Conseils de remise en forme par Rose

Pop-rock chanteur P! Nk, vingt fois a été nominé pour « Grammy », dans ses 39 ans stupéfie fans fous acrobaties sur le spectacle. Elle doit trouver un équilibre entre la préparation aux performances fréquentes et des visites, ainsi que de prendre soin de leurs deux enfants, âgés de 8 et 2 ans. Ceci est un défi pour toutes les mères, mais Rose connaît plusieurs hacking de vie, aide à faire face à la charge.

café du matin

Comme beaucoup de femmes modernes, Rose peut se réveiller seulement après une tasse de café biologique. Mais elle n'a pas sauter le petit déjeuner - un vrai fan de cocktails nutritifs font nécessairement une petite boisson fouettée pour accélérer le métabolisme et rempli d'énergie. Son entraîneur, Gregory Zhuzhon Roche, en particulier recommande un cocktail d'eau de noix de coco, les avocats, les bleuets et l'huile de lin. Rose dit aussi que n'abandonne jamais du pain grillé français, qui prépare son mari Carey Hart.

sont élevés dans un jardin de légumes

De temps en temps, Rose et ses photos de nourriture de part de la famille, qu'ils vous ont grandi dans votre jardin. Concombres, et d'autres produits de roquette verts - tous sont tout à fait sans prétention en matière de soins, mais sont extrêmement utiles pour votre digestion.

Préfère alimentation végétale

J'essaie de manger des aliments très sains la plupart du temps. Quand je ne suis pas en tournée, je fais des repas végétaliens, mais parfois je mange du poulet et du poisson. Sur la tournée, l'énergie est passé rapidement, laisse ainsi se livrer rose dans plus de produits que d'habitude. Il ne permet pas d'éviter les aliments riches en calories, mais considère qu'il ne devrait consommer que dans les moments où l'effort physique et mental est vraiment beaucoup.

Je mange beaucoup sur la tournée, parce que je train de quatre heures et demie par jour: deux heures de spectacle, ainsi que le yoga, cardio et matériel de contrôle pour voler au-dessus de la scène.

Il bodipozitivnomu mouvement

Dans son poste à Instagram, elle a parlé de sa taille et du poids après l'accouchement, mais tout de suite souligné à quel point il est bon.

Je sais que je n'ai pas atteint son but après la naissance de son deuxième enfant, mais l'enfer, je ne me sens pas de la graisse.

Après la naissance de la fille Willow Rose à nouveau que je voulais mettre en forme, mais je voulais aussi trouver le temps de passer plus de temps avec leur enfant. Elle se concentra d'être un « bon » à son corps au cours de ces premiers mois.

J'aime se sentir fort. Elle soutient mon esprit supérieur. Même si vous êtes fatigué, le cœur battant, et vous détesterais exercer - les endorphines aident à être sur nos orteils.

pour combiner différents types de formation

Rose ne choisit pas un type d'exercice pour se maintenir sous la forme de combiner l'aviron, la boxe, la danse, le yoga, pilates, marche de puissance, la course et le vélo. Son entraîneur personnel dit aussi qu'ils sont en train de faire un accent distinct sur la formation des muscles pelviens, les abdominaux transversaux et d'autres muscles, particulièrement important après l'accouchement. L'exercice est répété 5-6 fois par semaine, pendant 90 minutes à la fois. Un exemple de la norme de sa catégorie Lundi pourrait ressembler à ceci:

• 1 heure de cardio combinant l'exercice sur un tapis roulant et appuyez sur
• 30 minutes d'exercice sur la poitrine et les épaules

Dans mardi, elle préfère se concentrer sur le jeu de jambes:

• 30 minutes de jogging rythme dans les poumons
• 30 minutes d'exercice à la jambe
• 30 minutes de formation dans les arts martiaux

Ce qui est intéressant - est le fait que Rose ne considère pas la quantité de répétitions chaque jour se concentrant uniquement sur les sentiments personnels. À son avis, peu importe combien de poids vous pouvez soulever, - l'important est de savoir comment vous vous sentez vos muscles.

mercredi est généralement dédié à l'étirement, ce qui améliore la circulation sanguine:

• 30 minutes cours de cardio
• 30 minutes haltérophilie mettant l'accent sur la presse
• 30 minutes de marques de yoga ou extensibles

jeudi, le vendredi et samedi Rose préfère répéter le circuit, le changement d'exercice seulement, mais pas groups're musculaire travailler. Si elle est pas en tournée, ce dimanche - le jour où vous pourrez vous détendre et passer du temps avec votre famille pour une promenade dans le parc, il peut aussi être considéré pour la formation.