Qu'est-ce qu'un régime végétarien

Pratiquement chaque alimentation saine a une caractéristique importante: elle est basée sur l'utilisation de produits à partir de plantes. Peu importe si vous vous en tenez à vue végétalien, recommandé si vous céto ou régime alimentaire faible en hydrates de carbone paléo, il sera certainement présent les légumes, les fruits, les noix, les légumineuses et les céréales. Aujourd'hui, nous avons décidé de savoir quels sont les avantages de l'alimentation végétale et ce que vous devez rechercher lors de l'achat des produits.

Quelle est la différence du régime végétarien végétalien?

Le principal avantage des régimes alimentaires à base de plantes est que les plantes en elle représentent que votre base de régime alimentaire et il n'y a aucune restriction sur l'utilisation de la viande et d'autres produits d'origine animale. régime de légumes a été développé exclusivement pour augmenter la quantité de nutriments, et de ne pas vous priver de vos aliments préférés.

Quels sont ses avantages?

Le régime contient des aliments à base de plantes riches en nutriments: minéraux, vitamines, graisses, fibres, antioxydants, protéines. Lorsque vous mangez des aliments crus - vous sous la forme la plus nutritive. Il aide au bon fonctionnement du corps, améliore le système immunitaire, fournit une quantité suffisante d'antioxydants et aide à lutter contre toute inflammation. En outre, quand ne pas forcer votre corps à lutter contre les substances étrangères, vous réduisez la charge sur le système digestif. régime alimentaire à base de plantes démontre la stabilisation des taux de sucre dans le sang, la pression artérielle et le cholestérol et réduit également la probabilité de développer le diabète, les maladies chroniques et auto-immunes.

Est-ce cher?

Les grains entiers, les légumineuses et les pommes de terre - un des produits les plus abordables qui sont faciles à acheter dans un magasin, peu importe la saison. Préparer un repas en utilisant ces ingrédients comme base, et il vous faudra beaucoup moins d'argent que la viande.

Comment faire votre propre menu?

Il n'y a pas de définition claire de ce qui devrait être dans votre alimentation - pas. régime de légumes dans un certain sens est une partie du mode de vie, et varie sur ce que vous préférez plus. Il y a quelques principes de base qui doivent être suivies:

• Choisissez des aliments entiers avec un minimum de traitement
• Fruits, légumes, céréales, légumineuses et les noix devraient constituer la majeure partie de votre alimentation quotidienne
• élimine les produits raffinés: le sucre, la farine blanche et de l'huile

Il n'y a aucune restriction sur les œufs, la volaille, les fruits de mer, la viande et les produits laitiers n'existe pas, mais si vous pouvez réduire le nombre de son menu - il sera également beaucoup d'avantages pour le corps et pour votre porte-monnaie.

Pour recommander ce régime?

régime alimentaire à base de plantes démontre d'excellents résultats pour ceux qui sont aux prises avec l'excès de poids. teneur élevée en fibres et l'élimination des aliments transformés - la meilleure combinaison pour perdre kilos. Il est important également que si vous utilisez un régime alimentaire à base de plantes, il vous permettra de garder le nouveau poids à long terme.

Une alimentation à base d'aliments végétaux, est également adapté pour ceux qui ont observé sont les maladies cardiaques. Le manque de boissons sucrées, les huiles raffinées et jus sucré réduit le risque d'inflammation chronique et même réduit de manière significative la probabilité de développer un cancer gastro-intestinal.

Un autre avantage important - l'alimentation végétale empêche le déclin cognitif et la maladie d'Alzheimer. Plus de fruits et légumes que vous consommez - plus il est probable que vous garderez votre capacité mentale, même dans la vieillesse.

Quel pourcentage de votre régime alimentaire à base de plantes prennent des produits?