7 tendances de mode de vie sain, qui sera populaire en 2019

La notion de ce qui est utile et ce qui ne, change plus souvent que les normes de la beauté. Aujourd'hui, les recommandations auto-soins plus ciblés sur l'attention à votre corps et à la simplification de la vie, plutôt que sur le respect - et bon lui semble. Héroïne recueilli quelques tendances saines qui s'appliquent maintenant et sera certainement populaire l'année prochaine.

1. entraînement direct

Par l'Internet pour apprendre activement, non seulement pour faire l'achat, mais aussi des sports. Cette tendance permet aux gens d'obtenir des conseils professionnels et une approche individuelle à l'emploi, sans quitter la maison.

Les abonnements en ligne à la formation, l'emploi généralement moins dans la salle, et ils sont plus faciles à intégrer dans votre emploi du temps. Moins, bien sûr, aussi: il n'y a personne pour surveiller la façon dont vous faites l'exercice et vous motiver à des sports ont aussi leur propre.

Les nouveaux arrivants devraient néanmoins vivre le premier entraîneur, et alors seulement, lorsqu'il est déterminé que vous convient, passez à des cours en ligne.

2. La puissance intuitive

le comptage des calories et des limites strictes se fondre dans l'arrière-plan, mais les adeptes de la puissance intuitive augmente. La priorité de la capacité à écouter votre corps, lire et respecter ses signaux. Les gens apprennent pas comment perdre du poids et de la façon de construire une relation saine avec votre corps, l'esprit et la nourriture.

L'efficacité de la puissance intuitive confirme plusieurs études de dizaines. Une autre chose est que pour comprendre son essence est plus compliqué que de suivre un régime strict sans réfléchir avec beaucoup de restrictions.

3. pré- et probiotiques

Le kéfir est toujours associé à une alimentation saine, mais maintenant produits avec pré et probiotiques sont de plus une tendance populaire. Déjà prouvé l'impact positif de ces organismes sur l'état de l'immunité de l'intestin, la peau propre. En même temps, d'ajouter des probiotiques à votre alimentation, pas nécessairement à boire des préparations spéciales. Assez boire régulièrement kéfir, choucroute, kombucha et d'autres riches en ces composants des produits. Notez que dans yogourts contiennent souvent des édulcorants, il est donc préférable de choisir des aliments avec un minimum d'additifs.

4. Sensibilisation

Bien que ce concept n'a rien de révolutionnaire, la pratique de la pleine conscience se répand parmi ceux qui sont loin de l'expérience spirituelle. Aujourd'hui, les gens prêtent attention à la santé mentale est plus grande que jamais, et une partie importante de celui-ci - le développement d'une approche consciente à la vie.

Dans votre pouvoir de faire des petits changements à vos habitudes: mettre le téléphone de côté pendant un repas et savourez chaque bouchée de nourriture, passer quelques minutes par jour seul avec vous-même, la pratique courte méditation simple. Être présent dans l'instant et pour vous protéger contre le stress inutile - une autre tendance d'un mode de vie sain.

5. Langue de nettoyage

nettoyage de la langue - rituel ayurvédique est sur les soins et l'hygiène buccale que vous pouvez faire tous les jours pour éliminer les bactéries, les débris alimentaires et les cellules mortes.

Pendant le sommeil, notre système digestif affiche les toxines non digérés dans la cavité buccale. Par conséquent, en grattant la langue - autant une partie importante de l'hygiène du matin, comme le brossage des dents.

Il existe des outils spéciaux et des gels pour la prise en charge de la langue, bien que cela devrait être une brosse ordinaire - mais pas celui que vous utilisez pour vos dents.

6. L'ordre des aliments sains à la maison

La nourriture à l'ordre - il n'y a pas que des sushis et des petits pains. Tous les services les plus communes pour la fourniture d'une alimentation saine. Définit l'alimentation ou la nourriture végétalienne avec des recettes qui sont faciles à préparer plat sain. Plats cuisinés, décomposées en repas spécifiques pour ceux qui ont pas le temps de cuisiner. Les boîtes de fruits frais ou de légumes. L'année suivante, la popularité de ces produits ne fera que croître.

7. La grossesse active

De plus en plus, les femmes montrent par leur exemple que la grossesse - n'est pas une maladie. Les filles semble devoir rester actif: faire du sport, le travail, le jeu.

Les experts suggèrent que l'exercice modéré pendant la gestation bébé peut faciliter l'accouchement et la vitesse de récupération d'eux. Bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indications médicales pour les sports.

Changer l'image d'une femme enceinte en premier lieu, grâce à selebreti. Étoiles armé, dans les clips sont retirés et ne sont pas timides de révéler des tenues, ce qui prouve que la maternité ne prive pas la sexualité féminine. Cependant, cette dernière société n'est pas prêt, ce qui a confirmé la réaction à la bande-annonce Svetlana Loboda danse enceinte du peuple.

Lequel de ces tendances que vous souhaitez essayer ou déjà pratiquer?