7 façons de récupérer le week-end

De blagues « week-end Payne Je ne me sens pas » mal non seulement ceux qui travaillent sur une base quotidienne, mais aussi ceux pour qui les deux jours par semaine - une baisse de la fatigue de la mer Morte et l'apathie. Si un laissez-passer de week-end pour vous comme un rêve et le lundi ne comprenait pas, mais il y avait des vacances, il est temps de venir au samedi, dimanche plus consciemment. Héroïne vous dire comment transformer un week-end ordinaire en vacances à part entière.

1. Déclaration Promise que pritroneshsya fonctionne pas sur la sortie

Beaucoup de gens sous-estiment cette règle et ne croient pas qu'ils surchargés de travail, si vous faites les petites tâches, répondre à un appel ou e-mail désassembler le week-end. Tu le fais, couché sur le lit et un masque apaisant sur son visage - si ça marche?

Le repos physique est pas si important quand vous êtes la tête est toujours dans le bureau. Voilà pourquoi, après avoir passé deux jours sans bouger, mais distrait par e-mail, le lundi vous vous sentez la même manière que dans la soirée du vendredi.

Si vous vous limitez entièrement du travail, même de discuter des commérages de bureau avec son petit ami ou entre amis, vous serez en mesure de déconnecter complètement du stress quotidien.

2. Pensez à ce que vous mangez

Cela ne veut pas vous priver du plaisir, mais laisser la gloutonnerie sera contrôlée. Choisissez goodies et consciemment surveiller l'équilibre: le tour de la pizza et des desserts avec des aliments sains. Puis, vers la fin du week-end se sentir à l'aise, mais ne soyez pas en colère contre le monde pour se voir refuser son hamburger.

3. Le sommeil que vous voulez, mais pas autant que vous

Au cours du week-end, je veux rattraper le sommeil pendant toute la semaine, et même quelques vies avant, cependant, de dormir 12 heures par jour - mauvaise idée. Entremêlant nocifs pour la santé autant que le manque de sommeil, pas une fois les études confirmées.

Par exemple, les scientifiques de la Société européenne de cardiologie ont constaté que le sommeil plus de 8 heures sur l'augmentation de 33% du risque d'accident vasculaire cérébral.

Selon les experts, la meilleure façon de compenser le manque de sommeil quotidien - ajouter dormir le week-end de 1-2 heures.

4. Apportez dans l'ordre un endroit dans votre maison

En plus du nettoyage humide habituel dans la maison accumulé beaucoup d'autres cas de divers degrés de complexité. Nous ne conseillons pas de les planifier tous un jour - même si vous avez le temps, il n'est pas reposé.

Organiser un espace dans la maison pour le week-end. Organisez-vous dans la garde-robe, faire des documents, factures et autres documents, se débarrasser d'ordure sur le balcon. Chacun de ces cas ne prendra pas tout le temps libre pendant que vous obtenez la même satisfaction, ainsi que du nettoyage à grande échelle.

5. Lire pas un téléphone

livre papier ou électronique - n'est pas si important. La chose principale est que, avec eux, vous ne serez pas distraits notifications sans fin sur votre téléphone, et vous pouvez vous concentrer sur le contenu. Laissez l'histoire vous engouffrer - c'est le meilleur soulagement psychologique. Une heure pour un livre intéressant, et il semble, à partir du moment où vous inquiet pour l'avenir lundi, il a fallu un demi-siècle.

6. Reste des films et séries, et pas seulement pour tuer le temps

La sortie de la série TV et des films - il est merveilleux, ce n'est pas pour rien que nous lancers régulièrement de nouvelles idées pour vous pour le visionnement.

Mais pensez à pourquoi vous mettez le prochain film. Essayez de vous reposer et de ne pas tuer le temps à regarder la première a obtenu la comédie. Je cherche quelque chose qui a longtemps voulu voir ce que j'entendu d'un ami ou lu dans notre magazine.

Tourner regarder un film dans un moment spécial: enlever le téléphone, le stock de goodies, l'humeur de se plonger dans l'histoire. Que ces quelques heures compléteront l'expérience - alors le temps ne sera pas gaspillé.

7. viennent au moins une fois sorti de la maison

Ne cédez pas au lit de la magie. Vous ne vous sentez pas comme un laissez-passer de week-end, y compris en raison de l'uniformité, parce que plus l'événement, plus il semble jour.

Plan d'au moins une sortie de la maison - une rencontre avec des amis, aller au théâtre, une promenade dans le parc près de la maison. Laissez-vous pour voir quelque chose de plus que les murs de l'appartement et la rue sur laquelle vous allez travailler.

La radicalement différente de votre vie le week-end de la vie quotidienne, le mieux. Si toute la semaine assis dans un bureau à un ordinateur, deux jours - bien que le mensonge et un film, plutôt que de rester assis derrière le rapport - couci-couça repos.

Et vous avez assez de jours pour se remettre de la semaine de travail?