11 aliments qui doivent être évités pendant la grossesse
changer radicalement le régime alimentaire pendant la grossesse - pas la meilleure solution. Votre corps et est donc soumis à un stress, et plus le secouer à quoi que ce soit. Si vous n'êtes pas fan d'une alimentation saine, essayez de faire de petits changements et rendre votre alimentation plus saine. Voici les principaux produits, ce qui devrait être évitée pendant la grossesse, et des conseils sur la façon de les remplacer ou de désarmer.
1. Poisson cru
Éloignez-vous des sushis, sashimis et Tartare. Ceux-ci peuvent être des bactéries qui nuisent à votre enfant, ou même conduire à des infections du sang.
Que
poissons cuits Ordre, fruits de mer, ou tempura.
2. spécialités de viande
charcuterie, du jambon et des spécialités similaires sont très populaires pour une collation rapide ou le petit déjeuner. Mais ils peuvent contenir les bactéries listeria, qui provoquent une intoxication alimentaire.
Que faire
Faire chauffer les délices de la viande sur une assiette - il va tuer les bactéries.
3. barbecue Saucisses
pique-nique Plat préféré peut également contenir des bactéries qui causent une intoxication alimentaire. Techniquement sûr de manger si vous réchauffer la viande jusqu'à 75 degrés, mais il est difficile de garantir lors de la cuisson sur un feu ouvert ou le charbon de bois, plutôt que sur le poêle.
Que
Choisissez des aliments frits.
4. germes crus
germes de soja crus ou soja populaires parmi ceux qui adhèrent à une alimentation saine. Cependant, ils pourraient être une source de bactéries. Salmonella, Listeria s'infiltrer parfois dans les graines à travers les fissures dans la coquille.
Que Préparer les choux rôti au four ou dans une poêle à frire
5. Les poissons riches en mercure
Les poissons à forte teneur en mercure peuvent être toxiques pour le cerveau et le système nerveux d'un enfant. Vous devez éviter le maquereau royal, le thon obèse et d'autres poissons avec beaucoup de mercure.
Que
Choisissez les crevettes, le saumon, le crabe, la morue, le poisson-chat et d'autres espèces de poissons en toute sécurité.
6. oeufs crus
Il n'y a pas d'œufs à la coque. Les oeufs crus peuvent contenir des salmonelles, afin de les éviter, ainsi que les sauces et la décoration de plats qui ont ce produit.
Que
Choisissez bien fait des œufs brouillés ou une omelette.
7. L'alcool
Je sais qu'il ya des divergences d'opinion professionnelle sur cette question - dit la nutritionniste Juliana Šalek. - Je suis homme trop prudent, et dans la vie professionnelle et personnelle, donc je ne conseille pas même un verre de vin pendant la grossesse.
En même temps, si vous avez bu de l'alcool avant, elle a appris qu'elle était enceinte, c'est aucune raison d'être nerveux ou bouleversé. La principale chose est de discuter de toutes les menaces potentielles à votre gynécologue.
Dans les
Pour profiter de nos bonnes recettes de fête d'été des cocktails sans alcool.
8. Confiture
Les conserves contiennent beaucoup de sodium. Il peut provoquer un gonflement et d'augmenter la tension artérielle pendant la grossesse.
Que
Au lieu de la nourriture en conserve est inclus dans votre alimentation autant que possible d'obtenir des aliments frais.
9. alimentaire non pasteurisé
Évitez les fromages doux importés comme le brie, feta et Gorgonzola, si elles ne montrent pas qu'ils sont pasteurisés. Les fabricants de fromage cottage est rarement pasteurisés leurs produits. La même chose vaut pour le lait - produits laitiers crus peuvent contenir la bactérie Listeria. Que
Faites attention à l'emballage, il a été déclaré que le produit pasteurisé, et ne buvez pas les fromages maison et lait cru.
10. L'édulcorant artificiel
Les édulcorants artificiels sont partout et ils ne causent habituellement pas beaucoup de mal. Mais bénéficier non plus, surtout pendant la grossesse. Sucre déshydrate. En outre, les produits contenant des édulcorants sont addictifs et peuvent vous ajouter kilos supplémentaires.
Que
Au lieu de l'eau douce est ajoutée au fruit frais habituels. Essayez le thé avec une petite quantité de lait d'amande à la vanille.
11. La caféine
Vous pouvez boire environ 240 ml. la caféine boit un jour, mais pas plus. la consommation de caféine en excès peut causer des brûlures d'estomac ou provoquer le bébé à naître avec un faible poids.
Que
Regardez notre liste de boissons du matin qui ne contiennent pas de caféine. Peut-être que vous aimez Kombucha, thé ou café au lait de réglisse de curcuma. Assurez-vous que vous n'êtes pas contre-indiqué dans ces produits, parce que trop individuellement la grossesse.
De tous les produits nocifs que vous n'êtes pas prêt à abandonner même pendant la grossesse?