Sur ma tête: 8 conseils pour oublier l'homme

Lovila-vous déjà pensé à vous-même que vous ne pouvez pas arrêter quelqu'un à penser tous les jours? Vous avez trouvé un homme dans son environnement, qui voudra certainement faire des amis, mais n'a toujours pas pris la première étape? Vous entrez dans le profil de l'ancien tous les jours, parce que vous ne pouvez pas arrêter d'y penser, et chasser de votre tête?

Thérapeute Keith Stewart dit que cela peut être à blâmer pour certaines réactions chimiques dans le cerveau, surtout si votre obsession est associée à quelqu'un avec qui vous avez récemment rencontré. Quand nous trouvons la connexion avec une personne, il provoque la libération de dopamine dans le cerveau, ce qui crée un sentiment agréable, comme si vous avez terminé une grande tâche.

Briser la connexion en une journée est presque impossible, surtout oublier la personne aimée et chère. Mais vous pouvez prendre quelques mesures importantes pour arrêter définitivement penser à la personne qui n'est plus dans votre vie.

1. La colère empêche l'oublier

Bouddhiste professeur de méditation Norman Fischer estime que le plus grand défi auquel nous faisons face quand nous voulons oublier quelqu'un et conduire les pensées de l'éloigner de sa tête, devient notre propre colère. Il crée nuage d'émotions qui interfère être productifs, de sorte que ce soit la colère - votre plus gros problème. Parlez avec eux - utiliser des techniques de méditation, des pratiques, de longues promenades et de vous donner un peu plus de temps pour survivre à la séparation.

2. Débarrassez-vous de la culpabilité

Se souvenir du passé et essayer de vous blâmer pour des choses qui ne sont pas correctes, - pas efficace. De mauvaises choses arrivent si soudainement, comme si elles étaient une chaîne de domino, et personne ne peut être sûr du résultat final de tout de son acte. Nous avons tendance à penser à ce qui aurait pu agir différemment et éviter l'incident. Mais nous ne pouvons pas changer ou ce qui est arrivé il y a cinq minutes, ni le fait qu'il était le jour avant-hier, il rejette les pensées et les idées qui ont besoin volant de temps.

3. Ne pas essayer de comprendre l'autre

Si tout à coup quelqu'un d'autre va essayer de vous comprendre et spéculer sur vos motivations comme s'il était en mesure de frapper la cible? Au lieu de cela, afin de contrôler les pensées des autres, il est préférable de se concentrer sur le nettoyage de votre propre esprit, donc une fois qu'il est en votre pouvoir. Il se trouve que dans la tête d'une autre personne - une perte de temps, et surtout - l'énergie.

4. Ne pas se concentrer sur mon esprit

Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Nos émotions - l'anxiété, le stress, la peur et le stress - sont dans notre corps, mais ne sont pas devenus ce qui nous entoure. Bouddhiste tibétain Rinpoche Tsokini dit que si nous sommes impliqués émotionnellement dans le regret, la peur, l'anxiété et la colère, notre état émotionnel et physique « est réel, mais pas vrai. » Ne vous fiez pas à chaque petite chose qui vient à l'esprit. En cas de stress, toute pensée négative est plus forte que positif, ce qui conduit à des erreurs.

5. Au revoir

Il ne faut pas souffrir, de se sentir désolé pour vous-même et se concentrer sur le traumatisme que vous avez reçu. Oui, il est vraiment arrivé à vous. Oui, il était vraiment terrible. Est-ce que vous voulez apporter rapidement votre esprit dans l'ordre et arrêter d'y penser, puis laisser aller et pardonner. Vous ne devez pas demander pardon directement, surtout si vous avez pas une telle possibilité. Exactement de la même façon et attendre que quelqu'un va venir à vous pour le pardon. Pardonne seulement important pour votre état interne. Nous pardonnons, de vivre sans souffrance associée à ceux qui habitent sur le passé.

6. Borrow cerveau

Des études montrent que l'imagination vive pour aider à récupérer des pensées troublantes. Imaginez que vous êtes allongé sur la plage et admirer les dauphins sautant hors de l'eau. Regardez vos pensées et attraper la paix.

Présent sur sa main une petite boule de lumière et d'envoyer mentalement à la personne qui ne peut pas sortir de votre tête. Enveloppé dans cette lumière, sans manquer une seule partie, et tenir jusqu'au moment où votre colère, le ressentiment et la frustration disparaissent.

7. Faites une pause pendant 90 secondes,

Cassez propre modèle et l'habitude de penser à cet homme. Neuropsychiatre Dan Siegel estime que toute émotion peut affaisser dans les 90 secondes, alors que la vague de haute mer. Donnez-vous 90 secondes - environ 15 respirations profondes et à l'extérieur, ne pas penser à cette personne ou d'une situation.

8. Ne pas attendre à ce que tout fonctionne rapidement

Tous ces conseils semblent oublier une fois que vous aurez besoin d'être cher patience et du temps. Beaucoup de gens perdent même dans le premier alinéa et tout le travail difficile à écarter loin de l'idée de se gaspille. Tout ce que vous devez faire est de se concentrer sur vos propres sentiments. Ne pas essayer de regarder spécifiquement pour des crochets ou des signes qui peuvent vous conduire à des pensées sur cette personne - il ne permet pas l'oublier, mais que retarder le processus de récupération.

Il est difficile si vous oubliez une personne?