Froid citron, l'huile de poisson pour les os: 6 mythes au sujet des vitamines

saison froide est considérée comme un temps pour lequel vous devez préparer notamment: approvisionner en antidépresseurs, vitamines, mordre la balle et survivre. Depuis la chute de nombreux sillages exagéré le désir de prendre soin de leur santé, Héroïne préparé une note avec des mythes communs au sujet des vitamines. Dites-nous pourquoi ivre cours de multivitamine Octobre ne contribue pas à être en bonne santé en hiver et s'il y a une maladie de carence en fait.

1. La vitamine C sera pas froid

La dose journalière de vitamine C peut soulager les symptômes et la vitesse de récupération. Néanmoins, il ne va pas améliorer votre résistance au rhume. Vous serez tout aussi vulnérable à la maladie, ainsi que ceux qui ne prenaient pas la vitamine.

2. Vitamines est jamais trop

cours obligatoire de vitamines en automne et au printemps, « au cas où » - pas une telle habitude inoffensive.

Le régime de vitamines assez de l'homme moderne, dire qu'il n'y a pas de publicité et des programmes sur la santé. Cette carence maladie aujourd'hui - pas si commun.

Une surdose de vitamines est - il concerne les vitamines liposolubles A, E, K et D. Ils peuvent accumuler dans le corps et entraîner des problèmes de santé.

vitamines enceintes ne sont pas toujours nécessaires. Multivitamine « en réserve » peut entraîner un développement trop rapide du fœtus. Buvez des vitamines ou non, il est préférable de décider avec votre médecin après toutes les analyses.

3. La vitamine D est utile pour les os et le système nerveux

L'utilisation de la vitamine D a été grandement exagéré, disons une nouvelle étude. Des scientifiques de l'Australie du Sud ont constaté que cet élément ne contribue pas à protéger le cerveau contre la démence et d'autres maladies neurodégénératives. Une autre étude, qui a réuni plus de 500 mille personnes de différents âges, n'a trouvé aucune association entre la consommation de vitamine D et de renforcer les os et les muscles. Selon les scientifiques, la théorie sur les avantages de la vitamine D est apparu dans les années 80 du siècle dernier en raison de la recherche qui est susceptible d'avoir été erronée.

La vitamine D est liposoluble, si de fortes doses est nocif pour le corps, surtout s'il est un aliment riche en calcium dans l'alimentation déjà.

4. Si les cheveux fouetté, et les ongles sont brisés - c'est un manque de vitamines

Pas nécessairement. Peut-être même le contraire - un excès de vitamines E, A et le sélénium conduit à la perte de cheveux. Bien que d'abuser de ces éléments, vous devez travailler dur.

Les cheveux peuvent tomber à cause du manque d'acides gras, le zinc, le fer et de protéines dans le régime alimentaire. De plus, il est un symptôme fréquent de maladies endocriniennes et auto-immunes. Alors avant de vous prenez pour les vitamines, il est préférable de trouver la cause des ongles cassants et les cheveux.

Si le cas est encore un manque de vitamines, garder à l'esprit que les suppléments nutritionnels spéciaux souvent - multivitamine régulière. Postscript « pour les cheveux et les ongles » - rien de plus qu'un gimmick promotionnel.

5. Les vitamines de la nourriture utile que les vitamines de la boîte

Si l'alimentation est bien et les indications spécifiques pour la supplémentation en vitamines ne sont pas - il est préférable d'obtenir de la nourriture. Mais si l'on compare la formule de vitamine naturelle et de synthèse - ils sont également utiles pour le corps.

Vous pouvez vous tromper avec un moyen d'obtenir des vitamines. Avantages de vitamines naturelles tuent facilement la mauvaise cuisine. Certains fruits et légumes sont mieux consommés frais, tandis que d'autres ont recommandé un traité thermiquement, parce que par chauffage produit la vitamine désirée. En ce qui concerne les comprimés de vitamines, ici vous pouvez prendre le fabricant. Probabilité poison Badami est faible, très probablement, vous êtes juste de gaspiller votre argent sur les suppléments inutiles. Faites attention à la réputation du fabricant et choisir les vitamines qui sont enregistrés en tant que médicaments et non comme des compléments alimentaires.

6. Après l'hiver, toutes les personnes ont une carence en vitamine

Ceci est probablement le mythe le plus populaire sur les vitamines. base réelle, il ne - avant que le nombre de produits dans l'alimentation humaine en hiver était significativement plus faible qu'en été. L'homme moderne a la possibilité de manger toute l'année légumes et les fruits.

Il n'a pas de sens de boire des vitamines à l'automne pour se préparer à l'hiver et au printemps pour se remettre de la saison froide. Beaucoup de vitamines ne sont pas synthétisés et ne s'accumulent pas dans le corps, ils doivent être ingérés régulièrement, et ils ne peuvent pas être réservés.

La carence en vitamine existe, mais la rendent possible que des troubles graves de l'alimentation. Ce diagnostic est encore très répandu dans les pays sous-développés, les camps de réfugiés ou les personnes qui se torturent avec des régimes stricts. Réglez le manque de vitamines dans le corps ne peut être un médecin après un coup d'oeil à votre analyse.

Prenez-vous des multivitamines ou des suppléments alimentaires?