Des moyens créatifs pour former si elle est trop paresseux pour aller à la salle de gym

Il y a des jours où il est la paresse de ne pas aller à la salle de gym, et même un voyage au magasin vous compter mentalement comme un exercice sérieux. Il n'y a rien d'anormal, de temps en temps vous avez besoin d'un bon repos et deux jours sans rien faire. Mais si vous avez un plan bien défini des études et de la position couchée sur le canapé commence déjà à mal au dos?

Préparateur physique Sarah Rodenhaus technique il y a fondé son propre mouvement cinq ans appelé « séance d'entraînement sans exercice. » Pour eux, il utilise le mouvement comme un moyen d'encourager l'expression de soi, et non seulement cela, comment le sentiment du corps. Ses disciples, elle explique qu'un petit mouvement quotidien peut améliorer votre humeur et de l'énergie en améliorant la circulation sanguine. Voici quelques façons créatives utilisées dans cette technique. Ne pas essayer de traiter ces emplois trop au sérieux - nous parlons seulement du divertissement sain, ce qui est beaucoup mieux à effectuer lorsque vous n'avez pas assez d'énergie pour cet exercice.

Ecrivez des parties du nom du corps

La tâche est assez créative: Utiliser une autre partie du corps afin d'écrire son nom. La jambe gauche pour la lettre « A », un bassin pour le « L » et ainsi de suite. Rappelez-vous que vous avez non seulement les mains et les pieds, et même le nez et les oreilles, ce qui peut également dessiner dans la lettre dans l'air. Même cinq minutes de mouvement constant accélèrent le rythme cardiaque et peut conduire à l'apparition de petites perles de sueur.

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lettres Bored - la transition vers des mots entiers. Choisissez 5-10 noms qui ont besoin de montrer mon corps. Par exemple, un « aspirateur » ou « pop-corn ». Peut-être qu'il va rappeler de jouer « Charades » ou « Crocodile », mais dans ce cas vous n'aurez pas les spectateurs. D'ailleurs, cela est une excellente façon de travailler, de sorte que la prochaine fois ne pas perdre la face à une fête bruyante.

Ces exercices de formation vous encourage à utiliser les muscles que vous ne normalement zadeystvuesh, et stimuler l'imagination - qui vous permet de réaliser aussi plus dans sa carrière, et même dans les cas de planification.

L'utilisation balle invisible

Prétendre que dans une main, vous avez la balle, et votre but - de le jeter à d'autres parties du corps, ce qui empêche de tomber. Cet exercice de balle, bien sûr, n'est pas nécessaire.

Rodenhaus estime que cette méthode est un sérieux défi pour le cerveau, qui tente de trouver de nouvelles formes de mouvement. Développement créatif, plus l'amélioration de la fréquence cardiaque - assez d'avantages pour essayer.

une chambre Dye

Imaginez que votre corps tout entier est recouvert de peinture et vous frottis chaque centimètre de votre chambre chaque point de votre corps. Pas de peinture littérale - bien que ce serait une expérience amusante. De la même manière que dans l'exercice précédent, vous otyschesh de nouvelles options pour le mouvement, les ligaments du corps razogreesh et avait beaucoup de plaisir.

Travailler avec les verbes

Après les noms deviennent une étape passée, choisissez 5-10 verbes pour interpréter le corps. Comme vous le montrez « scintillement »? Une « téléportation »? Choisissez les verbes personnalisés que nous avons utilisé rarement dans notre discours.

Vous remarquerez non seulement les différences physiques, mais l'expérience d'une reprise mentale. Ces exercices - comme une méditation en mouvement qui a vraiment vous mènent au bonheur.

- Sarah Rodenhaus

Et comment faites-vous, si vous ne voulez pas?