée, et la réalisation que vous avez fait aujourd'hui, quelque chose d'utile et généralement bien fait, sera mis en place d'une manière positive.

2. Sortez de la maison

Si nous parlons du travail intellectuel - pour se préparer à l'examen, rédiger un rapport, terminer un projet - ambiance familiale est peu propice à l'esprit d'entreprise. Essayez de déplacer vers un autre lieu de travail: coworking, une bibliothèque, tout espace public approprié. Sortez de la maison serait de signaler au cerveau qu'il est temps de travailler. Être entouré par des gens au moment du travail est également utile - quand vous voyez que tous sont autour occupés, prokrastinirovat une honte. Il suffit de chercher un endroit avec une atmosphère d'entreprise: concentrer le tintement des verres à la table suivante sera difficile.

3. Calculer le temps idéal pour l'interruption

Que l'absence d'une rupture dans le travail réduit la productivité plus d'une fois confirmée par les scientifiques - une telle étude menée par l'Université de Toronto. Son auteur, professeur adjoint de comportement organisationnel et de gestion, le personnel John Trugakos estime que chacun de nous a une quantité limitée d'énergie psychique:

Tous les efforts pour contrôler le comportement, l'exécution et mise au point, sur la base du bassin de l'énergie psychologique. Dès que cette source d'énergie est épuisée, nous devenons moins efficaces dans tout ce que nous faisons.

Derive une formule parfaite journée de travail des chercheurs ont également essayé, par exemple, recommandé de faire une pause de 17 minutes toutes les 57 minutes de travail ciblé. Mais vous devriez trouver quelque chose qui fonctionne spécifiquement dans votre cas. Peut-être briser le projet en tâches plus petites et faire de petites pauses entre efficace que le temps de piste et interrompu à la hauteur de l'inspiration.

4. Utilisez habituellement une minutes

Il aidera ceux qui sont habitués à mettre hors de petites tâches quotidiennes. Faites-en une règle: si quelque chose prend moins de deux minutes, faites-le maintenant. Leur lit peu importe à quel point vous êtes pressé de travailler, mes plats juste après avoir mangé, répondant à un message après les avoir lu. Cela aidera à réduire l'anxiété, comme inachevé ne vous faire pression pour le reste de la journée.

5. vous encourager

La compensation financière pour l'exécution des tâches qui nous stimule. Cela est particulièrement efficace quand une personne travaille seul et se força à contrôler et organiser. Ceci est confirmé par une étude de l'Académie (Academy of Management), qui a étudié l'effet d'encourager la motivation dans l'environnement d'apprentissage en ligne.

Lorsque les prières comme « je passe l'examen », « patron apprécient mon projet si je vais faire assez d'efforts » ne fonctionnent pas, essayez quelque chose d'un peu plus de fond. Par exemple, après une journée productive vous permettra d'aller au café, où pendant une longue période en cours.

6. reformulé sa cible

Vous n'êtes pas obligé de s'adapter à l'objectif ambitieux, imaginez la quantité de travail à être, et essayer de se préparer mentalement pour cela. Faire un petit pas. Répondez aux trois lettres d'une douzaine, d'apprendre l'une des centaines de questions, commencer à nettoyer avec une pièce spécifique ou même un placard. Cela vous aidera à surmonter la résistance initiale. Passez ce sera beaucoup plus facile, d'autant plus qu'il est souvent à notre avis, le problème est beaucoup plus compliqué qu'il ne l'est vraiment.

Ce que vous aide à accorder une manière productive?